Το ποδήλατο είναι μια συνήθεια που τον τελευταίο καιρό έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη στη χώρα μας και παρατηρείται γενικά στους αθλητές. Ωστόσο, τα οφέλη της ποδηλασίας ισχύουν για όλους. Ειδικά αν οι δρόμοι που ακολουθείτε είναι κατάλληλοι για ποδήλατο, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα βελτιώνοντας ταυτόχρονα τη σωματική και την ψυχική σας υγεία. Επιπλέον, η επιβλαβής επίδραση στο περιβάλλον μπορεί να μειωθεί.
Πιο ασφαλές από την οδήγηση και το περπάτημα
Μια μελέτη με εκπληκτικά αποτελέσματα διαπίστωσε ότι για τους άνδρες κάτω των 20 ετών, ο κίνδυνος θανάτου για τους ποδηλάτες είναι έως και 5 φορές χαμηλότερος από αυτούς που οδηγούν. Για τους άνδρες και τις γυναίκες ηλικίας 21 έως 69 ετών, ο κίνδυνος θανάτου από την οδήγηση αυτοκινήτου και τη χρήση ποδηλάτου ήταν ίσος, αλλά ο κίνδυνος θανάτου για τους πεζούς ήταν πολύ υψηλότερος.
Μπορεί να παρατείνει τη ζωή
Ένα από τα οφέλη της ποδηλασίας, καθώς και η μείωση του κινδύνου θανάτου, είναι ότι παρατείνει τη ζωή. Σε μια μελέτη στη Δανία, το ποδήλατο μείωσε τη θνησιμότητα από κάθε αιτία έως και 39%. Η έρευνα διεξήχθη σε περισσότερους από 30 χιλιάδες συμμετέχοντες σε 15 χρόνια. Βρέθηκε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της σωματικής άσκησης και του προσδόκιμου ζωής όσων πηγαίνουν στη δουλειά με το ποδήλατο.
Καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, το ποδήλατο μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο από το περπάτημα. Το ποδήλατο με ταχύτητα 25 έως 30 χλμ. την ώρα θα κάψει περίπου 850 θερμίδες σε μια ώρα, ενώ ένα άτομο που περπατά με 6,5 χλμ. την ώρα θα κάψει 350 θερμίδες ταυτόχρονα. Ωστόσο, θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα οφέλη της άσκησης διαφέρουν από άτομο σε άτομο, και ό,τι κι αν γίνει, η άσκηση είναι πιο ωφέλιμη από το να μην ασκείται καθόλου.
Εδώ αυξάνει την παραγωγικότητα
Ένα άλλο από τα οφέλη της ποδηλασίας φαίνεται στη δουλειά. Εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν ποδήλατα συμμετείχαν σε μελέτη που διεξήχθη στην Αγγλία και το 89% από αυτούς δήλωσε ότι το ποδήλατο είναι ένας αποτελεσματικός παράγοντας για μεγαλύτερη συμμετοχή στο χώρο εργασίας. Το 97% βρήκε το ποδήλατο χρήσιμο για μια υγιή ομάδα εργαζομένων.
Είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης
Εάν θέλετε να ασκηθείτε χωρίς να επιβαρύνετε πολύ τις αρθρώσεις σας και χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού, το ποδήλατο μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Δεδομένου ότι το σωματικό βάρος δεν μεταφέρεται, είναι λιγότερο έντονο από την προπόνηση με βάρη και το τρέξιμο.
Αν δεν ξέρεις να κάνεις ποδήλατο, δεν είσαι μόνος
Πολλοί άνθρωποι δεν έμαθαν να οδηγούν ποδήλατο στην παιδική ηλικία, και αυτό συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή. ΗΠΑ. Το ποσοστό όσων δεν ξέρουν να κάνουν ποδήλατο στον πληθυσμό είναι 1 στους 9 ενήλικες. Ειδικά όσοι είχαν κακή εμπειρία σε νεαρή ηλικία μπορεί να δίστασαν να το χρησιμοποιήσουν τα επόμενα χρόνια. Ωστόσο, η ενηλικίωση δεν είναι πολύ αργά για να μάθετε αυτό το άθλημα και να επωφεληθείτε από τα οφέλη της ποδηλασίας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τα δικά σας όρια
Για όσους μπορούν να ποδηλατούν καλά, το ποδήλατο είναι μια καλή επιλογή για να διοχετεύσουν το πάθος τους για τον ανταγωνισμό. Στους αγώνες ποδηλασίας, τα κατάλληλα άτομα μπορούν να δοκιμάσουν τα σωματικά και πνευματικά τους όρια. Διαφορετικά επίπεδα αγώνων είναι διαθέσιμα για δρομείς διαφορετικών ικανοτήτων. Η ποδηλασία δεν είναι μόνο να γίνεσαι πιο γρήγορος σε δύο τροχούς. Το να είσαι σε φόρμα δεν αρκεί, η στρατηγική και η αντοχή είναι επίσης πολύ σημαντικές.
Σε κάνει πιο ευτυχισμένο
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι ποδηλάτες που περνούν χαμογελούν; Σύμφωνα με μια μελέτη, ένα από τα οφέλη της μετάβασης με ποδήλατο στη δουλειά είναι ότι όσοι οδηγούν, περπατούν ή χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι πιο ευτυχισμένοι. Στη μελέτη που διεξήχθη με 828 συμμετέχοντες, η πιο δυστυχισμένη ομάδα ήταν εκείνοι που έρχονταν στη δουλειά μόνο με αυτοκίνητο.
Μπορεί να σας μεταφέρει σε μέρη που δεν έχετε δει ποτέ
Το ποδήλατο βουνού σας μπορεί να σας παρακινήσει να δείτε απίστευτα μέρη που κανονικά δεν θα σκεφτόσασταν να πάτε. Επιπλέον, τα μέρη που θα περάσετε γρήγορα ενώ οδηγείτε μπορείτε να τα βιώσετε πολύ πιο καθαρά και με μεγαλύτερη επίγνωση πάνω στο ποδήλατο.
Είναι μια δημοφιλής τάση
Χάρη στην αυξανόμενη ευαισθητοποίηση για το περιβάλλον και τον αθλητισμό, το ποδήλατο έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής μέθοδος άσκησης και μεταφοράς. Οι δήμοι οργανώνουν ποδηλατόδρομους λαμβάνοντας υπόψη αυτό και σχεδόν κάθε μέρα ανακοινώνεται μια νέα ποδηλατική διοργάνωση. Χάρη σε αυτό το ολοένα και πιο δημοφιλές άθλημα, θα είναι δυνατή η συναναστροφή με νέα άτομα, διατηρώντας παράλληλα την ψυχική και ψυχική σας υγεία.
Υγεία τώρα
