Η ορμόνη τεστοστερόνης είναι κυρίως υπεύθυνη για τη λίμπιντο. Άλλα καθήκοντα είναι να ελέγχουμε το μεταβολισμό, τη διάθεση, την ενέργειά μας. Η μείωση της ποσότητας τεστοστερόνης προκαλεί μείωση της λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Βοηθώ. Αναπλ. Ο Δρ. Η Gamze Şenbursa έδωσε τις ακόλουθες πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να γίνει για να επιτευχθεί το βέλτιστο επίπεδο λίμπιντο και τεστοστερόνης:
ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΑ
Κάντε προπόνηση με βάρη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η καύση λίπους είναι γνωστό ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση. Ταυτόχρονα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται μπορούν να έρθουν πιο εύκολα σε επαφή με το σώμα τους.
σέλινο, σοκολάτα, στρείδια, κολοκυθόσποροι
Ορισμένες τροφές έχουν άμεση επίδραση στην τεστοστερόνη. Το σέλινο και η σοκολάτα αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα στρείδια έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την τεστοστερόνη και είναι αποτελεσματικά μόνο στους άνδρες. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, ο οποίος επίσης αυξάνει την ποσότητα τεστοστερόνης.
ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΤΡΕΣ
Μπορείτε να λάβετε επαγγελματική υποστήριξη σχετικά με τις μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗ ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΖΩΗ
Η κακή ποιότητα-ακανόνιστες συνήθειες ύπνου και η νυχτερινή ζωή οδηγούν σε διαταραχή της ορμονικής ισορροπίας. Όταν κοιμάστε άσχημα, οι ορμόνες παρουσιάζουν ανισορροπία και μπορεί να χάσετε τη σεξουαλική σας ορμή με την πάροδο του χρόνου. Το αλκοόλ μειώνει σημαντικά τη λίμπιντο των γυναικών, ιδιαίτερα.
ΧΥΜΟΣ ΜΗΛΟ, ΚΥΜΙΝΟ, ΚΑΝΕΛΑ, ΚΑΦΕΣ, Γαρύφαλλο
Ορισμένα ποτά είναι επίσης γνωστό ότι έχουν αφροδισιακή δράση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε χυμό μήλου προσθέτοντας κύμινο και κανέλα. Ο καφές μπορεί να είναι ο απόλυτος ενισχυτής της λίμπιντο. Στην Ινδία, τα γαρίφαλα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία της ανδρικής σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Μπορείτε να επιλέξετε κρασί από γαρύφαλλο.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ;
Αν πιστεύετε ότι οι ορμόνες είναι υπεύθυνες μόνο για τις αναπαραγωγικές μας λειτουργίες, κάνετε λάθος. Ορμόνες, φυσικά, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγής, από τη διάθεσή μας μέχρι τον ύπνο μας. Ρυθμίζουν τα πάντα, από μειωμένη όρεξη μέχρι αυξημένη όρεξη και φυσικά τη λίμπιντο μας. Περισσότερες από 200 ορμόνες εκκρίνονται στο σώμα μας για να εκτελούν πολλές λειτουργίες ταυτόχρονα.
Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η τεστοστερόνη. Η ορμόνη τεστοστερόνης είναι κυρίως υπεύθυνη για τη λίμπιντο. Άλλες εργασίες είναι να ελέγχουμε το μεταβολισμό, τη διάθεση, την ενέργειά μας. Η μείωση της ποσότητας τεστοστερόνης προκαλεί μειωμένη λίμπιντο, μόνιμη αύξηση βάρους, κόπωση, άγχος και κατάθλιψη, πεπτικά προβλήματα και ταχεία γήρανση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αυξάνει επίσης τον συνολικό κίνδυνο ασθένειας.
Δεν είναι τυχαίο ότι τα προβλήματα λίμπιντο αντιμετωπίζονται συχνά. Ας ανανεώσουμε τις γνώσεις μας για το γιατί και γιατί.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ LIBIDO;
Χαμηλή λίμπιντο σημαίνει μειωμένο ενδιαφέρον για σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι σύνηθες να χάνουμε το ενδιαφέρον για το σεξ από καιρό σε καιρό, επειδή τα επίπεδα της λίμπιντο αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής. Η χαμηλή λίμπιντο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι ανησυχητική. Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί μερικές φορές να είναι δείκτης υποκείμενων προβλημάτων υγείας.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΧΑΜΗΛΗΣ LIBIDO;
Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι η κύρια αιτία χαμηλής λίμπιντο. Επίπεδο τεστοστερόνης; Όταν πέσει κάτω από 300 έως 350 νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο, θεωρείται χαμηλή τεστοστερόνη ή χαμηλό T (ng/dL). Όταν πέφτουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, μειώνεται και η επιθυμία σας για σεξ.
ΦΑΡΜΑΚΑ: Η μειωμένη τεστοστερόνη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Αλλά μια δραστική πτώση της τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της λίμπιντο. Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή λίμπιντο. Για παράδειγμα, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως οι αναστολείς ΜΕΑ και οι β-αναστολείς μπορούν να αποτρέψουν την εκσπερμάτιση και τις στύσεις.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS): Είναι η ανεξέλεγκτη παρόρμηση να κινήσεις τα πόδια σου. Σε μια μελέτη, οι άνδρες με RLS βρέθηκαν να έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία (η κατάσταση κατά την οποία ένας άνδρας δεν έχει στύση) από εκείνους χωρίς RLS.
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: Επηρεάζει ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου. Τα άτομα με κατάθλιψη βιώνουν έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε θεωρούσαν ευχάριστες. Αυτό περιλαμβάνει το σεξ. Επιπλέον, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται έχουν μειωτική επίδραση στη λίμπιντο.
ΣΤΡΕΣ: Διαταράσσει τα επίπεδα ορμονών, στενεύει τις αρτηρίες. Αυτή η στένωση περιορίζει τη ροή του αίματος και δυνητικά προκαλεί στυτική δυσλειτουργία. Σε μια μελέτη στο The Journal of Nervous and Mental Disease, υποστηρίχθηκε η άποψη ότι το άγχος έχει άμεση επίδραση στα σεξουαλικά προβλήματα, εκτός από τα ψυχολογικά συμπτώματα και την ποιότητα της σχέσης.
ΑΠΝΟΙΑ ΥΠΝΟΥ: Μια μελέτη στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) διαπίστωσε ότι οι άνδρες με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) είχαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι περίπου οι μισοί άνδρες με σοβαρή υπνική άπνοια έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επομένως, υπάρχει μια σοβαρή σχέση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και της τεστοστερόνης.
