1.Ο πάγος μπορεί να εφαρμοστεί αρχικά εάν μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα τραυματιστεί από μια δυσμενή κίνηση όπως ο αθλητισμός. Διαλύει το μυϊκό οίδημα. Γενικά όμως η θερμοκρασία είναι καλή.
2.Καυτές εφαρμογές (μπορεί να είναι ζεστά επιθέματα, ζεστή πετσέτα που θερμαίνεται με σίδερο).
3.Ένα ζεστό ντους μπορεί να είναι καλό, αλλά μην αφήνετε τα μαλλιά σας βρεγμένα. Τα βρεγμένα μακριά μαλλιά απορροφούν θερμότητα από το περιβάλλον τους καθώς στεγνώνουν. Δροσίζει τους μύες του λαιμού. Το κρύο αυξάνει τον μυϊκό σπασμό.
4.Μην μένετε στο βύθισμα, μπροστά στο ανοιχτό παράθυρο, στη ροή αέρα του κλιματιστικού.
5.Επιλέξτε ένα μαξιλάρι που θα στηρίζει το λαιμό σας. Αφήστε το να γεμίσει το κενό του λαιμού σας. Μην κρατάτε το κεφάλι σας πάνω ή κάτω.
6.Μπορείτε να πάρετε μυοχαλαρωτικά και αναλγητικά.
7.Κάντε ένα διάλειμμα από τον αθλητισμό. Κάνει το πρόβλημα του αυχένα σας χειρότερο. Μπορείτε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις αυχένα.
8.Μην κρατάτε το κεφάλι σας στην ίδια θέση για πολλή ώρα. Αλλάξτε κατά διαστήματα θέση.
9.Μην πιέζετε το τηλέφωνο ανάμεσα στο αυτί και το λαιμό σας. Χρησιμοποιήστε ακουστικά.
10.Ένα απαλό μασάζ μπορεί να είναι καλό.
