Ρωτήσαμε την Ειδική Ψυχολόγο Παιδιών και Εφήβων του Διηπειρωτικού Νοσοκομείου Hisar Özge Özkan σχετικά με τα προβλήματα ύπνου σε παιδιά ηλικίας 0-5 ετών και τις λύσεις τους…
Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το παιδί μου;
Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, αρχίζουν να κοιμούνται λιγότερο. Ένα νεογέννητο μωρό ξυπνά κάθε 3-4 ώρες μόνο για να ταΐσει. Τα μωρά ενός μηνός χρειάζονται 16-17 ώρες, τα μωρά 3-4 μηνών χρειάζονται περίπου 15 ώρες, τα μωρά 6 μηνών 14 ώρες, τα μωρά 10 μηνών 10-12 ώρες κ.λπ. Τα παιδιά 10-12 μηνών κοιμούνται 2 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από την ηλικία των 18 μηνών, οι ημερήσιοι μεσημεριανοί ύπνοι μπορούν να μειωθούν σε 1 φορά. Τα μωρά που θηλάζουν ξυπνούν πιο συχνά τη νύχτα, χρειάζονται τάισμα κάθε 2-3 ώρες γιατί το μητρικό γάλα είναι πιο εύκολο να χωνέψει από τη φόρμουλα. Μετά από λίγο, δημιουργούν μια σχέση ύπνου και θηλασμού. Τα παιδιά που τρέφονται με γάλα ή θηλάζουν για να κοιμηθούν συχνά δεν χρειάζονται νυχτερινές σίτιση. Τα παιδιά άνω των 3 μηνών πληρούν όλες τις διατροφικές τους ανάγκες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταΐστε το παιδί σας σε χώρο έξω από το υπνοδωμάτιο 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο για να αποφύγετε τη συσχέτιση ύπνου και σίτισης. Μειώστε σταδιακά το τάισμα με μπιμπερό ή το θηλασμό πριν πάτε για ύπνο. Εάν ταΐζετε με μπιμπερό, μειώστε το βάρος του γάλακτος λίγο περισσότερο κάθε βράδυ. Εάν θηλάζετε, μειώστε τον χρόνο που ταΐζετε το μωρό σας κατά 1 λεπτό κάθε βράδυ.
Τι πρέπει να κάνω όταν ξυπνάει ή δεν μπορεί να κοιμηθεί;
Εάν το μωρό σας ξυπνήσει ή δεν αποκοιμηθεί αμέσως, αφήστε το να κλάψει. Μπορείτε να πηγαίνετε και να το ελέγχετε κάθε 15 λεπτά χωρίς να το κρατάτε στην αγκαλιά σας. Μετά από λίγο, το κλάμα της μπορεί να σταματήσει. Είναι φυσιολογικό το μωρό σας να ξυπνά τη νύχτα. Δεν χρειάζεται να είναι για συγκεκριμένο λόγο. Το πρόβλημα είναι ότι το μωρό σας ηρεμεί και ξανακοιμάται. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε συνθήκες που θα επιτρέψουν στο μωρό σας να ξανακοιμηθεί.
Τι εμποδίζει το παιδί μου να κοιμηθεί;
Συχνά, ο υπερβολικός ενθουσιασμός, ένα βαρύ γεύμα ή το πολύ παιχνίδι με τους γονείς ή τα αδέρφια πριν τον ύπνο εμποδίζουν το παιδί σας να αποκοιμηθεί.
Γιατί το παιδί μου προσπαθεί να σηκωθεί από το κρεβάτι ενώ κοιμάται;
Τέτοια παιδιά ξυπνούν στη μέση της νύχτας γιατί αισθάνονται στριμωγμένα στο κρεβάτι τους. Θα ήταν ωφέλιμο για τέτοια παιδιά να παίρνονται από τις κούνιες και να τοποθετούνται σε κανονικές ουδέτερες κούνιες. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθάνονται πιο ελεύθεροι και θα μειωθεί η συχνότητά τους να σηκώνονται από το κρεβάτι.
Λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις!
• Τα προβλήματα αερίων ορισμένων μωρών μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου, να ξέρετε ότι αυτό είναι προσωρινές και μακροχρόνιες αλλεργικές αντιδράσεις στο μητρικό γάλα και άλλα παράγωγα γάλακτος και σε ορισμένες περιπτώσεις σε άλλα τρόφιμα. Ζητήστε βοήθεια από τον παιδίατρό σας για αυτό.
• Μην βάζετε το μωρό ή το παιδί σας για ύπνο με συνεχή επαφή με το δέρμα, αγάπη, φιλί, μυρωδιά πριν τον ύπνο. αλλά μην κοιμάσαι στο ίδιο κρεβάτι με τα πρόβατα.
• Αν υπάρχουν προβλήματα μεταξύ σας ως μητέρας και πατέρα για διάφορους λόγους (σεξουαλικούς, επικοινωνιακούς, οικογενειακούς κ.λπ.), είναι πολύ πιθανό αυτό να δημιουργήσει προβλήματα και στο παιδί. Καταρχήν προσπαθήστε να λύσετε τα προβλήματα μεταξύ σας ως ζευγάρι με εποικοδομητικό τρόπο.
• Να ξέρετε ότι το να αποκοιμηθούν συνήθως δεν είναι εύκολο πράγμα για τα παιδιά. Γιατί η διαδικασία του να αποκοιμηθεί είναι όταν το παιδί σας νιώθει έντονα τη μοναξιά. Αλλά μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος είναι επίσης απαραίτητος για την ανάπτυξη.
• Μην επηρεάζεστε από τα άγχη και τους φόβους του παιδιού. Δείξτε κατανόηση και αποδοχή, αλλά μην αρχίσετε να ανησυχείτε επίσης. Αυτό δημιουργεί μια αλυσιδωτή αντίδραση.
• Μην βάζετε το μωρό σας να κοιμάται στο στομάχι του, ακόμα κι αν του αρέσει. Ξαπλώστε ανάσκελα και στο πλάι. Διότι στις έρευνες παρατηρήθηκε αιφνίδιος βρεφικός θάνατος σε βρέφη ξαπλωμένα με το στομάχι και αυτό δεν συνέβαινε σε μωρά που ήταν ξαπλωμένα ανάσκελα ή στα πλάγια. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στους γονείς να βάζουν τα βρέφη τους ανάσκελα ή, ακριβέστερα, στο πλάι. Στηρίζοντας το μωρό σας με μαξιλάρια, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι κοιμάται άνετα ενώ είναι ξαπλωμένο στο πλάι.
