Üsküdar University Etiler Polyclinic Psychiatr Assist.Prof.Dr. Ο Alper Evrensel δίνει τις ακόλουθες πληροφορίες για το «δεν μπορώ να πω όχι», το οποίο θεωρεί ότι είναι δομικό πρόβλημα.
«Γιατί δυσκολευόμαστε να πούμε «όχι»; Πότε μαθαίνεται να αποδέχεται και να απορρίπτει; Είναι δυνατόν να διορθωθεί μετά από κάποια ηλικία; Είναι ασθένεια η αδυναμία να πεις όχι και σχετίζεται με άλλες ψυχολογικές διαταραχές; Επίκ. Καθ. Δρ. Ο Alper Evrensel υπογράμμισε ότι το να μην μπορείς να πεις όχι είναι ένα δομικό πρόβλημα και ότι μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα κατάθλιψης.
Το να πεις «όχι» απαιτεί ισχυρή θέληση
«Όταν οι άνθρωποι γύρω μας έχουν απαιτήσεις, μπορεί να διστάζουμε να ικανοποιήσουμε αυτή τη ζήτηση ή όχι. Το να πεις όχι χρειάζεται ισχυρή θέληση. Αν δηλώσουμε ότι η απαίτηση δεν μπορεί να ικανοποιηθεί, ανησυχούμε ότι η σχέση θα χαλάσει. Μπορεί να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που μας περιβάλλουν θα συνεχίσουν να επικοινωνούν μαζί μας μόνο όταν ικανοποιούμε τις απαιτήσεις τους και ότι η σχέση μπορεί να τελειώσει εάν δεν ανταποκριθούμε στη ζήτηση και πούμε όχι. Η ανησυχία της αποδυνάμωσης του δεσμού με τους ανθρώπους είναι μια μεγάλη ανησυχία, ειδικά για τα άτομα που είναι εξαρτημένα. Για να διατηρήσουν τον δεσμό, πρέπει να κάνουν υποχωρήσεις λέγοντας πάντα ναι. Μετά, είναι πολύ λυπημένοι λόγω της θυματοποίησης που βίωσαν, αλλά δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτόν τον κύκλο.
Τα θεμέλια μιας ισχυρής θέλησης μπαίνουν στην παιδική ηλικία. Η αίσθηση της αυτονομίας του παιδιού αναπτύσσεται αυθόρμητα. Σε αυτή τη διαδικασία, εάν οι συμπεριφορές των γονιών εμποδίζουν αυτή την τάση προς την αυτονομία, το παιδί γίνεται εξαρτημένο. Γιατί φοβάται ότι θα χάσει τους γονείς του όταν ανεξαρτητοποιηθεί, όταν δηλαδή αντιστραφούν οι προσδοκίες των γονιών του. Αυτή η τάση ενισχύεται εάν οι γονείς επιβραβεύουν τα παιδιά τους όταν συμπεριφέρονται όπως θέλουν και τα τιμωρούν όταν δεν το κάνουν. Όταν το παιδί μεγαλώσει, αρχίζει να δημιουργεί την ίδια σχέση με τους άλλους ανθρώπους που είχε με τους γονείς του. Επιλέγει να είναι ο ίδιος δυσαρεστημένος για να τους ευχαριστήσει. Συμβιβάζεται συνεχώς υλικά και ηθικά, μόνο και μόνο για να μην διακόψουν τη σχέση τους, να μην βουρκώσουν ή να προσβληθούν. Το χρέος δεν μπορεί να απορριφθεί όταν ζητηθεί. Δεν μπορώ να αντισταθώ όταν ζητηθεί βοήθεια.
Το να μην μπορείς να πεις «όχι» δεν είναι ασθένεια, είναι δομικό πρόβλημα
Το να μην μπορείς να πεις «όχι» δεν είναι ασθένεια. Είναι ένα δομικό πρόβλημα. Αν ήταν ασθένεια, θα μπορούσε να εξαλειφθεί με φαρμακευτική αγωγή. Είναι ένα πρόβλημα που εμφανίζεται σε εξαρτημένα άτομα. Μπορεί επίσης να είναι μεταξύ των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν απώλεια πρωτοβουλίας. Μπορούν εύκολα να χειριστούν. Οι απατεώνες κινητών τηλεφώνων μπορούν εύκολα να παγιδέψουν εθισμένους και καταθλιπτικούς ανθρώπους. Φόβοι μπορεί να προκληθούν από κάποιες απειλές και μπορεί να γίνει για να χωρέσει στις κατοικίες σαν υπνωτισμένος.
Πώς μπορούμε να διαχωρίσουμε τους χρόνους για να πούμε «Όχι» και «Ναι»;
Η απόφαση να πούμε «όχι» ή ναι σχετίζεται με τη θέλησή μας. Η θέληση είναι πάντα υπό πίεση. Πρέπει να πάρει μια απόφαση εξετάζοντας την πραγματικότητα μπροστά στις παρορμήσεις και την κατεύθυνση του μυαλού. Η απόφαση αυτή θα αποσαφηνιστεί ανάλογα με τις περιστάσεις. Όλες οι εσωτερικές και εξωτερικές ισορροπίες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη λήψη αποφάσεων. Ως αποτέλεσμα της απόφασης, θα πρέπει να υπάρχει όσο το δυνατόν λιγότερη σύγκρουση. Μερικές φορές η εσωτερική-παρορμητική ζήτηση μπορεί να είναι πολύ ισχυρή. Κανονικά, συμβαίνει ένα άτομο με ισχυρή θέληση και θέση εξουσίας να μην μπορεί να πει όχι στις απαιτήσεις της ψυχής του. Μια αυτόνομη, μη εξαρτημένη δομή με ανεπτυγμένη αίσθηση αυτοελέγχου μπορεί να αναπτυχθεί μόνο με τη βοήθεια συνειδητών γονέων από την παιδική ηλικία. Εάν αυτά τα προβλήματα εντοπιστούν στην ενήλικη ζωή, μπορεί να αναπτυχθεί ισχυρή θέληση με τη θεραπεία.
Είναι απαραίτητη η θεραπεία;
Εάν η αδυναμία να πούμε όχι προκαλείται από κατάθλιψη, θα εξαφανιστεί με τη θεραπεία. Τα δομικά προβλήματα μπορούν να εξαλειφθούν μόνο με θεραπεία. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που παθαίνουν κατάθλιψη επειδή δεν μπορούν να πουν όχι για χρόνια. Σε αυτά τα άτομα, τόσο η φαρμακευτική θεραπεία όσο και η θεραπεία θα πρέπει να εφαρμόζονται μαζί. Εάν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη με φάρμακα και επιτυγχάνεται τεχνητή ευεξία, εάν δεν παρεμποδίζεται η υποκείμενη δομή της προσωπικότητας, η ίδια εικόνα θα εμφανιστεί μετά τη θεραπεία.
5 προτάσεις για όσους δεν μπορούν να πουν «όχι»
1. Θα πρέπει να ακούτε τι λένε οι παρορμήσεις σας (η ψυχή σας).
2. Πρέπει να ακούς τι λέει η λογική και η συνείδησή σου.
3. Θα πρέπει να ακούτε τι λέει ο έξω κόσμος.
4. Αφού ακούσετε όλες αυτές τις φωνές, θα πρέπει να πάρετε τη σωστή απόφαση και να την εφαρμόσετε με τη θέλησή σας.
5. Εάν η απόφασή σας είναι όχι και νιώθετε μεγάλη αγωνία, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχίατρο. "
