Σύμφωνα με μελέτες, ο κίνδυνος αυτισμού στα παιδιά των γυναικών με υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος στο αίμα τους διπλασιάζεται και τα παιδιά των γυναικών με υψηλά επίπεδα Β12 τριπλασιάζονται.
Εξωσωματική γονιμοποίηση και Γυναικολογία Μαιευτική και Εξωσωματική Ειδικός Op. Ο Δρ. Ο Betül Görgen είπε: «Αν και είναι ωφέλιμο να λαμβάνετε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ασυνείδητη υπερβολική χρήση βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβής παρά ωφέλιμη. Για το λόγο αυτό, το επίπεδο της βιταμίνης Β12 στο αίμα θα πρέπει να ελέγχεται με εξέταση που θα γίνει στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης και να μην λαμβάνεται ασυνείδητα συμπληρώματα φυλλικού οξέος.
Εκτός από ανεπάρκεια βιταμινών, η υπερβολική κατανάλωση βιταμινών μπορεί να δημιουργήσει μεγάλους κινδύνους για το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στις ΗΠΑ, τα επίπεδα φυλλικού οξέος στο αίμα της μητέρας υψηλότερα από 59 nanomoles / λίτρο (Nmol / L) και τα επίπεδα βιταμίνης B12 πάνω από 600 picamol / λίτρο (Pmol / L) αυξάνουν τον κίνδυνο αυτισμού στο παιδί. να γεννηθεί 17 φορές.εμφάνισε αύξηση.
Medical Park Göztepe Hospital Complex Εξωσωματική γονιμοποίηση και Γυναικολογία Μαιευτική και IVF Specialist Op. Ο Δρ. Τονίζοντας ότι δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η Betül Görgen έκανε τους εξής προσδιορισμούς:
Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Χωρίς αμφιβολία, ένα θρεπτικό και καλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής είναι ένα από τα πιο σημαντικά δώρα που μπορείτε να κάνετε στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Στην πραγματικότητα, είναι πιο ιδανικό να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής πριν την εγκυμοσύνη και να το συνεχίσετε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
ΤΟ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΣΤΡΕΣ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ
Οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής είναι ίδιες σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν αλλάζουν. Ωστόσο, πολλές μέλλουσες μητέρες υπόκεινται σε περιττό άγχος σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και καταναλώνουν υπερβολικά ορισμένα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, συχνά με πληροφορίες από αβέβαιες πηγές.
Ο ΑΥΤΙΣΜΙΚΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ 17 ΦΟΡΕΣ
Είναι γνωστό ότι η λήψη επαρκών συμπληρωμάτων βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο αυτισμού στα παιδιά. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος (φολικό/βιταμίνη Β9) στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζονται με αξιοσημείωτη αύξηση του κινδύνου αυτισμού στο μωρό.
1391 μητέρες και παιδιά που γέννησαν στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins μεταξύ 1998 και 2003 εξετάστηκαν για υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος στο αίμα τους. Οι μετρήσεις έγιναν με λήψη αίματος από τις μητέρες μία φορά μέσα σε 1-3 ημέρες μετά τη γέννηση. Τα μεταγεννητικά μωρά παρακολουθήθηκαν μέχρι την παιδική ηλικία.
Στη μελέτη, παρατηρήθηκε ότι ο κίνδυνος αυτισμού στα παιδιά των γυναικών με υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9) αυξήθηκε κατά 2 φορές και ο κίνδυνος αυτισμού αυξήθηκε 3 φορές στα παιδιά των γυναικών με υψηλά επίπεδα Β12. Τα παιδιά των γυναικών με εξαιρετικά υψηλά επίπεδα στο αίμα και των δύο βιταμινών βρέθηκαν να έχουν 17,6 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν αυτισμό. Όπως φαίνεται στα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, αν και είναι ωφέλιμο να λαμβάνετε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ασυνείδητη υπερβολική χρήση βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβής παρά ωφέλιμη. Όπως και σε άλλα θέματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό που το ακολουθεί σχετικά με τη διατροφή και την υποστήριξη βιταμινών.
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΗΦΘΟΥΝ 400 ΜΙΚΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
Η χρήση φυλλικού οξέος ξεκινά 1 μήνα πριν από τη σύλληψη και συνεχίζεται με 400 mcg (μικρογραμμάρια) την ημέρα για τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Η χρήση φυλλικού οξέος πριν και μετά την εγκυμοσύνη μειώνει τις ασθένειες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού που μπορεί να εμφανιστούν στο μωρό κατά 70 τοις εκατό. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των κυττάρων και στην ανάπτυξη οργάνων.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ 1000 MCG ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ
Δεν είναι απαραίτητη η μέτρηση του φολικού οξέος στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ούτε στη χώρα μας ούτε στον κόσμο. Επειδή η λήψη βιταμινών φυλλικού οξέος (Β9) με μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από φυσικές τροφές δεν προκαλεί ποτέ υπερβολικά επίπεδα στο αίμα. Τα εξαιρετικά υψηλά επίπεδα στο αίμα οφείλονται στην υπερβολική κατανάλωση συνθετικών μορφών, συνήθως με τη μορφή φαρμάκων.
