Ο εγκέφαλος είναι ένας μυς. Για να είστε το ίδιο σε φόρμα με το υπόλοιπο σώμα, πρέπει να ασκηθείτε. Οι ασκήσεις εγκεφάλου μπορεί να είναι ενεργητικές και σωματικές ή παθητικές και νοητικές. Η αναζωογόνηση ενός ημισφαιρίου του εγκεφάλου μπορεί να κάνει τις προσπάθειες τόνωσης του εγκεφάλου σας πιο ικανοποιητικές. Ενεργοποιώντας το αριστερό μισό, βελτιώνετε την ικανότητά σας να αναλύετε λέξεις και αριθμούς.
Ο εγκέφαλος αποτελεί το κύριο σώμα του εγκεφάλου και έχει δύο μέρη, το δεξί και το αριστερό ημισφαίριο. Τα δύο ημισφαίρια επικοινωνούν μεταξύ τους μέσω ενός δικτύου νεύρων που ονομάζεται corpuscallosum. Κάθε ημισφαίριο του εγκεφάλου ελέγχει τους μύες και τα νεύρα στην άλλη πλευρά του σώματος. Το αριστερό ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για νοητικές δραστηριότητες όπως η λογική, η ανάλυση, ο λόγος και η γλώσσα. Η χρήση του δεξιού μέρους του σώματος διεγείρει το αριστερό του εγκεφάλου.
Δεδομένου ότι η αριστερή πλευρά του εγκεφάλου ασχολείται με τη γλώσσα και τα μαθηματικά, σχετικά παζλ και παιχνίδια οξύνουν αυτό το ημισφαίριο. Για παράδειγμα, ενώ λύνετε ένα παζλ με λέξεις, ηλεκτρικά και χημικά ερεθίσματα κυκλοφορούν στους νευρώνες μέχρι να βρείτε το αποτέλεσμα. Παιχνίδια όπως το Sudoku, τα μαθηματικά προβλήματα εκπαιδεύουν το αριστερό μισό του εγκεφάλου. Πολλά βιβλία, ιστότοποι και εφαρμογές smartphone βοηθούν σε αυτόν τον στόχο.
Η άσκηση της δεξιάς πλευράς του σώματος ξυπνά το αριστερό μισό του εγκεφάλου. Ακόμη και η πληκτρολόγηση με το δεξί χέρι θα βοηθήσει. Αν και οι στάσεις της γιόγκα και οι τεχνικές αναπνοής στοχεύουν και τις δύο πλευρές του σώματος και του μυαλού, οι τεχνικές pranayama όπως η αναπνοή με ένα ρουθούνι λειτουργούν στην αριστερή πλευρά του εγκεφάλου. Για αυτήν την άσκηση, κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι και εισπνεύστε προς τα δεξιά και μετά κλείστε το δεξί τρύπα και εκπνεύστε προς τα αριστερά.
Σε μια μελέτη, 60 ασθενείς με παράλυση χωρίστηκαν σε 3 ομάδες και ένας από αυτούς ακούστηκε μουσική. Η μνήμη λεξιλογίου της ομάδας που ακούει μουσική βελτιώθηκε περισσότερο από τις άλλες δύο ομάδες. Σε άλλη μελέτη, φάνηκε ότι η μνήμη λέξεων αναπτύσσεται περισσότερο σε παιδιά με μουσική εκπαίδευση. Μάθετε ένα όργανο ή παίξτε ένα αγαπημένο τραγούδι για να τονώσετε την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε για την υγεία του εγκεφάλου σε μεγάλη ηλικία
