Αυτές τις μέρες που πλησιάζει η νέα χρονιά και λαμβάνονται νέες αποφάσεις, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι στην κορυφή των στόχων σας. Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, ειδικά για μακροχρόνια καπνιστές, λόγω της στέρησης της νικοτίνης, των στοματικών συνηθειών και των κοινωνικών συνηθειών. Ωστόσο, ακόμη και μέσα στις πρώτες 15 ημέρες μετά τη λήψη αυτού του βήματος, υπάρχουν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία.
Οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζονται από την τοξική πίσσα σχεδόν αμέσως μετά την εισπνοή του τελευταίου καπνού από τους καπνιστές. Μετά τα πρώτα 20 λεπτά, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός όσων έκοψαν το κάπνισμα επανέρχονται σε υγιή επίπεδα. Μετά από 12 ώρες, το τοξικό μονοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται από το σώμα καθώς οι πνεύμονες και το αίμα λαμβάνουν οξυγόνο αντί για καπνό.
Η διακοπή του καπνίσματος μετά από 15 ημέρες βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του οξυγόνου, στην αύξηση της λειτουργίας και της χωρητικότητας των πνευμόνων. Καθώς οι καθαριστικές, βλεφαρώδεις δομές στους πνεύμονες διώχνουν την τοξική συσσώρευση που αφήνει ο καπνός του τσιγάρου, οι καπνιστές αρχίζουν να βήχουν λιγότερο. Καθώς η περίσσεια βλέννας που προκαλείται από το κάπνισμα μειώνεται σταδιακά, μειώνονται και οι πιθανότητες εμφάνισης αναπνευστικών ασθενειών που σχετίζονται με το κάπνισμα.
Μέσα σε δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αρχίζουν να εμφανίζονται καλλυντικά και αισθητικά αποτελέσματα. Η μυρωδιά της αναπνοής βελτιώνεται γρήγορα, οι λεκέδες στα δόντια μειώνονται και η μυρωδιά του καπνού από τα μαλλιά και τα ρούχα των περισσότερων καπνιστών εξαφανίζεται. Δεδομένου ότι ο καπνός και η πίσσα δεν αναστέλλουν τα αισθητήρια όργανα, η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης αρχίζει να αναπτύσσεται.
Ενώ η διακοπή του καπνίσματος προκαλεί ορατά αποτελέσματα μέσα σε 15 ημέρες, η σημασία της διακοπής συνεχίζει να εμφανίζεται τους επόμενους μήνες και ακόμη και χρόνια. Η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται σημαντικά.
Η αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας στους πνεύμονες των καπνιστών μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου στο μισό εντός 1 έτους μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Οι πιθανότητες να πάθεις εγκεφαλικό μέσα σε 5 έως 15 χρόνια μετά το τελευταίο τσιγάρο είναι σχεδόν ίσες με αυτές ενός μη καπνιστή. Προβλήματα που οδηγούν σε θάνατο παρατηρούνται σε όσους συνεχίζουν να καπνίζουν.
Η τακτική έκθεση των πνευμόνων σε πίσσα στον καπνό του τσιγάρου οδηγεί στην ασθένεια που ονομάζεται εμφύσημα. Αυτή η ασθένεια είναι κυριολεκτικά σαν να πνίγεσαι σε μια μακρά διαδικασία. Επιπλέον, αναφέρεται ότι το 90% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα στους άνδρες και το 80% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα στις γυναίκες προκαλούνται από το κάπνισμα.
