Το σωματικό λίπος μιας γυναίκας με μέσο βάρος 68 κιλά περιέχει 110 χιλιάδες θερμίδες και του άνδρα 80 χιλιάδες θερμίδες. Σύμφωνα με την έρευνα που διεξήγαγε το American Board of Exercise, είναι απαραίτητο να κάψετε κατά μέσο όρο 7.400 θερμίδες για να κάψετε 1 κιλό λίπος.
Το περπάτημα καίει θερμίδες;
Η καύση επιπλέον 1000 θερμίδων την ημέρα ισούται με 1 κιλό την εβδομάδα. Για να φτάσουμε σε αυτές τις αξίες, είναι απαραίτητο να δίνουμε μεγάλη σημασία στις καθημερινές δραστηριότητες και ασκήσεις. Μπορεί να φανεί πόσες θερμίδες καίγονται κατά μέσο όρο σε εξοπλισμό όπως διάδρομοι και ελλειπτικά ποδήλατα που χρησιμοποιούνται για ασκήσεις καρδιο στα γυμναστήρια. Διεξήχθη μια μελέτη μεταξύ εκείνων που θέλουν να μάθουν πόσες θερμίδες καίνε κάνοντας άσκηση εκτός γυμναστηρίου και ως αποτέλεσμα, αποκαλύφθηκε ότι ένα άτομο 78 κιλών θα κάψει 500 θερμίδες περπατώντας με ταχύτητα 5,5 χλμ για 45 λεπτά. , ποδηλασία με ταχύτητα 5,6 χλμ για 1,5 ώρα.
Γιατί σταματά η απώλεια βάρους; Εδώ είναι η απάντηση...
Αυτές οι τιμές προκαλούν αύξηση της διάρκειας και της έντασης της δραστηριότητας καθώς μειώνεται το σωματικό βάρος. Τα υπέρβαρα άτομα καίνε πολύ περισσότερες θερμίδες σε χαμηλότερη ένταση και σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Η δυσκολία στην απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου οφείλεται στη μείωση του σωματικού λίπους.
Τροφές που καίνε θερμίδες
1-κόκκινο πιπέρι
2-Πράσινο τσάι
3-Οτι
4-μηλόξυδο
5-Γιαούρτι
6-Αυγό
7-κουρκούμη
8-μαύρο κύμινο
9-κανέλα
10-Αβοκάντο
