ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙ ΒΑΡΟΣ

Πολλοί από τους πελάτες μου ανοίγουν τα μάτια τους και ρωτούν έκπληκτοι. «Έρχεται κάποιος πραγματικά να πάρει βάρος;» ρώτησε.

Ναι, ο αριθμός των παχύσαρκων στην κοινωνία είναι μεγαλύτερος από τους αδύνατους, αλλά έχω και ασθενείς που έκαναν αίτηση γιατί δεν μπορούσαν να πάρουν βάρος. Όταν συναντιούνται στην αίθουσα αναμονής, κοιτάζουν ο ένας τον άλλον με μάτια που λένε, «Τι κάνει αυτό εδώ; Εκείνος τη ζηλεύει , εκείνη τον ζηλεύει .

Και ναι, μοιράζομαι επίσης περισσότερες ιστορίες επιτυχίας και άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους στη σελίδα μου. Αλλά αυτή τη φορά, θα μοιραστώ τα κόλπα της αύξησης βάρους για τους πελάτες και τους ακόλουθούς μου που προσπάθησαν να πάρουν βάρος και δεν τα κατάφεραν.

Πολλοί από τους πελάτες μου ανοίγουν τα μάτια τους και ρωτούν έκπληκτοι. «Έρχεται κάποιος πραγματικά να πάρει βάρος;» ρώτησε. Ναι, ο αριθμός των παχύσαρκων στην κοινωνία είναι μεγαλύτερος από τους αδύνατους, αλλά έχω και ασθενείς που έκαναν αίτηση γιατί δεν μπορούσαν να πάρουν βάρος. Όταν συναντιούνται στην αίθουσα αναμονής, κοιτάζουν ο ένας τον άλλον με μάτια που λένε, «Τι κάνει αυτό εδώ; Εκείνος τη ζηλεύει , εκείνη τον ζηλεύει .

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να μην παίρνετε βάρος:

1. Γενετικά, μπορεί να είστε στην ομάδα που έχει γρήγορο μεταβολισμό. Δεν έχετε κανένα πρόβλημα υγείας, απλώς ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια από αυτή που παίρνετε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αυξήσετε τις θερμιδικές τροφές.

2. Αν καπνίζετε, καταστέλλει την όρεξή σας εμποδίζοντάς σας να αντιληφθείτε την αληθινή μυρωδιά και γεύση των φαγητών. Επιπλέον, δεδομένου ότι το κάπνισμα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, δεν ανταποκρίνεται στις δαπάνες που ξοδεύετε. Τι να κάνω; Κόψε το κάπνισμα.

3. Υπάρχουν παράσιτα στα έντερα σας και μοιράζονται μαζί σας την τροφή που καταναλώνετε. Με το τεστ κοπράνων (κοπράνων) μπορεί να ελεγχθεί αν υπάρχουν παράσιτα στα έντερα. Για αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο.

4. Ένας άλλος λόγος είναι ότι δεν μπορείτε να πάρετε βάρος για ορμονικούς λόγους.Οι θυρεοειδικές ορμόνες και η λειτουργία των επινεφριδίων μπορεί να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα.

5. Η όρεξη χάνεται από άγχος, λύπη, τραύμα. Το πρόβλημα είναι ψυχολογικό.

Εάν είστε αδύναμοι και θέλετε να πάρετε βάρος? Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν παθολόγο και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις. Αν ο λόγος οφείλεται σε πρόβλημα υγείας, φάτε όσο θέλετε, δεν μπορείτε να πάρετε βάρος. Πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πρόβλημα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο με αναλύσεις.

Το υπερβολικό βάρος καθώς και το υπερβολικό βάρος φέρνει μαζί πολλά προβλήματα υγείας.Ένα υγιές βάρος σημαίνει ότι ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι μεταξύ 18-25.

Χρυσές συμβουλές για αύξηση βάρους.

1. Μην παραλείπετε ποτέ γεύματα, προσπαθήστε να τρώτε 6 -9 γεύματα την ημέρα Το κύριο πρόβλημα των εξαιρετικά αδύνατων ατόμων είναι ότι χορταίνουν αμέσως. Επομένως, αν χρειαστεί, καταναλώστε 1 μικρό αλλά θερμιδικό φαγητό σε 1 ώρα.

2. Τρώτε τα γεύματά σας ούτε πολύ γρήγορα ούτε πολύ αργά.

3. Το να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα θα καταστείλει την όρεξή σας. Όπως λέμε σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος ότι χάνετε την όρεξή σας για ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από το γεύμα, ισχύει το αντίθετο για εσάς.

4. Μην τρώτε ωμά λαχανικά, σαλάτες στα γεύματα σε υπερβολικά μεγάλες μερίδες. Δεδομένου ότι είναι και τα δύο χαμηλά σε θερμίδες και παρέχουν γρήγορα κορεσμό λόγω των φυτικών ινών, μπορεί να κάνουν την όρεξή σας να σβήσει αμέσως.

5. Προσθέστε 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων στα γεύματά σας. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μελάσα στο χυμό και ανακατέψτε καλά. Αντί για έναν τέτοιο χυμό φρούτων 150 θερμίδων, πίνετε χυμό 250 θερμίδων.

6.Οι ελαιούχοι σπόροι και τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Τα αποξηραμένα σύκα με καρύδια στριμωγμένα μεταξύ των γευμάτων θα είναι τόσο υγιεινές όσο και θερμιδικές βόμβες.

7. Η ζάχαρη και τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Να έχετε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα με επιδόρπιο με γάλα. Αλλά σας προτείνω να ετοιμάσετε αυτό το γαλακτώδες επιδόρπιο ως εξής. Πασπαλίστε άφθονα θρυμματισμένα φιστίκια σε 1 μπολ ρυζόγαλο.

8. Οι μπανάνες και τα σταφύλια είναι τα φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες. Κόψτε 1 μέτρια μπανάνα μετά το δείπνο. Ρίξτε πολύ μέλι πάνω του. Μπόλικα θρυμματισμένα καρύδια ή φουντούκια και λίγη κανέλα πάνω. πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσετε αυτό.

9. Καταναλώστε άφθονο γάλα και τα προϊόντα του. Φροντίστε όμως να το καταναλώσετε με εμπλουτισμό. Για παράδειγμα, αντί να πιείτε ένα ποτήρι γάλα, ένα γάλα με 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι θα σας προσφέρει επιπλέον 100-150 θερμίδες.

10. Τα λιπαρά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Ρίξτε άφθονο ελαιόλαδο σε ένα μικρό μπολ σαλάτας και αυξήστε την ποσότητα του λίπους στα γεύματά σας με ελεγχόμενο τρόπο.

11. Ειδικά το γεύμα που τρώγεται πριν πάτε για ύπνο είναι πιο ωφέλιμο. Για παράδειγμα, ένα γάλα με πολύ μέλι και μια χούφτα ξηρούς καρπούς πριν πάτε για ύπνο θα σας επιστρέψει ως θερμίδες.

12. Εάν δεν μπορείτε να πιέσετε άλλο παρά ταύτα, λάβετε βοήθεια από υποστήριξη που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος υπό τον έλεγχο των ειδικών Βεβαιωθείτε ότι τα ποτά στυλ που πωλούνται στο φαρμακείο και το εργαλείο αύξησης βάρους GNC είναι οι πιο υγιεινές επιλογές

13. Χρησιμοποιείτε τακτικά ιχθυέλαιο και πολυβιταμίνες.

Δυτ. Bahar DEMİRKIRAN

Η περίσσεια βιταμίνης C δεν προστατεύει από ασθένειες

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found