Από το Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας, Op. Ο Δρ. Η Emine Barın έδωσε πληροφορίες σχετικά με τον πόνο στη μέση και τις προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι πιο συνηθισμένοι πόνοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αυτοί που προκαλούνται από ένταση ή χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων γύρω από τη λεκάνη ή στην οσφυϊκή περιοχή. Και τα δύο αυτά μπορούν να είναι μαζί. Ο πόνος στη μέση που παρατηρείται αυτή την περίοδο μπορεί να συμβεί λόγω εμβιομηχανικών, ορμονικών, αγγειακών ή άλλων λόγων. Η συχνότητα εμφάνισης οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεταξύ 40-60%. Ωστόσο, το 15-20 τοις εκατό αυτών των περιπτώσεων έχουν οσφυαλγία που είναι αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάζει την καθημερινή ζωή.
Όσοι έχουν μεγάλο οσφυϊκό λάκκο είναι πιο επιρρεπείς στον πόνο.
Μελέτες δείχνουν ότι όσες έχουν μεγάλο λάκκο στη μέση πριν την εγκυμοσύνη είναι επιρρεπείς σε πόνους στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η υπερβολική αύξηση βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση. Η ανάπτυξη στη μήτρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πόνο προκαλώντας ανισορροπία στη δύναμη μεταξύ των μυών της κοιλιάς και της πλάτης ή το βάρος της διευρυμένης μήτρας προκαλώντας άμεσα πίεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρατηρείται αύξηση των επιπέδων της χαλασίνης, των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στον ορό. Ένα υψηλό επίπεδο χαλάρωσης μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση των αρθρώσεων και τα οιστρογόνα μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη οσφυαλγίας αυξάνοντας την επίδραση της χαλάρωσης.
Η διευρυμένη μήτρα μπορεί να προκαλέσει συμπίεση σε μεγάλα αγγεία όπως η αορτή και η ισχαιμία και η μεταβολική διαταραχή μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη μέση. Εκτός από αυτά, η εργασία και οι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στη μέση. Η προσωρινή οστεοπόρωση στο ισχίο ή στα γύρω οστά (ειδικά σε έγκυες γυναίκες με ανεπάρκεια βιταμίνης D, μαλάκωμα και κατάγματα στα οστά λόγω αυξημένης ανεπάρκειας), η μυϊκή καταπόνηση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο.
Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η οσφυαλγία στις εγκύους ξεκινά συνήθως στους μεσαίους μήνες της εγκυμοσύνης (4ος-6ος μήνας). Γιατί οι κύριες αιτίες της οσφυαλγίας εντείνονται αυτούς τους μήνες. Αυτά παρατίθενται ως εξής:
- Η μήτρα γίνεται βαριά και τραβάει το σώμα προς τα εμπρός αλλάζοντας το κέντρο βάρους του
- Παίρνοντας βάρος
- Διαταραχές της στάσης του σώματος λόγω εγκυμοσύνης
- Χαλάρωση των αρθρώσεων της μέσης λόγω αυξημένων ορμονών αυτή την περίοδο.
Δεδομένου ότι οι παράγοντες που προκαλούν οσφυαλγία θα αυξηθούν περισσότερο προς το τέλος της εγκυμοσύνης, ο πόνος στη μέση γίνεται πιο έντονος τους τελευταίους μήνες. Ωστόσο, ήπιος πόνος στη μέση μπορεί να παρατηρηθεί σε ορισμένες μέλλουσες μητέρες τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Εάν η οσφυαλγία είναι πολύ έντονη τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να θεωρηθεί ότι μπορεί να υπάρχει άλλος λόγος εκτός της εγκυμοσύνης (όπως η δισκοκήλη) και θα πρέπει να γίνει αξιολόγηση προς αυτή την κατεύθυνση.
Όσοι έχουν διαταραχές της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.
