Είναι σημαντικό να είμαστε προετοιμασμένες για την περίοδο της εμμηνόπαυσης, την οποία οι γυναίκες βιώνουν ως μια φυσική διαδικασία, προκειμένου να εξαλειφθούν οι αρνητικές επιπτώσεις αυτής της περιόδου. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προετοιμασία ακούγοντας τους μύθους για την υγεία και μαθαίνοντας τα επιστημονικά δεδομένα.
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που περνάει κάθε γυναίκα με το τέλος της λειτουργίας της ωορρηξίας της. Ωστόσο, όσο φυσική και αν είναι μια διαδικασία, η προετοιμασία για αυτήν την ιδιαίτερη περίοδο έχει μεγάλη σημασία όσον αφορά τη μείωση των δύσκολων επιπτώσεων που θα δημιουργήσει. Η εμμηνόπαυση είναι μια διαδικασία που απαιτεί θεραπεία, ειδικά λόγω προβλημάτων όπως οι στεφανιαίες παθήσεις και η απώλεια οστικής μάζας, που είναι οι κύριες βλάβες που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση χωρίς να γίνονται αντιληπτές.
3 στις 100 γυναίκες στον κόσμο περνούν από πρόωρη εμμηνόπαυση
Ειδικός Γυναικολογίας, Μαιευτικής και Γυναικολογικής Ογκολογίας Αναπλ. Ο Δρ. Fatih Güçlü, Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op. Ο Δρ. Nuri Ceydeli, λέγοντας την αλήθεια για την εμμηνόπαυση και εφιστώντας την προσοχή στα γνωστά λάθη, ο Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op. Ο Δρ. Η Zeynep Yılmaz, από την άλλη, δίνει συμβουλές στις γυναίκες για μια πιο υγιή περίοδο εμμηνόπαυσης.
Ειδικός Μαιευτικής και Γυναικολογίας Op. Ο Δρ. Ο Nuri Ceydeli δήλωσε ότι αν και οι μελέτες δείχνουν ότι το 60 τοις εκατό της αιτίας της πρώιμης εμμηνόπαυσης είναι γενετική, παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, η διατροφή και το άγχος είναι επίσης πολύ αποτελεσματικοί στην πρώιμη εμμηνόπαυση.
Ειδικός Γυναικολογίας, Μαιευτικής και Γυναικολογικής Ογκολογίας Αναπλ. Ο Δρ. Ο Fatih Powerer είπε επίσης, «Οι ορμονικές θεραπείες στην κατάλληλη δόση και υπό τον έλεγχο ενός γιατρού μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας και του καρκίνου του παχέος εντέρου, καθώς και τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Το γεγονός ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν ορμονοθεραπεία υποβάλλονται σε τακτικό έλεγχο κάθε έξι μήνες διασφαλίζει επίσης την έγκαιρη διάγνωση και την επιτυχία της θεραπείας σε πιθανές ασθένειες.
Ειδικός Μαιευτικής και Γυναικολογίας Op. Ο Δρ. Η Zeynep Yılmaz είπε, «Μπορείς να καθυστερήσεις την ηλικία της εμμηνόπαυσης με υγιεινές και ποιοτικές συνήθειες ζωής».
1-Λάθος: Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται ξαφνικά Αληθής:
2-Λάθος: Η ηλικία και η περίοδος εμμηνόπαυσης κάθε γυναίκας είναι παρόμοια με της μητέρας της. Αληθής:
Μύθος 3: Οι άνθρωποι που περνούν την εμμηνόπαυση ζουν περισσότερο Αληθής:
4-Λάθος: όταν αφαιρείται η μήτρα, μπαίνει η εμμηνόπαυση Αληθής:
Μύθος 5: Οι μέθοδοι αντισύλληψης οδηγούν σε πρόωρη εμμηνόπαυση Αληθής:
6-Λάθος: Η εμμηνόπαυση προκαλεί αύξηση βάρους Αληθής:
7-Λάθος: Όσοι κάνουν ορμονοθεραπεία δεν μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία
Αληθής: Οι κηλίδες του δέρματος που σχετίζονται με τον ήλιο, οι ρυτίδες και παρόμοια προβλήματα αναπτύσσονται ανάλογα με την ηλικία. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία της εμμηνόπαυσης, θα φανεί ότι το πρόβλημα δεν προκαλείται από την ορμονοθεραπεία, αλλά από την ηλικία.
8-Λάθος: Η εμμηνόπαυση διαταράσσει την ψυχική υγεία
Αληθής: Με την εμμηνόπαυση μειώνεται κάπως η έκκριση ενδορφινών. Η απώλεια της εμμήνου ρύσεως και η ιδέα του τερματισμού της γονιμότητας, που αποτελούν φυσικό μέρος της ζωής εδώ και χρόνια, μπορεί φυσικά να προκαλέσει προβλήματα όπως ευερεθιστότητα, κόπωση, κατάθλιψη, υπερευαισθησία και αϋπνία στις γυναίκες. Ωστόσο, πρόκειται για προσωρινά προβλήματα που θα ξεπεραστούν σε σύντομο χρονικό διάστημα με την προσαρμογή στην περίοδο της εμμηνόπαυσης.
