Το μαγνήσιο είναι ένα είδος μετάλλου που είναι ευεργετικό για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των οστών, ηρεμεί τα νεύρα, χαλαρώνει τους μυς και ανακουφίζει από τις μυϊκές κράμπες. Καταναλώνοντας τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο, μπορείτε να αποτρέψετε την αποδυνάμωση των οστών και των δοντιών, τη μυϊκή δύναμη, τη χρόνια κατάθλιψη, την απώλεια της όρεξης και ασθένειες όπως η ναυτία και ο έμετος. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε την καθημερινή κατανάλωση τροφών που περιέχουν μαγνήσιο.
Ποια είναι τα οφέλη του μαγνησίου;
• Εξισορροπεί τη θερμοκρασία του σώματος.
• Προλαμβάνει τις κράμπες.
• Μειώνει τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση.
• Ανακουφίζει τις επιπτώσεις του άσθματος και της αλλεργικής γρίπης.
• Δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά ουσίες όπως η βιταμίνη C, ο φώσφορος και το ασβέστιο.
• Εξασφαλίζει ότι το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια είναι δυνατά και υγιή.
• Βοηθά το νευρικό σύστημα να λειτουργεί υγιεινά.
• Η τακτική χρήση μαγνησίου είναι ευεργετική για ασθενείς με κατάθλιψη και άγχος.
• Ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
• Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
• Δίνει τη δυνατότητα στα εγκεφαλικά κύτταρα να είναι πιο ζωντανά.
• Έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη νευρολογικών προβλημάτων.
• Παρέχει θετική επίδραση στην ισορροπία νατρίου και καλίου στον οργανισμό.
Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου;
• Συχνές και συνεχείς κράμπες.
• Εμφάνιση απώλειας μνήμης.
• Διαταραχή των προτύπων ύπνου.
• Εμφάνιση κόπωσης, αδυναμίας και ανησυχίας.
• Αδυναμία των νεφρών και του ήπατος να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους.
Ποιες τροφές περιέχουν μαγνήσιο;
• Σπανάκι
• Καλέ
• Σπόροι κολοκύθας
• Αμύγδαλο
• Ηλιόσποροι
• κουκουνάρι
• Καρυδιά
• Κάσιους
• Φιστίκι
• Σουσάμι
• Όσπρια
• Σόγια
• Μπιζέλια
• Μελιτζάνα
• Άνηθος
• δικέφαλος μυς
• Κύμινο
• Καρπούζι
• Καρύδα
• Σπαράγγια
• Φακές
• Ρύζι ολικής αλέσεως
• Αβοκάντο
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Κατανάλωση 3 ή 4 αποξηραμένων βερίκοκων την ημέρα
• Κόκκινο δαμάσκηνο
• Σταφύλι
• Ψάρι
• Μπανάνα
• Φράουλα
• Γκρέιπφρουτ
• ΣΥΚΟ
• Βατόμουρο
• Μαύρη σοκολάτα
• Γιαούρτι
