Αν και η γενική τάση στην περιφερειακή αύξηση βάρους δείχνει την κοιλιά στους άνδρες και τους γοφούς στις γυναίκες, το μη ισορροπημένο υπερβολικό βάρος επηρεάζει στενά την υγεία και την ποιότητα ζωής τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.
Ο διαιτολόγος και Life Coach Gizem Şeber, ο οποίος έκανε προτάσεις στο πλαίσιο του προγράμματος "Live Well" της Sodexo Advantage and Reward Services, επέστησε την προσοχή στη σχέση μεταξύ περιφερειακής παχυσαρκίας και διατροφής.
Λέγοντας ότι δεν είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα τοπικά βάρη με μια υγιεινή και προσεκτική διατροφή, η Şeber απαρίθμησε επίσης τις συμβουλές της που παρέχουν περιφερειακή ελαφρότητα.
Ο διαιτολόγος και προπονητής ζωής Gizem Şeber, ο οποίος προετοιμάζει συστάσεις για υγιεινή διατροφή στο πλαίσιο του προγράμματος Live Well της Sodexo Advantage and Reward Services, ρωτά πολλούς ανθρώπους να αναρωτηθούν "Είναι δυνατόν να χάσετε τοπικό βάρος με δίαιτα;" απάντησε στην ερώτηση.
Δηλώνοντας ότι η περιοχή του ισχίου είναι η πιο δύσκολη περιοχή για να χάσετε βάρος, ο Şeber είπε: «Ωστόσο, η προσοχή σε ορισμένες συμβουλές κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να προσφέρει πολύ μεγαλύτερη αραίωση στην περιοχή της κοιλιάς».
Προσοχή στον παράγοντα λεκάνης στο ισχίο!
Τονίζοντας ότι η περιοχή του ισχίου είναι η πιο δύσκολο να λεπτύνει, ο Şeber επέστησε την προσοχή στη λεκάνη που παραβλέπουν οι γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος από την περιοχή του ισχίου και είπε: «Πολλές γυναίκες δεν λαμβάνουν υπόψη το πλάτος της λεκάνης όταν προσπαθούν να λεπτύνουν τους γοφούς τους. Εάν ένα άτομο έχει φαρδιά λεκάνη, ανεξάρτητα από το πόσο βάρος χάνει, το μέγεθος του ισχίου μπορεί να μην φτάσει στο επιθυμητό πρότυπο.»
Δηλώνοντας ότι μια δίαιτα που λιώνει μόνο τους γοφούς δυστυχώς δεν είναι επιστημονικά καθορισμένη, ο Şeber τόνισε ότι οι περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στα μέσα ενημέρωσης και στο διαδίκτυο είναι φήμες ή/και παραπλανητικές και ότι όσοι έχουν προβλήματα στο ισχίο θα πρέπει να κάνουν τακτική άσκηση. τρόπο ζωής εκτός από υγιεινή διατροφή..
Εδώ είναι μερικές συμβουλές αδυνατίσματος της κοιλιάς!
Όσο λιγότερη ζάχαρη τόσο λιγότερη κοιλιά
Τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν λευκή ζάχαρη και λευκή ζάχαρη αυξάνουν και μειώνουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Ενώ αυτή η ανισορροπία στο σάκχαρο του αίματος προκαλεί την πείνα πιο γρήγορα, προκαλούν επίσης περισσότερη αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Επομένως, όσο λιγότερη ζάχαρη καταναλώνετε, τόσο λιγότερο λίπος θα έχετε στην περιοχή της κοιλιάς.
Η κατανάλωση γάλακτος επιταχύνει την απώλεια λίπους!
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το ασβέστιο είναι αποτελεσματικό στο κοιλιακό λίπος. Έχει διαπιστωθεί ότι όσοι καταναλώνουν 2 ποτήρια γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά τους από αυτούς που δεν το κάνουν. Επιπλέον, το ελαφρύ γάλα που καταναλώνεται μετά τον αθλητισμό βοηθά στην επιτάχυνση της απώλειας λίπους από την κοιλιά.
Προσοχή στη ζέστη της πατάτας και του ρυζιού!
Ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται ζεστά, όπως οι πατάτες, το λευκό αλεύρι και το ρύζι, έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτές οι τροφές, που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τη λευκή ζάχαρη, ανεβάζοντας και μειώνοντας γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε τέτοιες τροφές να συμπεριλαμβάνονται λιγότερο στη διατροφή.
Εάν δεν το εξετάσετε παρά τα πάντα, μπορεί να έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη.
Εάν δεν παρατηρήσετε καμία αλλαγή στο μέγεθος της κοιλιάς σας, παρόλο που προσέχετε την προσεκτική και τακτική διατροφή σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν παθολόγο για να ελέγξει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
