Κέρδισε την πραγματική του δημοτικότητα όταν ήρθε στις ΗΠΑ το 1999. Το πιο σημαντικό όφελος του χορού είναι ότι γίνεται μια διασκεδαστική άσκηση καίγοντας γρήγορα και πολλές θερμίδες για όσους κάνουν δίαιτα και εστιάζοντας στο να πάρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να βαριούνται.
Χάστε βάρος διασκεδάζοντας και καίγοντας θερμίδες γρήγορα με τη Zumba, την απαραίτητη άσκηση των γυμναστηρίων τα τελευταία χρόνια. Η Zumba, όπως και η καρδιαγγειακή άσκηση, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και παρέχει καταστροφή λίπους. Ένα άτομο που ζυγίζει 68 κιλά μπορεί να κάψει 536 θερμίδες κάνοντας Zumba για 1 ώρα. Φυσικά, μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το βάρος του ατόμου.Ένας με το ίδιο βάρος μπορεί να κάψει 477 θερμίδες κολυμπώντας με μέτρια ταχύτητα για 1 ώρα και 684 θερμίδες παίζοντας σκουός. Αυτοί οι αριθμοί μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και τη μυϊκή πυκνότητα του ατόμου, ακόμα κι αν έχουν το ίδιο βάρος.
Θα το συνιστούσα ιδιαίτερα σε άτομα που θέλουν να ασχοληθούν με τον αθλητισμό και δεν μπορούν να βρουν αρκετά κίνητρα σε μια περιοδεία. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το μόνο που χρειάζεται είναι «ενέργεια». Όσοι θέλουν να αποκτήσουν φόρμα για το καλοκαίρι μπορούν να ξεκινήσουν από τώρα. Δεν θα μπορείτε να δείτε την επίδρασή του και να τα παρατήσετε. Ο χορός της κοιλιάς μπορεί να εφαρμοστεί ως μείγμα χιπ χοπ και άλλων μορφών χορού, σύμφωνα με τη χορογραφία που καθορίστηκε από τον δάσκαλο που έκανε το χορό. Μπορεί ακόμη και να εθιστείτε αφού σας δείτε να μειώνετε ένα μέγεθος σε λιγότερο από 10 ημέρες.
Ας εξετάσουμε τον χορό Zumba, ο οποίος αποτελείται από τρεις κύριες κινήσεις.
* Τι είναι αυτό
* στα πλάγια
* πίσω
* Η Zumba περιλαμβάνει πολλούς χορούς-bachata, salsa, oriental κ.α. Είναι ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα.
Οφέλη του χορού Zumba?
* Προστατεύει την καρδιά σας, αυξάνει την ενέργεια της ζωής σας.
* Δεδομένου ότι είναι συνδυασμός πολλών χορών, θα μάθετε διαφορετικά μοντέλα χορού.
* Κάνει το σώμα πιο σφριγηλό.
* Αυξάνει τη φυσική κατάσταση.
* Κάνει το σώμα σας να φαίνεται πιο όμορφο σφίγγοντας.
* Σας βοηθά να χάσετε βάρος. Καίει θερμίδες.
* Είναι διασκέδαση. Μειώνει το άγχος Είναι ψυχολογικά ευεργετικό.
Με τις κινήσεις Zumba, που είναι Χορός Αδυνατίσματος, θα ξοδέψετε περίπου 600 θερμίδες σε 1 ώρα. Όταν διατηρηθεί με κατάλληλη δίαιτα, θα έχετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής.
Είναι ταλέντο η Zumba;
Δεν χρειάζεται να έχετε χορευτικές ικανότητες για να κάνετε Zumba. Άνθρωποι κάθε ηλικίας μπορούν να το κάνουν. Δεν χρειάζεται να είστε χορευτής ή αθλητής, απλά πρέπει να νιώσετε την ενέργεια μέσα σας παιδιά. Δεν υπάρχει επίπεδο Zumba. Από την πρώτη στιγμή ξεκινάς ισότιμα με όλους. Το σημαντικό σημείο είναι ότι? Για τους πρωτοεμφανιζόμενους μπορεί να είναι δύσκολο να συμβαδίσουν με την αισιόδοξη μουσική. Όμως με την πάροδο του χρόνου, η κατάστασή σας θα συνηθίσει σε αυτό το ρυθμό και θα αυξηθεί και δεν θα υπάρχουν προβλήματα.
ZUMBA FITNESS INSTRUCTOR : ŞAHİN DEVIREN
