Πώς να ενεργοποιήσετε τον ύπνο; Τι να κάνετε όταν έρθει ο ύπνος;

Μερικές φορές, μετά από μια νύχτα με λίγο ή καθόλου ύπνο, αρχίζει η αϋπνία και το άτομο κοιμάται όρθιο. Η κατανάλωση τσαγιού, καφέ ή αλκοόλ φυσικά θα προκαλέσει ύπνο. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι θα σας κάνουν να έχετε μια αγχωτική και τεταμένη μέρα.

μια απλή άσκηση

Κάνοντας 10 λεπτά περπάτημα με άφθονο οξυγόνο, θα καθυστερήσετε τις επιπτώσεις της αϋπνίας για 2 ώρες. Στο δρόμο για τη δουλειά ή το σχολείο το πρωί, θα είναι πολύ αποτελεσματικό να περπατήσετε για 1 στάση και να επιβιβαστείτε στο μεταφορικό μέσο ή να κατεβείτε νωρίς και να περπατήσετε στο ύπαιθρο. Αν δυσκολεύεστε να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις για να χαλαρώσετε και να διαταθείτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Ο ύπνος σας θα ανοίξει.

φάτε ελαφρά

Το να τρώτε πάρα πολύ φαγητό ταυτόχρονα ή να καταναλώνετε βαριές, λιπαρές τροφές και ζαχαροπλαστεία θα σας προκαλέσει ύπνο και θα σας δημιουργήσει βάρος. Μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι καταναλώνοντας μικρά και μικρά γεύματα τρώγοντας ελαφριά και υγιεινά λαχανικά, ειδικά βραστά λαχανικά ή σαλάτες. Ειδικά αν καταναλώνετε μήλα ή πορτοκάλια, θα κοιμάστε πιο γρήγορα και το σώμα σας θα έρθει κοντά σας.

Σταθείτε όρθια

Είτε είστε στο σχολείο είτε στη δουλειά, είναι σημαντικό να μείνετε συντονισμένοι. Θα είναι αποτελεσματικό να κρατάτε μια όρθια και με αυτοπεποίθηση στάση αντί να απλώνεστε, αφήνοντας τα χέρια σας ανοιχτά αντί να τα κλειδώνετε.

Να νιώθεις κρύο

Λίγο κρύο δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Ειδικά το περπάτημα σε κρύο καιρό ή το πλύσιμο του προσώπου με κρύο νερό θα δημιουργήσει ένα εφέ σοκ.

Μέντα

Το βούρτσισμα των δοντιών σας με οδοντόκρεμα μέντας, η κατανάλωση μέντας ή η κατανάλωση μέντας θα σας κρατήσουν φυσικά τονωμένους και νηφάλιους.

Αναπνοή

Πάρτε 10 βαθιές αναπνοές και κάντε τον καρδιακό σας παλμό αργό. Όταν η αρτηριακή πίεση πέσει, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα θα αυξηθεί.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found