Ο Πρόεδρος της Ένωσης Έρευνας Οικογενειακής Υγείας Prof. Ο Δρ. Ο Halim Hattat συνταγογραφεί την ανδρόπαυση, γνωστή και ως ανδρική εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με τον καλλιγράφο, αυτή η λέξη, η οποία αποτελείται από το συνδυασμό των λέξεων «Andro», που σημαίνει άνδρας, και «pause», που σημαίνει διάλειμμα, θεωρείται ότι είναι ένα διάλειμμα από την αρρενωπότητα, αλλά στην πραγματικότητα δεν αντικατοπτρίζει πλήρως το αλήθεια. Σε αντίθεση με την εμμηνόπαυση, όταν τελειώνουν οι αναπαραγωγικές λειτουργίες των γυναικών, οι άνδρες συνεχίζουν να είναι παραγωγικοί μετά την ανδρόπαυση: «Η ανδρόπαυση αφορά στην πραγματικότητα την πτώση της ορμόνης τεστοστερόνης. Η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη αρχίζει να μειώνεται από την ηλικία των 40 ετών και από την ηλικία των 50 ετών αυτή η μείωση γίνεται πιο έντονη. Η σεξουαλική επιθυμία και η ποιότητα στύσης μειώνονται στους άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη. Εμφανίζονται προβλήματα όπως απώλεια συγκέντρωσης, κόπωση, θυμός, κατάθλιψη, μείωση της μυϊκής μάζας και δύναμης, μείωση της οστικής πυκνότητας και λίπανση οργάνων.
ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΣΕ ΚΑΘΕΝΑ
Ωστόσο, δεν πηγαίνουν όλοι οι άνδρες των οποίων τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν στην ανδρόπαυση. Φαίνεται ότι η ανδρόπαυση έχει κοινωνικούς και ψυχολογικούς πρόδρομους αλλά και φυσιολογικούς. Ο Calligrapher αναφέρει ότι τα συμπτώματα της μέσης ηλικίας είναι πιο έντονα, ειδικά σε όσους έχουν υπέρβαρα, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακά προβλήματα. Τα διατροφικά λάθη και η καθιστική ζωή επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επιπλέον, τα συμπτώματα της ανδρόπαυσης αυξάνονται σε όσους δεν έχουν καλή οικογενειακή και κοινωνική ζωή, δεν μπορούν να διαχειριστούν καλά το άγχος τους, δεν μπορούν να απολαύσουν τη ζωή και νομίζουν ότι δεν ζουν ικανοποιητική ζωή. Τέτοιοι άνδρες βιώνουν ψυχολογικές και κοινωνικές ελλείψεις μαζί με τα σωματικά βάρη της ανδρόπαυσης. Με άλλα λόγια, η ανδρόπαυση μετατρέπεται σε πλήρες κλινικό σύνδρομο. Επομένως, εάν θέλετε να ανταπεξέλθετε στις αλλαγές που επιφέρει η ανδρόπαυση, είναι επιτακτική ανάγκη να ξεκινήσετε τις προετοιμασίες σας όσο το δυνατόν πιο νέοι.
ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΟΥ...
καθ. Ο Δρ. Η συνταγή σου για ανδρόπαυση από το Halim Hattat είναι η εξής: «Πρώτα από όλα, ξεκινήστε με το να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σας. Με ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής, μπορείτε και να προστατεύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία και να φτάσετε σε ένα υγιές εύρος βάρους. Κάντε έναν γρήγορο περπάτημα για 30-40 λεπτά κάθε μέρα. Σε αυτές τις βόλτες μπορείτε επίσης να προσθέσετε ασκήσεις βάρους και διατάσεων που θα κάνετε υπό τον έλεγχο ενός ειδικού ασκήσεων. Περιορίστε το αλκοόλ σε όχι περισσότερα από δύο ποτήρια την ημέρα και επιλέξτε κόκκινο κρασί. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα προϊόντα αρτοποιίας, τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα και ιδιαίτερα τα φαστ φουντ. Συμπεριλάβετε βιταμίνες της ομάδας Β όπως Β6, Β12 και φολικό οξύ και μέταλλα όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σελήνιο στη διατροφή σας. Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση, διασκέδαση και διακοπές. Περάστε περισσότερο χρόνο με τον σύζυγο, τα παιδιά και τους φίλους σας. Επωφεληθείτε από δραστηριότητες όπως η ανάγνωση βιβλίων, η μετάβαση στον κινηματογράφο-θέατρο. Σκεφτείτε τι σας κάνει χαρούμενους και παρακινούμενους το πρωί και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Κάντε διαλογισμό και γιόγκα. Βρείτε έναν τρόπο να έχετε ποιοτικό ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας μετά τα 40 σας. Να σας υπενθυμίσουμε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μετρώνται εύκολα με ανάλυση αίματος. Εάν είστε κάποιος που βιώνει ακραίο στρες, δεν μπορεί να βρει την επιθυμητή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής, τρώει ανθυγιεινά και δεν ασκείται καθόλου, μπορείτε να κάνετε αυτές τις εξετάσεις σε μικρότερη ηλικία. Εάν παρατηρήσετε γενική μείωση των σεξουαλικών λειτουργιών και της απόδοσης του σώματος, συμβουλευτείτε έναν ειδικό χωρίς καθυστέρηση. Ας αναφέρουμε επίσης ότι όταν ανιχνευτεί χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης υπό τον έλεγχο ενός ειδικού γιατρού σεξουαλικής ιατρικής.
