ωμέγα 3Αν δεν βρεθεί σε μια ορισμένη ποσότητα στο σώμα μας, η διαπερατότητα της κυτταρικής μεμβράνης επηρεάζεται και οι βιταμίνες, τα μέταλλα, οι πρωτεΐνες και ακόμη και το οξυγόνο που χρειαζόμαστε δεν μπορούν να εισέλθουν επαρκώς στο κύτταρο. Δεδομένου ότι τα ωμέγα-3 δεν παράγονται από το ανθρώπινο σώμα, πρέπει να λαμβάνονται από το εξωτερικό.
Δεν μπορείτε να πάρετε Ωμέγα-3 από τα ψάρια;
Αν και η κατανάλωση ψαριών παρέχει τα ωμέγα-3 που χρειάζεται ο οργανισμός, τόσο η ποιότητα του ψαριού όσο και τα λάθη που γίνονται κατά το μαγείρεμα των ψαριών μπορεί να επηρεάσουν την πρόσληψη ωμέγα-3 στον οργανισμό. Τα ωμέγα-3 φυτικής προέλευσης συχνά δεν είναι αρκετά για τις καθημερινές μας ανάγκες. Για το λόγο αυτό, μπορεί να χρειαστεί να εφαρμοστεί σε ιχθυέλαια που παράγονται σε μορφή κάψουλας και σιροπιού με τη συμβουλή γιατρού.
Συνήθως λαμβάνεται από λιπαρά ψάρια όπως η ρέγγα, οι σαρδέλες, ο τόνος, ο τόνος και το σκουμπρί. Ιχθυέλαιομπορεί μερικές φορές να παραχθεί από τα συκώτια άλλων ψαριών, όπως ο μπακαλιάρος. Το EPA και το DHA που βρίσκονται σε αυτά τα ψάρια είναι επίσης πολύ ευεργετικά για την υγεία της μητέρας και του βρέφους. Λοιπόν, γιατί να χρησιμοποιούν τα παιδιά ιχθυέλαιο; Μπορείτε να βρείτε την απάντηση στα νέα μας...
- Μελέτες που έγιναν στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αποκάλυψαν ότι το EPA και το DHA είναι πολύ σημαντικά στην εγκυμοσύνη. Το DHA βοηθά στο σχηματισμό του 15-20% του εγκεφαλικού φλοιού και του 30-60% του αμφιβληστροειδούς για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και του μωρού. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μεταδίδονται από τη μητέρα στο μωρό, ειδικά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Σε πρόσφατες μελέτες, έχει αναφερθεί ότι τα παιδιά με χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα τους υποφέρουν κυρίως από διαταραχές συμπεριφοράς, μαθησιακές δυσκολίες και προβλήματα υγείας.
- Τα ιχθυέλαια βοηθούν επίσης στη μεταφορά περισσότερου οξυγόνου στους ιστούς. Έχει υποστηριχθεί από μελέτες ότι η κατανάλωση ψαριών είναι αποτελεσματική στο άσθμα στα παιδιά. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Wyoming, εξετάστηκαν ασθματικοί ασθενείς ηλικίας 19-25 ετών που είχαν άσθμα και δεν κάπνιζαν και διαπιστώθηκε ότι το 40 τοις εκατό όσων κατανάλωναν κατά μέσο όρο 3 γραμμάρια ιχθυελαίου την ημέρα είχαν βελτιώθηκε σημαντικά η αναπνευστική ικανότητα και αυξήθηκε η αντίσταση στις ασθένειες.
- Η τακτική χρήση ιχθυελαίου δημιουργεί επίσης μια ηρεμιστική επίδραση επηρεάζοντας θετικά την ψυχολογία του παιδιού.
- Για το ιχθυέλαιο, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, προστατεύει την υγεία των ματιών του παιδιού και ενισχύει την όρασή του.
- Δεδομένου ότι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης D, συμβάλλει πολύ στην ενδυνάμωση των οστών.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό των παιδιών και τα προστατεύει από ασθένειες όπως η γρίπη και το κρυολόγημα.
- Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του εκζέματος, ενός συχνού δερματικού προβλήματος στα παιδιά.
Το ιχθυέλαιο αυξάνει το ύψος του παιδιού;
Το ιχθυέλαιο βοηθά στην ενίσχυση των οστών χάρη στη βιταμίνη D που περιέχει. Εφόσον δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα για την αύξηση του ύψους, είναι πιο σωστό να πούμε «Συμβάλλει έμμεσα στην αύξηση του ύψους», όχι «Αυξάνει το ύψος» άμεσα.
