Το ασβέστιο έχει ζωτική λειτουργία όσον αφορά την υγεία. Το ασβέστιο, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την υγεία του ανθρώπινου σώματος, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και των δοντιών στο σώμα.
Τι είναι το ασβέστιο;
Το ασβέστιο είναι ένα ζωτικό μέταλλο για το σχηματισμό των δοντιών και των οστών. Περίπου το 99% αποθηκεύεται στα δόντια και τα οστά, όπου παρέχει δομική υποστήριξη. Το υπόλοιπο 1% βρίσκεται σε μυς, αίμα και άλλους ιστούς. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ασβέστιο για τη συστολή των μυών, την προστασία των οστών, τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, την έκκριση ενζύμων και ορμονών.
Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Όταν το σώμα δεν μπορεί να πάρει αρκετό ασβέστιο από τα τρόφιμα, το χρησιμοποιεί από τα οστά. Αν τραβάει περισσότερο από όσο έχει συσσωρευτεί, η οστική πυκνότητα θα μειωθεί και η πιθανότητα οστεοπόρωσης θα αυξηθεί.
Ποιες είναι οι αιτίες του υψηλού ασβεστίου;
Γενικά, τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου λόγω της χρήσης υπερβολικών δόσεων συμπληρωμάτων προκαλούν υπερασβεστιαιμία, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως ναυτία, πόνο στο στομάχι, δυσκοιλιότητα, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα. Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου, ένα εξαιρετικά ευεργετικό μέταλλο, δεν παρέχει πρόσθετα οφέλη για την προστασία των οστών, αλλά μπορεί επίσης να εμποδίσει το σώμα να απορροφήσει ψευδάργυρο και σίδηρο. Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο ανώτατου ορίου ξεπερνιέται λόγω της υψηλής χρήσης συμπληρωμάτων από ηλικιωμένες γυναίκες.
Ποιες είναι οι αιτίες του χαμηλού ασβεστίου;
Οι αιτίες της ανεπάρκειας ασβεστίου μπορούν να απαριθμηθούν ως εξής.
- Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ
- Έκθεση στον υδράργυρο
- Βουλιμία
- Υπερβολική κατανάλωση μαγνησίου
- Χημειοθεραπεία
- Έλλειψη φωσφορικών, βιταμίνη D
- Οστεοπόρωση
- Διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία
- Κοιλιοκάκη, νεφρική ανεπάρκεια, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, παγκρεατίτιδα
Πόσο ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά;
Η ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται να λαμβάνεται καθημερινά είναι η εξής.
Στα νεογνά, 200-1000 mg
Βρέφη 7 – 12 μηνών, 260-1500 mg
Παιδιά ηλικίας 1-8 ετών, 1000-2500 mg
Για ηλικίες 9-18, 1300-3000 mg
Ενήλικες 19-50 ετών, 1000-2500 mg
Για άνδρες άνω των 51 ετών, 1000-2000 mg
Γυναίκες άνω των 51 ετών, 1200-2000 mg
Σε θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες, η ποσότητα ασβεστίου 1000-2500 mg είναι η ποσότητα ασβεστίου που πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά.
Τι είδους προβλήματα προκαλούν ανεπάρκεια ασβεστίου;
Δεν υπάρχουν εμφανή προβλήματα για μικρό χρονικό διάστημα. Το ανθρώπινο σώμα εξισορροπεί το επίπεδό του στο αίμα λαμβάνοντας το από τα οστά. Εάν υπάρχει μακροχρόνια ανεπάρκεια ασβεστίου, αυτή η κατάσταση προκαλεί αύξηση σε καταστάσεις όπως άγχος, στρες, νύχια, δόντια, δερματικά προβλήματα, κατάγματα οστών και οστεοπενία.
