Το λίπος μπορεί να συσσωρευτεί στο λαιμό σας για διάφορους λόγους, αλλά ο κύριος λόγος είναι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία. Άλλες αιτίες πίσω από το υπερβολικό λίπος στον αυχένα σας μπορεί να είναι θέματα γήρανσης όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο Cushing και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το λίπος στον αυχένα σχετίζεται στενά με τις καρδιακές παθήσεις, την υψηλή χοληστερόλη και τον διαβήτη.Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, τη διατροφή σας ή να κάνετε ασκήσεις αυχένα για να λύσετε το πρόβλημα του λίπους στον αυχένα σας.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα:
Κάντε την άσκηση περιστροφής του λαιμού
Απλά πρέπει να ασκηθείτε για να μειώσετε το λίπος στον αυχένα ή άλλο λίπος στο σώμα σας. Η άσκηση περιστροφής του λαιμού είναι μια από τις καλύτερες όταν πρόκειται για ασκήσεις αυχένα.
Βοηθά στην ενίσχυση των μυών στο λαιμό σας, βελτιώνει την ευλυγισία του λαιμού. Καθίστε ευθεία και τοποθετήστε το κεφάλι σας ευθεία μπροστά σαν να κοιτάτε ευθεία. Γυρίστε το κεφάλι σας αργά για να κοιτάξετε αριστερά. Στη συνέχεια στρίψτε αργά δεξιά. Επαναλάβετε 10 φορές.
Κάντε την άσκηση πλάγιας κάμψης
Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τους μυς του λαιμού και το άνω μέρος της πλάτης σας. Καθίστε και σταθείτε ίσια, βάλτε το δεξί σας χέρι στα δεξιά του κεφαλιού σας, γείρετε το κεφάλι σας αργά προς τα δεξιά και σπρώξτε προς τα πίσω με το δεξί σας χέρι, κρατήστε το για 10 έως 20 δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο στην αριστερή σας πλευρά, επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα, 10 φορές.
Κάντε την άσκηση στο στόμα
Η στοματική άσκηση είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα. Η χρήση του στόματός σας έχει επίδραση στους μύες του λαιμού σας. Σταθείτε ίσια και ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα. Βάλτε το κάτω χείλος σας στο κάτω δόντι και κρατήστε το για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απελευθερώστε αργά τα χείλη σας. Κάνετε αυτό 2-3 φορές την ημέρα για 7 λεπτά.
Μην σκύβετε ενώ κάθεστε
Η στάση σας είναι σημαντική για να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος στο λαιμό σας. Ο τρόπος που κάθεστε μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στους μύες του λαιμού και της γνάθου σας. Για παράδειγμα, αν έχετε τη συνήθεια να λυγίζετε ελαφρά ενώ κάθεστε, θα αποδυναμώσει τους μύες του λαιμού σας. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε εναποθέσεις λίπους γύρω από το λαιμό.
Προσπαθήστε να καθίσετε όρθια με το κεφάλι ψηλά. Το να κάθεστε με καλή στάση βοηθά στην εξομάλυνση του λίπους και των ρυτίδων στο λαιμό σας.
Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων
Μία από τις κύριες αιτίες του λίπους στον αυχένα είναι η παχυσαρκία, η οποία προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Επομένως, η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων είναι αποτελεσματική στη μείωση του συνολικού λίπους και του βάρους που συσσωρεύεται σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως ο λαιμός ή η κοιλιά σας.
Τρώτε μικρές μερίδες σε κάθε γεύμα για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες όπως τυρί, βούτυρο, μαγιονέζα, τηγανητά, συσκευασμένους χυμούς, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
Φάτε σαλάτα πριν από τα γεύματα και πιείτε 1 ποτήρι νερό για να μειώσετε την όρεξή σας. Καταναλώστε υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αλλάξτε σε υγιεινούς υδατάνθρακες όπως δημητριακά αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα.
πίνετε άφθονο νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής υγείας και του ιδανικού σωματικού βάρους. Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος εάν δεν πίνετε αρκετό νερό. Γιατί το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επίσης, το νερό βοηθά στον έλεγχο της όρεξής σας, αποτρέποντάς σας από την υπερκατανάλωση τροφής.
Στόχος να πίνεις τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Μαζί με το νερό, καταναλώστε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
για πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και να αντιμετωπίσετε το λίπος στον αυχένα. Το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και διάφορα συστατικά που αυξάνουν τον μεταβολικό σας ρυθμό. Αυτό, με τη σειρά του, ενθαρρύνει το σώμα να κάψει θερμίδες και να μειώσει το σωματικό λίπος.
Επίσης, το πράσινο τσάι προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Κλείστε το καπάκι και αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο μέλι. Πίνετε 3 ποτήρια την ημέρα για αρκετούς μήνες.
Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για να απαλλαγείτε από το λίπος του λαιμού. Τα λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας στο λάδι καρύδας απορροφώνται άμεσα από την κυτταρική μεμβράνη και μετατρέπονται σε ενέργεια αντί να αποθηκεύονται ως λίπος.
Επιπλέον, το λάδι καρύδας βελτιώνει τον μεταβολισμό σας για να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος.
Όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους. Κάντε μασάζ στον λαιμό σας με ζεστό λάδι καρύδας για 10 λεπτά δύο φορές την ημέρα.
Φτιάξτε μια μάσκα με ασπράδι αυγού
Με τη μάσκα με ασπράδι αυγού, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη λιπαρότητα και το χαλαρό δέρμα στο λαιμό σας. Το ασπράδι του αυγού έχει συσφικτική δράση στο δέρμα. Χτυπάμε τα ασπράδια 2 αβγών, προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας γάλα και το χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε. Εφαρμόστε αυτή τη μάσκα στην περιοχή του λαιμού και του πηγουνιού σας και αφήστε τη για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στεγνώστε το δέρμα σας. Μπορείτε να το κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο βοηθά στη διάσπαση των λιπών, αποτρέποντας έτσι τη συσσώρευση σωματικού λίπους σε διάφορα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού σας. Περιέχει επίσης μεταλλικά στοιχεία σημαντικά για την απώλεια βάρους, όπως κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών.
Αναμείξτε 3 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Κάντε μασάζ στην περιοχή του λαιμού με ανοδική κίνηση για 10 λεπτά. Εφαρμόστε 2-3 φορές την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να αναμίξετε 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο και 1 ποτήρι νερό και να το πίνετε με άδειο στομάχι κάθε μέρα.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