9-Λάθος: Η σεξουαλική ζωή τελειώνει
Αληθής: Μια μελέτη σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση διαπίστωσε ότι το 79 τοις εκατό των γυναικών
Έδειξε ότι δεν έχει σεξουαλικά προβλήματα. Επιπλέον, η απομάκρυνση του άγχους που δημιουργεί ο φόβος της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι η αρχή μιας δωρεάν περιόδου. Στην αρχή, μπορεί να υπάρξει πρόβλημα κατά τη σεξουαλική επαφή λόγω ξηρότητας του κόλπου, αλλά η θεραπεία αυτής της πάθησης είναι αρκετά απλή.
Μύθος 10: Η ορμονοθεραπεία προκαλεί καρκίνο
Αληθής: Τα ορμονικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της εμμηνόπαυσης έχουν αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα πολυετούς εμπειρίας και χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια και υποστηρίζονται από πολυκεντρικές μελέτες. Ενώ τα αποτελέσματα των μελετών που ανακοινώθηκαν το 2002 αναφέρθηκαν ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού μετά από 5 ή περισσότερα χρόνια χρήσης υψηλής δόσης, όταν δημοσιεύτηκαν τα διευρυμένα αποτελέσματα της ίδιας μελέτης το 2007, αποκαλύφθηκε ότι αυτά τα φάρμακα δεν έχουν τόσο άσχημα αποτελέσματα όσο η σκέψη. Οι ορμονικές θεραπείες σε κατάλληλες δόσεις και υπό τον έλεγχο του γιατρού μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας και καρκίνου του παχέος εντέρου, καθώς και τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Οι τακτικοί έλεγχοι κάθε έξι μήνες για τις γυναίκες που λαμβάνουν ορμονοθεραπεία διασφαλίζουν την έγκαιρη διάγνωση και την επιτυχία της θεραπείας σε πιθανές ασθένειες.
Η ηλικία της εμμηνόπαυσης των γυναικών που καπνίζουν περισσότερα από 20 τσιγάρα την ημέρα αυξάνεται κατά 1-2 χρόνια.
Συνήθειες που καθυστερούν την ηλικία της εμμηνόπαυσης
Ειδικός Μαιευτικής και Γυναικολογίας Op. Ο Δρ. Η Zeynep Yılmaz απαριθμεί τα σημεία που πρέπει να προσέξεις στις συνήθειες της ζωής σου για να καθυστερήσεις την ηλικία της εμμηνόπαυσης:
• Προσπαθήστε να κάνετε αθλήματα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
•Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος σας. Να μην είστε ούτε πολύ αδύνατοι ούτε υπέρβαροι.
•Μείνετε μακριά από επιβλαβείς χημικές ουσίες.
• Αποφύγετε το άγχος.
•Μην καπνίζετε. Αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα.
• Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως ψάρια, καρύδια, φουντούκια, μπρόκολο, ντομάτες, πιπεριές, καρότα, σταφύλια και φράουλες.
• Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. 200 ml την ημέρα. Φάτε γάλα, γιαούρτι και παγωτό.
• Κάντε πολύ ηλιοθεραπεία και μην στερείτε από τον οργανισμό σας τη βιταμίνη D.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πρώιμη εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση, η οποία εμφανίζεται με το τέλος της εφεδρείας των ωοθηκών και πριν από την ηλικία των 40 ετών θεωρείται πρώιμη εμμηνόπαυση. Στη χώρα μας οι γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση κατά μέσο όρο στα 47 και στην Ευρώπη στα 51. Περίπου μία στις 1.000 γυναίκες ηλικίας 15-29 ετών και μία στις 100 γυναίκες ηλικίας 30-39 ετών θα εμφανίσουν πρόωρη εμμηνόπαυση. Ψυχολογικές αλλαγές, αϋπνία, ξαφνικές εφιδρώσεις, αδυναμία συγκέντρωσης ή επιθετικές συμπεριφορές είναι τα πιο εντυπωσιακά συμπτώματα της πρώιμης εμμηνόπαυσης.
Μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν την πρώιμη εμμηνόπαυση, κάτι που γίνεται εύκολα κατανοητό με μια καλή ανάλυση, είναι σημαντική η ηλικία στην οποία η μητέρα ή η αδερφή της οικογένειας μπήκαν στην εμμηνόπαυση. Έρευνες; Αν και δείχνει ότι το 60 τοις εκατό της αιτίας της πρώιμης εμμηνόπαυσης είναι γενετική, παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, η διατροφή, το άγχος και ακόμη και η γεωγραφία είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικοί στην πρώιμη εμμηνόπαυση.
Για παράδειγμα, οι γυναίκες της Άπω Ανατολής μπαίνουν στην εμμηνόπαυση σε μεταγενέστερη ηλικία ή με ελαφρώς λιγότερα συμπτώματα. Αυτό οφείλεται στη διατροφή τους (υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης σόγιας), στην ευεξία και στο χαμηλό στρες. Εκτός από γενετικούς και άλλους παράγοντες, ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις, χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία που πραγματοποιούνται για ιατρικούς λόγους μπορεί επίσης να προκαλέσουν πρόωρη εμμηνόπαυση.