Προτάσεις λύσεων για τη δυσκοιλιότητα!

Ντιλάρα Κοτσάκ

Αν και συχνά δεν θεωρείται ασθένεια και μεταδίδεται ως εντερική τεμπελιά, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα στην ιδιωτική και επαγγελματική τους ζωή ακριβώς εξαιτίας αυτού. Μερικοί από τους πελάτες μου λένε ότι ξυπνούν 1-2 ώρες νωρίτερα το πρωί, παίρνουν πρωινό και μένουν στο μπάνιο για ώρες λόγω πειθαρχίας στην τουαλέτα. Επιπλέον, συχνά παραπονιούνται ότι αυτή η κατάσταση δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη από τους γιατρούς.

Είναι παράπονα αυτά;

Αν και η συχνότητά της αυξάνεται με την ηλικία, γενικά θεωρείται ότι ένα στα τρία άτομα στην κοινωνία εμφανίζει δυσκοιλιότητα. Δεδομένου ότι η ποσότητα της αφόδευσης διαφέρει ανάλογα με τα υγιή άτομα, δεν υπάρχει σαφής αριθμός. Πηγαίνοντας στην τουαλέτα λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, υπερβολική καταπόνηση κατά την αφόδευση, φούσκωμα και πόνος στην κοιλιά, πηγαίνοντας στην τουαλέτα με μικρά κομμάτια όπως χοντρά ή σκληρά περιττώματα ή περιττώματα κατσίκας, ανεπαρκής εκκένωση, αίσθημα συμφόρησης ονομάζονται παράπονα δυσκοιλιότητας. .

Η δυσκοιλιότητα, που συναντάμε πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες, σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή. Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα ως αποτέλεσμα της μη κατανάλωσης αρκετών υγρών, της μη κατανάλωσης τροφών με πολτό, της μη άσκησης ή ως αποτέλεσμα μακροχρόνιας δίαιτας. Εκτός από αυτά, είναι επίσης πιθανό να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα λόγω δυσλειτουργιών στο παχύ έντερο ή ως σύμπτωμα άλλης ασθένειας. Μια μείωση κατά 10% της απώλειας νερού στο σώμα είναι αρκετή για τη δυσκοιλιότητα. Επομένως, η πρόσληψη υγρών είναι πολύ σημαντική.

Μην δημιουργείτε τη λύση μόνοι σας

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως), η κατανάλωση άφθονων υγρών και η άσκηση μπορούν να λύσουν το πρόβλημα. Ωστόσο, σε περίπτωση χρόνιας δυσκοιλιότητας, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό και διαιτολόγο για να ρυθμίσετε τη διατροφή σας.Η δυσκοιλιότητα είναι συνήθως ακίνδυνη, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδι ή αιτία άλλων σοβαρών προβλημάτων. Για να επιτευχθεί άμεσα η λύση, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται φάρμακα με καθαρτικό περιεχόμενο, αφεψήματα από βότανα όπως σέννα και κλύσματα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Επειδή η μακροχρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων οδηγεί σε εντερική τεμπελιά.

Φόρμουλες για τόνωση των εντέρων σας

-Όταν ξυπνάτε το πρωί, καταναλώστε 1 ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και 1-2 αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.

Τροφές με προβιοτικές ιδιότητες βοηθούν στη ρύθμιση των εντέρων.

Προσθέστε ωμά λαχανικά και σαλάτα σε κάθε γεύμα.

-Πειραματιστείτε με παραδοσιακό πρωινό: Γιαούρτι, βρώμη, φρούτα.

Προτιμήστε φρούτα, κομπόστα και ωμά λαχανικά για σνακ.

- Πάντα να προσθέτετε μια κουταλιά ελαιόλαδο στη σαλάτα σας σε κάθε γεύμα.

-Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη υγρών είναι 2,5-3 λίτρα την ημέρα.

Για μεσημεριανό και βραδινό, επιλέξτε πλιγούρι πιλάφι, ψωμί από δημητριακά και σαλάτα μαζί με όσπρια ή λαχανικά.

ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ

Ψιλοκόβουμε 1 ξερό σύκο, 2 ξερά βερίκοκα, 2 δαμάσκηνα και τα βράζουμε σε 1,5 ποτήρι νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο και περάστε το από το ρομπότ. Καταναλώστε 1 κουταλάκι του γλυκού από αυτό το μείγμα, που είναι σε μορφή μαρμελάδας, με 2 ποτήρια ζεστό νερό με άδειο στομάχι κάθε πρωί.

ΘΥΜΑΜΑΙ

Σκόρδο: Έχει αποδειχθεί ότι έχει προστατευτική δράση έναντι των χρόνιων καρδιοπαθειών με τους «διαλλυλ δισουλφιδικούς δεσμούς» στο περιεχόμενό του. Ακόμη και η κατανάλωση τουλάχιστον μίας σκελίδας σκόρδου την ημέρα μπορεί να είναι ευεργετική από αυτή την άποψη. Έχει επίσης προστατευτική δράση κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου και του στομάχου. Είναι δυνατό να αξιολογηθούν τα κρεμμύδια και τα πράσα σε αυτήν την ομάδα.

Μήλο: Πλούσιο σε βιταμίνη C. Η αντιοξειδωτική δράση 100 γραμμαρίων μήλου είναι 1.500 mg. Ίσο με βιταμίνη C. 5-9 μερίδες λαχανικών και φρούτων που καταναλώνονται καθημερινά έχουν προστατευτική δράση έναντι του καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη.

Ντομάτα και τα προϊόντα της: Έχει δράση μείωσης της αρτηριακής πίεσης με την περιεκτικότητά της σε λυκοπένιο. Επιπλέον, μπορεί να επωφεληθεί από την προστατευτική του δράση έναντι του καρκίνου της μήτρας, του στομάχου, του πνεύμονα και του προστάτη.

Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, προσέξτε τις αιμορροΐδες.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found