Η κατανάλωση περισσότερων από 1000 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα μπορεί να είναι επικίνδυνη. Είναι πολύ απίθανο να υπερβείτε τα 1000 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κρέας, αυγά και γιαούρτι. Εάν δεν συνιστάται από τον γιατρό, η μακροχρόνια κατανάλωση δισκίων φυλλικού οξέος των 5 mg που διατίθενται στην αγορά μπορεί να είναι επικίνδυνη. Για το λόγο αυτό, οι έλεγχοι και η ακριβής ενημέρωση στην πρώτη περίοδο της εγκυμοσύνης έχουν μεγάλη σημασία. Ένα άλλο πρόβλημα που δημιουργείται από την περίσσεια φυλλικού οξέος είναι ότι συγκαλύπτει την ανίχνευση ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΣΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Β12
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για το σχηματισμό υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το συκώτι, τα νεφρά, το βοδινό κρέας, τα αυγά, το γάλα, το τυρί και τα ψάρια συγκαταλέγονται στις τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β 12. Τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση και τα φύκια είναι επίσης μεταξύ των τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Β 12.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι συχνή ιδιαίτερα σε χορτοφαγικές δίαιτες και οδηγεί σε αναιμία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ελέγχεται το επίπεδο της Β12 στο αίμα.
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, Ο αποδιοπομπαίος τράγος του υπερβάλλοντος βάρους
Στην κουλτούρα μας, ο έλεγχος του βάρους είναι επίσης δύσκολος, καθώς η εγκυμοσύνη σημαίνει «να καταναλώνεις ό,τι θέλεις με λίγο υπερβολικό». Συχνά, μάλιστα, οι βιταμίνες και η αυξημένη όρεξη λόγω αυτών ενοχοποιούνται για το κερδισμένο βάρος.
Η ΕΛΛΕΙΨΗ Β12 ΕΙΝΑΙ ΣΥΧΝΗ ΣΤΟΥΣ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για το σχηματισμό υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το συκώτι, τα νεφρά, το βοδινό κρέας, τα αυγά, το γάλα, το τυρί και τα ψάρια συγκαταλέγονται στις τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β 12. Τα προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση και τα φύκια είναι επίσης μεταξύ των τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Β 12.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι συχνή, ειδικά στους χορτοφάγους, και οδηγεί σε αναιμία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ελέγχεται το επίπεδο της Β12 στο αίμα. Στη χώρα μας κοιτάμε το επίπεδο της Β12 κατά την εγκυμοσύνη και συνήθως συναντάμε χαμηλά επίπεδα ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες.
Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΙΔΗΡΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΚΟΜΑ ΣΥΧΝΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια, οι έγκυες γυναίκες στην Τουρκία είναι πιο συνειδητοποιημένες σχετικά με τη διατροφή και τη χρήση βιταμινών. Ωστόσο, η πρόσληψη πρωτεϊνών και η κατανάλωση ζωικών τροφών (ιδιαίτερα του κρέατος και των ψαριών) εξακολουθούν να μην επαρκούν. Επομένως, η σιδηροπενική αναιμία είναι πολύ συχνή στις έγκυες γυναίκες.
ΚΟΥΤΙ… ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ (ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ)
• 400 mcg (μικρογραμμάρια) φολικό οξύ
• 400 IU βιταμίνης D (10 mcg βιταμίνης D)
• 200 - 300 mg ασβεστίου
• 70 mg βιταμίνης C
• 3 mg Β1
• 2 mg Β2
• 20 mg Β3
• 6 mcg βιταμίνης Β 12
• 10 mg βιταμίνης Ε
• 15 mg ψευδάργυρου
• 17 mg σιδήρου
• 150 mcg ιωδίου
ΚΟΥΤΙ… ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ (ΣΕ ΥΨΗΛΗ ΕΩΣ ΧΑΜΕΝΗ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ)
• Συκώτι
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, γλιστρίδα, κάρδαμο, ρόκα, μαρούλι, μαϊντανός)
• Άλλα κρέατα οργάνων
• Κόκκινο κρέας
• Ξερά φασόλια
• Αυγό
• Γιαούρτι
• Γάλα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως (σίτος, σίκαλη κ.λπ.)
