Liv Hospital Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op. Ο Δρ. Ο Cevahir Tekcan τονίζει ότι οι έγκυες πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου μετά την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
Αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου
Η σιδηροπενική αναιμία είναι συχνή σε έγκυες γυναίκες λόγω έλλειψης σιδήρου και μη αντικατάστασης του χαμένου αίματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της αποθήκευσης σιδήρου που θα χρησιμοποιήσει το μωρό μετά τη γέννηση και του αυξημένου όγκου αίματος της εγκύου, χρειάζεται πολύ περισσότερος σίδηρος από έναν φυσιολογικό άνθρωπο. Επιπλέον, καταστάσεις όπως η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, οι χρόνιες ασθένειες και η γενετική δομή προκαλούν επίσης αναιμία. Η αναιμία συχνά προκαλεί αδυναμία, κόπωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ύπνο, κόπωση και δυσκολία συγκέντρωσης στις έγκυες γυναίκες.
Τροφές που περιέχουν σίδηρο πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η αναιμία στην εγκυμοσύνη έχει δυσμενείς επιπτώσεις τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Η αναιμία προκαλεί αύξηση της επιλόχειας αιμορραγίας στις εγκύους και δυσκολεύει τη συλλογή της μήτρας. Προκαλεί πρόωρο τοκετό στο μωρό, αναπτυξιακή καθυστέρηση στη μήτρα της μητέρας και ξαφνικό θάνατο στο μωρό.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μετά τη 16η εβδομάδα, ανεξάρτητα από το αν η έγκυος έχει αναιμία ή όχι. Αν και το συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες σε έγκυες γυναίκες, καθώς το μωρό εισέρχεται στη φάση ανάπτυξης, παίρνει το σίδηρο στη μήτρα της μητέρας και επηρεάζει τόσο τη μητέρα όσο και την ανάπτυξη του μωρού.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο:
Αυγό
κόκκινο κρέας
Καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα
κόκκινες σταφίδες
κέρατο κατσίκας
Μελάσα σταφυλιού
σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου. Επομένως, κατά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, πρέπει να καταναλώνεται πορτοκάλι, μαϊντανός, λεμόνι.
Οι εργαζόμενες μαμάδες δεν ξεχνούν
Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και πρωτεΐνη.
Κάντε σύντομα και συχνά διαλείμματα.
Μειώστε τις δραστηριότητές σας.
Συνδεθείτε με τη ρουτίνα και ξεκινήστε τη γυμναστική.
Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο
