Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις καταστάσεις που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητα. Φυσικά φυτικά εκχυλίσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διευκολύνουν αυτή τη συνεχώς βιωμένη κατάσταση. Αυτά είναι τα βότανα που κάνουν καλό στη δυσκοιλιότητα...
Άμεσες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα
για το νερό
Η αφυδάτωση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση μεταλλικού νερού θα βοηθήσει στη λειτουργία των εντέρων σας.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πιείτε νερό με λεμόνι. Το κιτρικό οξύ στον χυμό λεμονιού επιταχύνει το πεπτικό σας σύστημα και σας βοηθά να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα.
Καταναλώστε ινώδεις τροφές
Οι ινώδεις τροφές λειτουργούν ως καθαριστικό στο πεπτικό σας σύστημα, απομακρύνοντας κομμάτια τροφής και υπολείμματα. Επιδιώξτε να καταναλώνετε 20 έως 35 γραμμάρια φυτικών ινών για να εξισορροπήσετε τη δυσκοιλιότητα. Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι τα φασόλια, οι φακές, το πλιγούρι βρώμης, τα αμύγδαλα και το κριθάρι.
άσκηση
Η άσκηση δεν αλλάζει τον αριθμό των φορών που πηγαίνετε στην τουαλέτα, αλλά μειώνει σημαντικά την ενόχληση που συνοδεύει τη δυσκοιλιότητα. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, οι τακτικές βόλτες μπορεί να μειώσουν τις παρενέργειές σας.
για καφέ
Η κατανάλωση καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στην τουαλέτα, καθώς η καφεΐνη ενεργοποιεί τους μύες του πεπτικού συστήματος. Επίσης, επειδή ο καφές περιέχει μικρή ποσότητα φυτικών ινών, μπορεί όχι μόνο να θεραπεύσει αλλά και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
Καταναλώστε τροφές που περιέχουν προβιοτικά
Τα προβιοτικά μπορούν να αποτρέψουν τη χρόνια δυσκοιλιότητα εξισορροπώντας τα επίπεδα βακτηρίων στα έντερα. Διευκολύνει επίσης την κίνηση του εντέρου και σας εμποδίζει να υποφέρετε όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα. Για τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να καταναλώσετε γιαούρτι πλούσιο σε προβιοτικά ή να αγοράσετε προβιοτικά χάπια από το φαρμακείο.
για τσάι μέντας
Η μενθόλη στο τσάι μέντας χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού σας συστήματος και διευκολύνει την κίνηση. Το ζεστό νερό ανακουφίζει επίσης από τη δυσκοιλιότητα και προωθεί την εκκένωση.
φάτε δαμάσκηνα
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, η καλύτερη τροφή που μπορείτε να καταναλώσετε είναι τα δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα, που είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Συσφίγγει τους εντερικούς μύες και διευκολύνει την εκκένωση.
Φυσικές μέθοδοι θεραπείας κατά της δυσκοιλιότητας από τον İbrahim Saraçoğlu
καθ. Ο Δρ. Ο İbrahim Saraçoğlu συνιστά τα φύλλα εσπεριδοειδών κατά της σοβαρής δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, δηλώνει ότι προτείνει αυτό το μείγμα σε άτομα που δεν έχουν πάει ποτέ τουαλέτα για 10 μέρες. Οι φυσικές μέθοδοι που προτείνει ο İbrahim Saracoğlu κατά της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι οι εξής:
Χαρούπι: Ροκάντε το χαρούπι στο χέρι σας πρωί και βράδυ, λέει ο καθηγητής Δρ. İbrahim Saraçoğlu… Το χαρούπι που καταναλώνεται με αυτόν τον τρόπο αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα του πεπτικού συστήματος και τα προβλήματα αερίων.
Χυμός γιαουρτιού: Ο χυμός γιαουρτιού που λαμβάνεται από φυσικό γιαούρτι βοηθά επίσης τα έντερα να λειτουργούν γρήγορα. Μπορείτε να εξαλείψετε άμεσα το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας πίνοντας νερό γιαουρτιού το πρωί και το βράδυ.
Θεραπεία με φύλλα εσπεριδοειδών που προτείνει ο İbrahim Saracoğlu για σοβαρή δυσκοιλιότητα:
Υλικά
- 6 φύλλα εσπεριδοειδών
- 1 ποτήρι νερό
Πώς παρασκευάζεται;
Προσθέστε 6-7 φύλλα πορτοκαλιού σε περίπου ένα ποτήρι βραστό νερό και βράστε για 10 λεπτά. Αφού πάρει βράση, το κατεβάζουμε από την εστία και περιμένουμε να κρυώσει.
Πώς να πιείτε;
Πιείτε αυτό το μείγμα το νωρίτερο 1 ώρα πριν το πρωινό. Πίνετε αυτή τη θεραπεία μία φορά για 4 ημέρες και τελειώστε στο τέλος της 4ης ημέρας.
