ΟΛΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ 23:00 ΜΕ 02:00 ΤΟ ΒΡΑΔΥ!
Αυτές τις μέρες, που η επιδημία γρίπης είναι σε όλο τον κόσμο, από τα 7 στα 70, οι ειδικοί καταλήγουν συχνά σε δηλώσεις ότι πρέπει να τηρούνται οι κανόνες υγιεινής διατροφής και υγιεινής. Στην καταπολέμηση της γρίπης εξαιρετικά σημαντικό ρόλο παίζει ο «υγιεινός ύπνος» καθώς και η υγιεινή διατροφή και υγιεινή. Γιατί η αϋπνία προκαλεί γρίπη και πολλές ασθένειες και επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης των ασθενειών. Ο Ολοκληρωτικός Ειδικός Ιατρικής, Γυναικολογίας και Μαιευτικής Δρ. Ο Ebru Aydın μιλάει για το πώς ο ύπνος παίζει ρόλο στην καταπολέμηση των ασθενειών.
Όταν η αϋπνία και η επιδημία γρίπης προστίθενται στον έντονο και κουραστικό ρυθμό εργασίας, το σώμα γίνεται πιο αδύναμο. Ο Ολοκληρωτικός Ειδικός Ιατρικής, Γυναικολογίας και Μαιευτικής Δρ. Ο Ebru Aydın δηλώνει ότι με έναν ποιοτικό και υγιεινό ύπνο μπορεί να σημειωθεί σημαντική πρόοδος στην καταπολέμηση των ασθενειών. Ωστόσο, το περιβάλλον ύπνου είναι επίσης πολύ σημαντικό. Το σκοτάδι είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται στο σκοτάδι. Ο Δρ. Ο Aydın λέει ότι οι λοιμώξεις από τη γρίπη και ορισμένες βακτηριακές ασθένειες είναι πιο συχνές σε άτομα με ανεπάρκεια μελατονίνης και ακόμη και αυτές οι ασθένειες είναι πιο σοβαρές.
Η αϋπνία προκαλεί τη γρίπη
Ισχύει για εσάς η φράση «κοιμήθηκα καλά»; Ή λαχταράτε να «βάλετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι, να κοιμηθείτε καλά και να ξεκινήσετε το πρωί με φρέσκο τρόπο»! Οι μέρες και οι νύχτες μπορεί να μετατραπούν σε εφιάλτες, ειδικά όταν στο πολυάσχολο και κουραστικό πρόγραμμα εργασίας προστίθεται και η αϋπνία, ειδικά πρόσφατα, η επιδημία γρίπης! Στην καταπολέμηση της γρίπης, ένας υγιής και ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με την προσοχή στην υγιεινή διατροφή και τους κανόνες υγιεινής. Ειδικός Ολοκληρωμένης Ιατρικής, Γυναικολογίας και Μαιευτικής Δρ. Ο Ebru Aydın δηλώνει ότι ενώ η αϋπνία μπορεί να προδιαθέσει στη γρίπη, ένα άτομο μπορεί να έχει προβλήματα ύπνου λόγω μόλυνσης, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης των ασθενειών. Ο ύπνος είναι ένα από τα απαραίτητα για την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού. Οι διαταραχές ύπνου ανοίγουν το δρόμο για πολλές ασθένειες. Μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να οδηγήσει σε γρίπη, καθώς και να προκαλέσει διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, παχυσαρκία, κατάθλιψη ακόμη και καρκίνο.
Η μαγική λέξη: Μελατονίνη
Τονίζοντας τη σημασία της ορμόνης μελατονίνης, η οποία εκκρίνεται κατά τον ύπνο, ειδικά στο σκοτάδι, ο Δρ. Ο Aydın αναφέρει ότι καθημερινά αναδύονται νέες μελέτες για τα οφέλη της ορμόνης μελατονίνης: «Η μαγική λέξη εδώ είναι η μελατονίνη! Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η ορμόνη μελατονίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί επίσης συνήθως σαν ντετέκτιβ. Κάθε μέρα, σαρώνει σαν ντετέκτιβ κύτταρα όγκου που αναπτύσσονται ανεξέλεγκτα από το εσωτερικό ή σε παράσιτα όπως βακτήρια ή ιούς από το εξωτερικό. Αν κάτι δεν πάει καλά, αν υπάρχουν παράσιτα που έρχονται από έξω, τα καθαρίζει. Και για να κάνει η ορμόνη μελατονίνη τη δουλειά της, είναι απαραίτητος ο υγιής και ποιοτικός ύπνος». Δηλώνοντας ότι η ορμόνη μελατονίνη επηρεάζει θετικά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού, ο Δρ. Ο Aydın λέει ότι οι λοιμώξεις από τη γρίπη και ορισμένες βακτηριακές ασθένειες είναι πιο συχνές σε άτομα με ανεπάρκεια μελατονίνης και ακόμη και αυτές οι ασθένειες είναι πιο σοβαρές. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που εργάζονται τη νύχτα κινδυνεύουν περισσότερο.
Ο ύπνος μετά τις 23 το μεσημέρι είναι απαραίτητος για όλους
Η ορμόνη μελατονίνη, η οποία εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, ειδικά στο σκοτάδι, ωφελεί τον οργανισμό από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Ποιες είναι λοιπόν οι ώρες που εκκρίνεται περισσότερο η ορμόνη μελατονίνη; Ο Δρ. Ο Ebru Aydın είπε, «Οι άνθρωποι δεν πρέπει να χάνουν τις ώρες που εκκρίνεται η μελατονίνη. Η ορμόνη μελατονίνη αρχίζει να εκκρίνεται ιδιαίτερα μετά τις 11 το πρωί και φτάνει στο υψηλότερο επίπεδο μέχρι τις 2 τα ξημερώματα. Σταδιακά μειώνεται το πρωί. Επομένως, είναι απαραίτητο να μην χάσετε τον ύπνο ειδικά αυτές τις ώρες. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ορμόνη μελατονίνη εκκρίνεται περισσότερο στο σκοτάδι. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό το μέρος όπου κοιμάστε να είναι σκοτεινό και να μην χρησιμοποιούνται τα φώτα της νύχτας». Η ποσότητα του ύπνου που απαιτείται διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κατάλληλοι με 8 ώρες ύπνου, 6 ώρες είναι αρκετές για άλλους. Ωστόσο, ο Δρ. Ο Ebru Aydın λέει ότι οι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται κατά μέσο όρο 7 ώρες γενικά και προειδοποιεί: «Για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα και μια υγιή ζωή, είναι απαραίτητο να μην κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες. Για παράδειγμα, άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν καρδιακή νόσο. Οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι δεν έχουν μεγάλη σημασία. Είναι σημαντικό και απαραίτητο να κοιμάστε μετά τις 11 το βράδυ. Ωστόσο, ένα σκοτεινό περιβάλλον είναι απολύτως απαραίτητο για έναν υγιή και ποιοτικό ύπνο. Ο ύπνος μπροστά στην τηλεόραση είναι εξαιρετικά ανθυγιεινός και λάθος. Παρεμπιπτόντως, η θερμοκρασία δωματίου δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστή.»
