Η αύξηση του ύψους συμβαίνει χάρη στην αυξητική ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές που θα βοηθήσουν τη σωστή λειτουργία αυτής της ορμόνης. Επιστημονικά, οι άνδρες συνεχίζουν να ψηλώνουν μέχρι την ηλικία των 25 ετών περίπου και οι γυναίκες μέχρι τα 20 τους χρόνια. Ως αποτέλεσμα ερευνών, λέγεται ότι το 80% του ύψους είναι γενετικό. Σε αυτή την κατάσταση, φαίνεται ότι το αν οι γονείς σου είναι ψηλοί ή κοντοί καθορίζει το ύψος σου. Ειδικά σε αυτό το σημείο υπάρχουν πληροφορίες ότι η επίδραση της διατροφής είναι 20%-40%. Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που αυξάνουν το ύψος; Αυτές είναι οι τροφές που αυξάνουν το ύψος...
Γάλα
Χάρη στο ασβέστιο που περιέχει, το γάλα είναι πολύ αποτελεσματικό στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των οστών, καθώς επίσης βοηθά στην αύξηση του ύψους. Μια μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Νότιας Ντακότα διαπίστωσε ότι τα παιδιά που τρέφονταν με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο έβγαλαν ψηλότερα από εκείνα που δεν λάμβαναν ασβέστιο. Το γάλα περιέχει βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει τα αποθέματα ασβεστίου. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην επιμήκυνση των οστών. Για αυτούς τους λόγους, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε γάλα τουλάχιστον 2-3 μπάρες την ημέρα για να αυξήσετε το ύψος σας.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι, το τσένταρ, το βουτυρόγαλα, το τυρόπηγμα, η κρέμα γάλακτος, η κρέμα και το παγωτό είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, D και Ε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης πρωτεΐνη, βιταμίνη D και ασβέστιο. Σε αυτό το σημείο, η βιταμίνη D είναι μια πολύ αποτελεσματική πηγή βιταμινών για την αύξηση του ύψους. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να κάνει τον λαιμό να είναι κοντός και όχι επιμήκης. Επομένως, φροντίστε να ελέγξετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D σας.
Κρέας κοτόπουλου και ψάρι
Το κρέας κοτόπουλου και το ψάρι είναι από τις ισχυρότερες πρωτεΐνες και αποτελούν πηγή θρεπτικών συστατικών που αυξάνουν το ύψος.Το καθήκον της πρωτεΐνης στο σώμα είναι να χτίζει ιστούς και μυς και να βοηθά στην ανάπτυξη των οστών. Φροντίστε να τρώτε κοτόπουλο και ψάρι για να αυξήσετε το ύψος σας.
Αυγό
Το ασπράδι του αυγού αποτελείται από 100% πρωτεΐνη και περιέχει βιταμίνη Β12. Τα αυγά, μια από τις πηγές αυτών των θρεπτικών συστατικών, συγκαταλέγονται στις τροφές που αυξάνουν το ύψος.
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι μια από τις πιο ισχυρές πηγές μετάλλου καλίου. Το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στην αύξηση του ύψους. Φροντίστε να τρώτε 1 μπανάνα κάθε μέρα για να αυξήσετε τον λαιμό.
Νιφάδες βρώμης
Αυτή η υπέροχη τροφή βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στη μείωση της αναλογίας λίπους. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση 50 γραμμαρίων βρώμης για πρωινό κάθε μέρα για την ανάπτυξη του λαιμού.
Καρότο
Τα καρότα είναι επίσης από τις τροφές που αυξάνουν το ύψος. Το καρότο, το οποίο είναι μια εξαιρετική πηγή τροφής για βιταμίνη Α και βιταμίνη C, παίζει σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη διατήρηση της υγείας τους.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Ξηροί καρποί όπως τα φιστίκια, οι σπόροι κολοκύθας, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια περιέχουν υγιή λίπη και αμινοξέα που αυξάνουν το ύψος, βοηθούν στην αποκατάσταση των ιστών του σώματος και επιτρέπουν το σχηματισμό νέων ιστών. Η κατανάλωση 1 χούφτας ξηρούς καρπούς την ημέρα θα είναι αποτελεσματική στην αύξηση του ύψους σας.
