Περίπου 7.000 από τις νευρικές απολήξεις στο σώμα μας βρίσκονται στα πέλματα των ποδιών μας. Τα πόδια μας είναι επίσης εκεί που τελειώνουν όλες οι νευρικές απολήξεις. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώνουμε τα πόδια μας, που είναι κλειστά και κουρασμένα πολύ, ειδικά στα άβολα παπούτσια. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τα πόδια μας, που συνεχώς παραμελούμε, σε λίγο χρόνο που θα αφήσετε στην άκρη για τον εαυτό σας.
Συνταγή λαδιού μασάζ ποδιών
Υλικά
3 κουταλάκια του γλυκού αγνό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
2 κουταλάκια του γλυκού σησαμέλαιο
2 σταγόνες λάδι λεβάντας
2 σταγόνες χαμομηλιέλαιο
1 σταγόνα αιθέριο έλαιο γερανιού
Προετοιμασια του
Ανακατεύουμε όλα τα παραπάνω υλικά. Πλύνετε καλά τα πόδια σας και στεγνώστε τα καλά.
Εφαρμογή
Πρώτα, βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε. Δημιουργήστε μια περιοχή όπου μπορείτε να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας όπου κάθεστε, αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη χαλάρωση σας. Καθίστε αναπαυτικά, πάρτε το ένα πόδι στην αγκαλιά σας και απλώστε άνετα το άλλο πόδι.
Η πιο σημαντική από τις τεχνικές μασάζ ποδιών είναι το τρίψιμο του πάνω μέρους του ποδιού.
Μπορείτε να ξεκινήσετε από τα δάχτυλα των ποδιών και να προχωρήσετε μέχρι τους αστραγάλους και μετά να επιστρέψετε από τους αστραγάλους στα δάχτυλα των ποδιών. (επαναλάβετε 5 φορές)
Για να μειώσετε τη δυσκαμψία στον αστράγαλο, πιάστε τη φτέρνα του ποδιού και περιστρέψτε την δεξιά και αριστερά αρκετές φορές.
Στη συνέχεια, κρατήστε σφιχτά την καμάρα στο πίσω μέρος του ποδιού και τρίψτε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας στο άλλο σας χέρι και μετά τραβήξτε.
(Κάντε αυτό σε όλα τα δάχτυλα)
Τέλος, τρίψτε την καμάρα του ποδιού μπρος-πίσω, πιέζοντας δυνατά από τον αστράγαλο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. (επαναλάβετε 5 φορές)
Θα νιώσετε χαλαροί στο τέλος του μασάζ.