Στη συντριπτική πλειοψηφία των μέλλουσες μητέρες είναι συνήθως 4η-6η εβδομάδα εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι ο πόνος στη μέση που παρατηρείται κατά τους μήνες έχει κυρίως εξαφανιστεί μετά τον τοκετό. Θεωρείται ως αναπόφευκτο παράπονο εγκυμοσύνης από τους μαιευτήρες. Είναι πιο συχνή σε όσες παίρνουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουν νόσο της σπονδυλικής στήλης, έχουν πολύδυμη κύηση και έχουν προηγουμένως κήλη δίσκου.
Εάν ο πόνος στη μέση συνοδεύεται από πόνο στη βουβωνική χώρα και αιμορραγία…
Τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν πόνο στη μέση. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αυξημένων ορμονών. Στους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από την αυξανόμενη μήτρα και τις ορμόνες μπορεί να θεωρηθεί ως κίνδυνος αποβολής σε έγκυες γυναίκες και μπορεί να προκαλέσει άγχος. Γενικά, ο πόνος στη μέση συνοδεύει τον πόνο στη βουβωνική χώρα εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής. Η κολπική αιμορραγία συχνά συνοδεύεται από πόνο ή αργότερα.
Ο πόνος στην πλάτη τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σημάδι πρόωρου τοκετού. Τον τελευταίο μήνα, ο πόνος στη μέση μπορεί να συγχέεται με τον τοκετό. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να το διακρίνετε.
Φροντίστε να λάβετε βοήθεια από ειδικούς
Ο κίνδυνος εμφάνισης κήλης δίσκου αυξάνεται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά το πιο σημαντικό, οι κήλες που κανονικά δεν θα προκαλούσαν πόνο στη μέση και στα πόδια μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη μέση λόγω εγκυμοσύνης. Ο πόνος στα πόδια σε έγκυες γυναίκες αναπτύσσεται λόγω άμεσης πίεσης στις νευρικές ρίζες ή ανακλώμενου πόνου. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της πίεσης στα νεύρα, ο πόνος μπορεί επίσης να φανεί ως αποτέλεσμα ισχαιμίας (πίεση αγγείων) στα νεύρα. Τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στα πόδια ως αποτέλεσμα της πίεσης της βαριάς μήτρας στις αρτηρίες και τις φλέβες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ζητηθούν εξετάσεις που σχετίζονται με διαταραχή του κυκλοφορικού. Η πίεση της μήτρας στους ουρητήρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας και δεν πρέπει ποτέ να παραμελείται.
Λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη
Αν και το να είσαι σε φόρμα πριν την εγκυμοσύνη και να έχεις δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους μύες μειώνουν την πιθανότητα οσφυαλγίας. δεν μειώνει τον πόνο γύρω από τους γοφούς και τη λεκάνη. Η έκκριση ορμόνης χαλάρωσης είναι μεγαλύτερη σε μερικούς ανθρώπους. Αυτή η ορμόνη αυξάνει τον πόνο σε αυτές τις περιοχές. Για να περάσετε την περίοδο της εγκυμοσύνης πιο άνετα?
- Προσπαθήστε να μην παίρνετε πολύ βάρος.
- Λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D και ασβέστιο.
- Μην στέκεστε ακίνητοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, περπατάτε συχνά.
- Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος για να μειώσετε την ένταση και την καταπόνηση των μυών σας.
- Να ξεκουράζεστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλάζετε συχνά θέσεις ενώ κάθεστε. Χρησιμοποιήστε ένα οσφυϊκό μαξιλάρι ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
- Αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα εάν η πλάτη σας πονάει περισσότερο το βράδυ. Ξαπλώστε στο πλάι και στηρίξτε το στομάχι σας με ένα μαξιλάρι.
- Αποφύγετε κινήσεις που θα κουράσουν τους γοφούς και τη μέση σας.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες σας βάζοντας ένα βήμα κάτω από το ένα πόδι κατά τη διάρκεια μακράς καθίσματος και ορθοστασίας.
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης.
- Αποφύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα.
- Μπορείτε να φορέσετε κορσέ μέσης υπό την επίβλεψη γιατρού.
- Όταν πονάτε πολύ, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιείτε φάρμακα υπό την επίβλεψη γιατρού.
