Hisar Intercontinental Hospital Ειδικός Γυναικολογικού και Μαιευτικού Τμήματος Prof. Ο Δρ. Μάθαμε από τον Kılıç Aydınlı…
1. Άσκηση
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε αυτές οι ασκήσεις να είναι σε επίπεδο που να μην προκαλεί υπερβολική κόπωση. Η μητέρα πρέπει να μπει στο γεγονός του τοκετού, που θα απαιτήσει μεγάλη ενέργεια, σε πλήρη φόρμα. Ως εκ τούτου, είναι ωφέλιμο να περπατάτε καθημερινά σε ανοιχτό και καθαρό αέρα. Οι μεγάλοι και επίπονοι περίπατοι δεν ωφελούν. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τις ξαφνικές και απότομες κινήσεις και την άρση βαρών.
2. Αύξηση βάρους
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με το βάρος σας. Γενικά, θεωρείται φυσιολογικό να πάρεις 9 - 12,5 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 2- 2,5 κιλά μέχρι την 20η εβδομάδα κύησης, 20.-26. Είναι ιδανικό να πάρετε 2-2,5 κιλά παραπάνω μέχρι την εβδομάδα της κύησης.
3 Εργασιακή ζωή
Μπορείτε να κάνετε τις κανονικές σας δουλειές εκτός και αν σας το λένε διαφορετικά. Ωστόσο, η εργασία σε εργασίες που είναι κουραστικές και απαιτούν σωματική δραστηριότητα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πρόωρο τοκετό.
4. Ταξίδι
Εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε σύντομα ταξίδια. Σε μεγαλύτερα ταξίδια, θα πρέπει να κάνετε έναν σύντομο περίπατο κάθε δύο ώρες. Δεν είναι κακό να ταξιδεύετε με αεροπλάνα με ρυθμισμένη πίεση καμπίνας. Λόγω της ενόχλησης που μπορεί να προκαλέσουν οι ζώνες ασφαλείας, είναι ευεργετικό να κάθεστε αναπαυτικά στα καθίσματα.
5. Μπάνιο
Δεν είναι κακό να κάνετε μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας. Βεβαιωθείτε ότι το νερό του μπάνιου δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όσον αφορά τα γεγονότα όπως το γλίστρημα και η πτώση στο μπάνιο. Δεν βλάπτει το κολύμπι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
6. Ρούχα
Τα ρούχα που φοράτε πρέπει να είναι πρακτικά και άνετα. Μην χρησιμοποιείτε στενούς κορσέδες, τιράντες, λαστιχένιες κάλτσες. Σε περίπτωση ανεπάρκειας του κοιλιακού τοιχώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικούς κορσέδες εγκυμοσύνης. Επιλέξτε ίσια και άνετα παπούτσια καθώς τα μακριά τακούνια αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης.
7. Κινήσεις του εντέρου
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κινήσεις του εντέρου σας μπορεί να είναι ακανόνιστες και μπορεί να εμφανίσετε σοβαρή δυσκοιλιότητα. Επομένως, προσπαθήστε να αποκτήσετε τη συνήθεια να πηγαίνετε στην τουαλέτα μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρώτε λαχανικά και φρούτα για να απαλλαγείτε από αυτά τα παράπονα. Πίνοντας τη σωστή ποσότητα νερού και κάνοντας απλές καθημερινές ασκήσεις, μπορείτε να διατηρήσετε τακτικές τις κενώσεις σας.
8. Σεξουαλική επαφή
Εκτός από τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει καμία βλάβη στη σεξουαλική επαφή. Ωστόσο, εάν υπάρχει κίνδυνος αιμορραγίας και πρόωρου τοκετού, θα πρέπει να αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή.
9. Φροντίδα στήθους και κοιλιάς
Αν και δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι για την πρόληψη των ρωγμών στο στήθος και την κοιλιά, δεν βλάπτει η περιποίηση του δέρματος με διάφορες κρέμες. Η απόκτηση υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διευκολύνει τον σχηματισμό αυτών των ραγάδων.
10. Στοματική και οδοντιατρική φροντίδα
Στην αρχή της εγκυμοσύνης σας, τα δόντια σας που χρειάζονται θεραπεία θα πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν. Είναι χρήσιμο να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας με οδοντικό νήμα και να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα. Από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί διόγκωση και ευαισθησία στα ούλα λόγω ορμονικών επιδράσεων. Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε ουλίτιδα σε σύντομο χρονικό διάστημα σε ορισμένες έγκυες γυναίκες. Είναι χρήσιμο να κάνετε γαργάρες με το υγρό που παρασκευάζεται πιέζοντας ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 7-8 σταγόνες λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να γίνει στα δόντια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε αμάλγαμα υδραργύρου.
