Η τονοσαλάτα είναι μια από τις πιο ελαφριές και υγιεινές συνταγές που μπορείτε να φάτε το καλοκαίρι. Αν θέλετε να χάσετε ή να διατηρήσετε τα κιλά σας, προσθέστε στο μενού σας τονοσαλάτα. Μοιραζόμαστε τα υλικά για την τονοσαλάτα, η οποία είναι πολύ απλή στην παρασκευή της. Εδώ είναι η συνταγή για τονοσαλάτα...
Υλικά:
-1 κουτί τόνου
-1 μικρό σγουρό ή μαρούλι
-1 ντομάτα μεσαίου μεγέθους
-1 μέτριο αγγούρι
-3-4 κουταλιές της σούπας βρασμένους κόκκους καλαμποκιού
Για τη σάλτσα:
- Χυμό από μισό λεμόνι
-2 κουταλιές της σούπας κάπαρη
-2-3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
-Αλάτι (χρησιμοποιήστε λιγότερο καθώς είναι κάπαρη)
- Ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα προαιρετικά
Κατασκεύασμα:
- Ψιλοκόψτε τον στραγγισμένο τόνο στο πιάτο της σαλάτας με ένα πιρούνι. Ψιλοκόψτε τις ντομάτες, τα αγγούρια, το μαρούλι.
- Ανακατεύουμε τα υλικά της σάλτσας σε ένα μικρό βαζάκι. (Η πιο πρακτική μέθοδος είναι να το ανακινήσετε σε βάζο με καπάκι)
- Βάλτε όλα τα υλικά της σαλάτας στη σαλατιέρα.
-Προσθέτουμε τη σάλτσα, ανακατεύουμε και σερβίρουμε.
Καλή όρεξη.
