Πολλοί άνθρωποι σήμερα. Δεν κάνει πλέον ποδήλατο για διάφορους λόγους όπως ο έντονος ρυθμός εργασίας, οι κοινωνικοί λόγοι και οι περιβαλλοντικοί κανονισμοί. Ωστόσο, το ποδήλατο δυναμώνει τους μύες, ρυθμίζει την αναπνοή, αποτρέπει την υπερβολική αύξηση βάρους και είναι καλό για τη χοληστερόλη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τους πόνους στις αρθρώσεις και τους ρευματικούς πόνους. Το ποδήλατο όχι μόνο μειώνει το άγχος αλλά βοηθά και στην προστασία της φύσης. Φυσικοθεραπευτής Φζτ. από Κεντρικό Νοσοκομείο. Η Sena Türkoğlu δίνει πληροφορίες για τα οφέλη της ποδηλασίας για ένα υγιές και υγιές σώμα.
Βόλτες με ποδήλατο; Είναι ένας από τους αθλητικούς κλάδους που είναι συμβατοί με όλες τις ηλικίες και συνθήκες, όπως η κολύμβηση και το περπάτημα. Δεδομένου ότι χρησιμοποιείται για μεταφορικούς σκοπούς ειδικά σε ευρωπαϊκές χώρες, έχει ιδιαίτερη σημασία σε όλο τον κόσμο γιατί δίνει λύσεις σε κυκλοφοριακά προβλήματα και εξοικονόμηση ενέργειας.
Απαλλαγείτε από το άγχος, την παχυσαρκία και τον πόνο στην πλάτη κάνοντας ποδήλατο
Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση ποδηλάτου, ιδιαίτερα το άγχος. Αποδεικνύεται ότι εξαλείφει την παχυσαρκία, τον πόνο στην πλάτη, τις μεταβολικές ασθένειες και τις διαταραχές της υψηλής αρτηριακής πίεσης και το μετατρέπει σε ένα πιο υγιές και χαρούμενο άτομο. Εκτός από αυτά, είναι πολύ ωφέλιμο για την ανθρώπινη υγεία όσον αφορά την αύξηση της αντοχής του ατόμου, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, παρέχει καύση λίπους και έλεγχο βάρους, ενδυνάμωση των αρθρώσεων, εργασία πλάτης, πόδι, ισχίο, ισχίο, κοιλιακό και των μυών των χεριών, και αυξάνοντας την κατάσταση. Ποια ποδήλατα λοιπόν πρέπει να προτιμώνται για ένα υγιές και υγιές σώμα;
Χαλάρωση σε 40 λεπτά με κινητό ποδήλατο!
Η κανονική ποδηλασία βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος καθώς γίνεται με τακτικές και ρυθμικές κινήσεις. Στα μακροχρόνια σωματικά αθλήματα όπως το ποδήλατο, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να εκκρίνει ενδορφίνες, που είναι η ορμόνη της ευτυχίας, μετά από 40 λεπτά και σε αυτή την περίπτωση προσφέρει ψυχολογική ανακούφιση στο άτομο. Δουλεύει επίσης τους μύες των ποδιών, επιτρέποντας σε ολόκληρο το σώμα να κινείται αρμονικά. Εάν το ποδήλατο χρησιμοποιείται τακτικά για 30 λεπτά κάθε μέρα, μπορεί να χάνονται κατά μέσο όρο 2-3 κιλά το μήνα. Το πετάλι βοηθά στην καύση 600 θερμίδων την ώρα.
Φιλικό για καρδιαγγειακά? ποδήλατο γυμναστικής
Η ποδηλασία είναι μια καρδιο άσκηση που απαιτεί έντονη προσπάθεια και καίει πολλές θερμίδες. Είναι επίσης πολύ ευεργετικό για την καρδιαγγειακή υγεία. Η εργασία με ένα ποδήλατο άσκησης επηρεάζει θετικά το καρδιαγγειακό σύστημα και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα.
Για να έχετε το σωστό όφελος από το ποδήλατο γυμναστικής, η άσκηση θα πρέπει να γίνεται για 45 λεπτά έως 1 ώρα τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα. Το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί σε λιγότερο από 40 λεπτά άσκησης. Τα ρυθμικά αθλήματα όπως το ποδήλατο, το γρήγορο περπάτημα και το κολύμπι αρχίζουν να καίνε λίπος στο σώμα μόνο μετά από 40 λεπτά.
Το πιο προφανές όφελος του ποδηλάτου άσκησης είναι η δυνατότητα παρακολούθησης του λίπους, των υδατανθράκων και του καρδιακού παλμού που καίγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εκτός από αυτά, αυξάνει την αντίσταση του σώματος, επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθά στην απαλλαγή από το περιττό βάρος και χαρίζει όψη σε φόρμα. Το στατικό ποδήλατο ενισχύει επίσης τους μυς ενισχύοντας τα οστά. Με αυτόν τον τρόπο ελέγχεται η αρτηριακή πίεση και μειώνεται η χοληστερόλη. Εκτός από όλα αυτά τα φυσικά οφέλη, το άτομο αισθάνεται πιο υγιές, σφριγηλό, ενεργητικό και θετικό.
Με το ελλειπτικό, το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος λειτουργούν ταυτόχρονα.
Το ελλειπτικό ποδήλατο, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στα γυμναστήρια. Είναι μια συσκευή που συνδυάζει αναρρίχηση σκάλας, διάδρομο και κινήσεις ποδηλάτου άσκησης σε ένα μόνο εργαλείο. Η διαφορά από άλλα ποδήλατα είναι ότι όταν χρησιμοποιούνται τακτικά και σωστά, μπορεί να επιτευχθεί ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα του ελλειπτικού ποδηλάτου είναι ότι μειώνει τον αντίκτυπο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν και παρέχει μια εργασία παρόμοια με το τρέξιμο, δεν προκαλεί φθορά ή ρήξη στις αρθρώσεις. Όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό, τα πόδια βρίσκονται σε συνεχή επαφή με το μηχάνημα, περιορίζοντας την κίνηση των αρθρώσεων για να χτυπήσουν το έδαφος. Το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος, δηλαδή τα χέρια, η κοιλιά, η μέση και οι γοφοί συνεργάζονται. Το ελλειπτικό ποδήλατο είναι αρκετά ασφαλές λόγω αυτής της κατάστασης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα από άτομα και ηλικιωμένους που υποφέρουν από προβλήματα στη μέση, το γόνατο, το ισχίο και άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις.
Η χρήση του ελλειπτικού ποδηλάτου θα πρέπει να εξασκείται για τουλάχιστον 40 λεπτά ή περισσότερο, όπως στο κολύμπι και το περπάτημα. Είναι σκόπιμο να το κάνετε 3-4 φορές την εβδομάδα. Αυτό το μοτίβο εργασίας διασφαλίζει ότι ο καρδιακός ρυθμός φτάνει στο απαιτούμενο επίπεδο. Διατηρώντας τον καρδιακό ρυθμό ψηλά, ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος αυξάνεται και η απώλεια βάρους γίνεται ευκολότερη. Κατά μέσο όρο δαπανώνται 8-10 θερμίδες ανά λεπτό με την επιληπτική συσκευή.
