Το άγχος επηρεάζει και τον μεταβολισμό σας!

Το άγχος επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Ενώ προκαλεί σε μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος, μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος λόγω άγχους. Τόσο η επινεφρίνη όσο και η κορτιζόλη είναι ορμόνες του στρες των επινεφριδίων και είναι υπεύθυνες για αυτές τις αντιδράσεις. Η κορτιζόλη επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά κάνει το άτομο να πεινά. Με άλλα λόγια, η επίδραση του στρες στον μεταβολισμό μπορεί να είναι με τη μορφή της επιθυμίας να φάμε περισσότερο και παράλληλα να καίμε περισσότερες θερμίδες. Εάν είστε αγχωμένοι και αυτό σας προκαλεί αύξηση ή απώλεια βάρους, συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη διαχείριση του άγχους.

Όταν βρίσκεστε υπό πίεση, είτε σωματικό είτε συναισθηματικό, το σώμα απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες. Αυτές οι ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της επινεφρίνης και της κορτιζόλης, προετοιμάζουν το σώμα για μια αντίδραση μάχης ή φυγής.Η κορτιζόλη ενεργοποιεί τα αποθέματα ενέργειας.

Η γλυκόζη, οι πρωτεΐνες και οι λιπώδεις ιστοί προετοιμάζονται για να δώσουν στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια. Σε αυτή τη διαδικασία καίγονται θερμίδες και επιταχύνεται η επίδραση του στρες στον μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, το σύστημα καύσης θερμίδων του σώματος μπαίνει σε δράση.

Αλλά η κορτιζόλη είναι επίσης μια καταβολική ορμόνη, που σημαίνει ότι διασπά επίσης τον μυϊκό ιστό για ενέργεια. Με άλλα λόγια, αν και το άγχος αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες, υπάρχει πιθανότητα απώλειας μυϊκού ιστού. Και η απώλεια μυϊκής μάζας τελικά επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Η απώλεια μυών από ένα μόνο στρεσογόνο γεγονός μπορεί να μην είναι αρκετά μεγάλη ώστε να επηρεάσει το μεταβολισμό, αλλά μακροπρόθεσμα, αυτή η επίδραση του χρόνιου στρες μπορεί να φανεί.

Όταν είστε αγχωμένοι, η όρεξή σας μπορεί να μην είναι πολύ ξεκάθαρη στην αρχή. Ωστόσο, εάν το άγχος συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να πεινάσετε. Ενώ η επινεφρίνη καταστέλλει την πείνα στην αρχή, οι τιμές της κορτιζόλης που αυξάνονται καθώς το άγχος συνεχίζεται αυξάνουν την όρεξη. Ενώ η κορτιζόλη επιταχύνει το μεταβολισμό, αυξάνει επίσης την όρεξη και η κατανάλωση λιπαρών και ζαχαρούχων τροφίμων μπορεί να αυξηθεί.

Καθώς αυτές οι ανθυγιεινές τροφές δίνουν ένα αίσθημα ευτυχίας και σιωπούν προσωρινά το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με το άγχος, ένα άτομο αρχίζει να λαχταράει αυτά τα τρόφιμα όταν είναι στρεσαρισμένο.

Αν και η επίδραση του στρες στον μεταβολισμό μπορεί να ενισχυθεί προσωρινά, το άγχος δεν είναι καλό για το βάρος. Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τόσο το σωματικό λίπος όσο και το λίπος της κοιλιάς μειώνοντας τον μυϊκό ιστό που καταναλώνει θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεστε, αυξάνοντας την όρεξη και κατευθύνοντάς τον σε ανθυγιεινά τρόφιμα.

Η κορτιζόλη μπορεί επίσης να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη. Σε αυτή την περίπτωση, τα κύτταρα γίνονται μη ευαίσθητα στην ινσουλίνη και οι τιμές σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα αυξάνονται. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης έχουν επίσης συσχετιστεί με την παχυσαρκία.

Υγεία τώρα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found