Μπισκότα φρούτων βρώμης
Αν προσέχετε το βάρος σας, η βρώμη είναι μια από τις τροφές που πρέπει να κάνετε ειρήνη. Επειδή χρησιμοποιείται για προϊόντα που μπορούν να υποκαταστήσουν το αλεύρι, τη ζάχαρη και το λάδι σε διαιτητικά επιδόρπια με λίγες θερμίδες. Εδώ είναι η λογική στο να μην παχύνεις.
Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί 1 ώριμη μπανάνα και βρώμη αντί για αλεύρι. Η μπανάνα που μπαίνει σε ένα μπολ πολτοποιείται με ένα πιρούνι και από πάνω προσθέτονται 2 ποτήρια βρώμης.
1 φλιτζάνι βρώμη περνάει επίσης από το ρομπότ και αλέθεται σε σκόνη. Το αλεύρι βρώμης που λαμβάνεται με αυτόν τον τρόπο προστίθεται επίσης στο γουδί και αναμειγνύεται. Προστίθενται αποξηραμένα φρούτα αντί για ζάχαρη για να γλυκάνουν το μπισκότο.
Αποξηραμένα σταφύλια, βερίκοκα, σύκα, μήλα, βατόμουρα…
Η επιλογή των αποξηραμένων φρούτων είναι εντελώς προαιρετική. Μετά τους καρπούς σπάμε 1 αυγό και ανακατεύουμε να γίνει συνδετικό.
Το μέλι ή η μελάσα που θα προστεθεί σε αυτό το σημείο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πόσο γλυκό θέλετε να είναι. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται. Δεδομένου ότι το γουδί που λαμβάνεται είναι αλεύρι βρώμης, έχει μαλακή δομή.
Το γουδί που λαμβάνεται με τη βοήθεια ενός κουταλιού μεταφέρεται στο λαδωμένο χαρτί ψησίματος. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά περίπου.
Πρωινό σοκολάτα διαίτης
Το άλειμμα σοκολάτας στο ψωμί για πρωινό είναι από τις γεύσεις που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν. Λοιπόν, είναι δυνατόν να κάνουμε αυτή τη γεύση λιγότερο θερμιδική; Φυσικά, δεν αποκλείεται να φτιάξετε άλειμματα σοκολάτας διαίτης.
3 φλιτζάνια αποφλοιωμένα φουντούκια διατηρούνται στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 5-6 λεπτά. Στη συνέχεια, τα φουντούκια που περνούν από το ρομπότ αρχίζουν να παίρνουν μια κρεμώδη υφή καθώς αφήνουν το λάδι μέσα.
Προσθέτουμε μπόλικο κακάο και συνεχίζουμε το ανακάτεμα. Προσθέτουμε λίγο λίγο το γάλα ανάλογα με τη σύστασή του. Το μέλι χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό. Η σοκολάτα διαίτης μπορεί να καταναλωθεί σε γυάλινο βάζο.
Μπάρα καρύδας
Μια ώριμη μπανάνα θρυμματίζεται. Σπάμε 1 αυγό από πάνω και χτυπάμε. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και 6-7 κουταλιές της σούπας καρύδα σε σκόνη και ανακατέψτε.
Πλάθεται με το χέρι και ψήνεται σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς μέχρι να αλλάξει ελαφρά ο πάτος. Προαιρετικά, η μπάρα δίαιτας μπορεί να καλυφθεί με μαύρη σοκολάτα λιωμένη σε μπεν μαρί.
για χάρη του supangle
1 ποτήρι γάλα, 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας κακάο, 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι ολικής αλέσεως και μέλι προετοιμάζονται από πριν. Στη συνέχεια, όλα τα υλικά ψήνονται σε μια μικρή κατσαρόλα μέχρι να πήξουν.
Το επιδόρπιο διαίτης μιας μερίδας σερβίρεται αφού κρυώσει.
Τηγανίτες για απώλεια βάρους
4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι, 2 αυγά, 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο, μισό ποτήρι τσαγιού γάλα και 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ περνούν από το ρομπότ.
Ζεσταίνουμε καλά ένα αντικολλητικό τηγάνι και προσθέτουμε λίγο λάδι. Οι τηγανίτες που μεταφέρονται στο τηγάνι αναποδογυρίζονται και ψήνονται καλά.
Μπορεί να σερβιριστεί λιώνοντας από πάνω μαύρη σοκολάτα. Αυτή η συνταγή μπορεί να είναι μια λύση για τη λαχτάρα για γλυκό.
