Επικεφαλής Διατροφής στη Βασιλική Ιατρική Εταιρεία της Αγγλίας, Δρ. Η Marilyn Glenville τονίζει ότι ο τρόπος ζωής των ζευγαριών είναι εξίσου σημαντικός με τη θεραπεία για την εγκυμοσύνη.
Nevsal Elevli / Milliyet
Η γιατρός Marilyn Glenville, Επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής της Βασιλικής Ιατρικής Ένωσης της Αγγλίας, είναι μια από τις κορυφαίες ειδικές της χώρας στις ορμόνες και τη γυναικεία διατροφή... Λέει ότι ο τρόπος ζωής των ζευγαριών είναι εξίσου σημαντικός με την ιατρική θεραπεία για την εγκυμοσύνη. Δηλώνοντας ότι όσες προσπαθούν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να αλλάξουν τη διατροφή και τις πρακτικές ζωής τους τουλάχιστον τρεις μήνες πριν ξεκινήσουν την προσπάθεια, η Glenville είπε: «Μια αλλαγή τριών μηνών μπορεί να μην αλλάξει τον αριθμό των ωαρίων που θα παράγει μια γυναίκα, αλλά σίγουρα θα αλλάξει την ποιότητα των αυγών. Το ίδιο ισχύει και για το σπέρμα», λέει. Οι διατροφικές συστάσεις που δίνει ο παγκοσμίου φήμης γιατρός για τις γυναίκες είναι οι εξής:
υδατάνθρακες
Εάν το σάκχαρό σας δεν είναι ισορροπημένο, εάν είστε πολύ παχύς ή αδύνατος, οι αναπαραγωγικές ορμόνες που σας βοηθούν να μείνετε έγκυος δεν θα μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους. Τι είδους υδατάνθρακες καταναλώνετε είναι πολύ σημαντικό για να εξισορροπηθεί αυτό... Υπάρχουν δύο τύποι υδατανθράκων. Πολύπλοκο και απλό. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τη λευκή ζάχαρη, τα φρούτα και τους χυμούς φρούτων. Για να αυξηθεί η πιθανότητα εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αυξηθεί η κατανάλωση της πρώτης ομάδας και να εξαλειφθεί εντελώς η κατανάλωση όλων των απλών υδατανθράκων, εκτός από τα φρούτα. Τα δημητριακά είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών που αυξάνουν την πιθανότητα λίπανσης.
Πρωτεΐνες
Παράγει αμινοξέα που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα και στην αναγέννηση των κυττάρων. Αυτά τα αμινοξέα παράγουν επίσης ορμόνες και επιδιορθώνουν τα κύτταρα. Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης είναι τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι σημαντικό να καταναλώνουμε περισσότερα όσπρια, όπως φακές, αντί για κρέας.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν θετική επίδραση στη γονιμοποίηση χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο. Ωστόσο, υπάρχουν και μελέτες που δείχνουν το αντίθετο. Ο σημαντικός παράγοντας εδώ είναι η ουσία λακτόζη στο γάλα.Πιστεύεται ότι αυτό το είδος ζάχαρης στο γάλα μπορεί να βλάψει τα αυγά των ανθρώπων επειδή δεν μπορεί να αφομοιωθεί από μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, το πιο σημαντικό σημείο είναι οι ορμόνες που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων σήμερα... Μια αγελάδα μπορεί να δώσει γάλα μόνο μετά τη γέννα. Για να είναι συνεχής η παραγωγή γάλακτος, οι αγελάδες εμποτίζονται τεχνητά δύο μήνες μετά τον τοκετό. Η εγκυμοσύνη παρέχεται με υψηλό επίπεδο οιστρογόνων και αυτή η ορμόνη περνά στο αγελαδινό γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ως επιστήμονες γνωρίζουμε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν τη συγκέντρωση οιστρογόνων στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στη θεραπεία της υπογονιμότητας. Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα βιολογικά.
Τα απαραίτητα για τον οργανισμό λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, λιπαρά ψάρια και είναι ζωτικής σημασίας για την εγκυμοσύνη και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, των ματιών και του νευρικού συστήματος του μωρού, ειδικά στη μήτρα της μητέρας. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετά λιπαρά οξέα, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή ορμονών. Καλές πηγές αυτών των ελαίων είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα λιπαρά ψάρια. Εν τω μεταξύ, συνιστώ στις μέλλουσες μητέρες να αποφεύγουν ιδιαίτερα τα υδρογονωμένα έλαια λουλουδιών και αντί να χρησιμοποιούν μη επεξεργασμένα έλαια λουλουδιών που λαμβάνονται με ψυχρή έκθλιψη. Συνιστάται στις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες να καταναλώνουν 5-7 κουταλάκια του γλυκού μείγμα ηλίανθου, σουσαμιού και έξτρα παρθένου ελαιόλαδου κάθε μέρα.
Μέλι και ωμό σκόρδο για άνδρες
Δηλώνοντας ότι τα τρόφιμα έχουν σημαντική επίδραση στη γονιμοποίηση, οι επιστήμονες δήλωσαν ότι η αλλαγή της διατροφής και η σωστή τακτοποίησή της μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να μείνετε έγκυος. Υπενθυμίζοντας ότι οι άνδρες έχουν εξίσου σημαντικό ρόλο με τις γυναίκες στη γονιμοποίηση, η γιατρός Marilyn Glenville έκανε τις ακόλουθες συστάσεις για τους άνδρες:
* Οι άνδρες μπορούν να ενεργοποιήσουν το σπέρμα τους, ειδικά καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
* Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σε λιπαρά ψάρια όπως η παλαμίδα αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος. Οι ουσίες σε τέτοια ψάρια αυξάνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος.
* Η βιταμίνη Β και το σελήνιο στο σκόρδο αυξάνουν την ανδρική γονιμότητα. Συνιστάται η κατανάλωση σκόρδου, ιδιαίτερα ωμού.
* Το μέλι αυξάνει τη γονιμότητα. Έχει επίσης αφροδισιακή δράση.
* Άλλα θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την ανδρική γονιμότητα περιλαμβάνουν το καστανό ρύζι, τα δημητριακά, το αβοκάντο και το κόκκινο κρέας.
* Συνήθειες που εμποδίζουν τα όνειρα ενός άνδρα για πατρότητα αναφέρονται ως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Από τη μία πλευρά, οι ειδικοί συνιστούν στους υποψήφιους μπαμπάδες που τρέφονται σωστά να μείνουν μακριά από αυτές τις κακές συνήθειες.
Πείτε αντίο στο αλκοόλ και το τσιγάρο
Καφεΐνη: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καφεΐνη είναι πιθανό να έχει δυσμενή επίδραση στη γονιμότητα μιας γυναίκας. Για το λόγο αυτό, τα ζευγάρια που θέλουν να μείνουν έγκυες καλό είναι να αποφεύγουν εντελώς την καφεΐνη. Η κατανάλωση περισσότερων από 2-3 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αποβολές και θνησιγένεια. Κάπνισμα: Στην έκθεση του 2004 της Βρετανικής Ιατρικής Ένωσης, αποκαλύφθηκε ότι το κάπνισμα προκαλεί μεγάλη βλάβη στο αναπαραγωγικό σύστημα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.
Αλκοόλ: Όπως τα τσιγάρα, το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμοποίηση. Η κατανάλωση αλκοόλ έχει προληπτική επίδραση στη γονιμοποίηση, ειδικά σε γυναίκες άνω των 30 ετών. Σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, οι γυναίκες που πίνουν επτά ή περισσότερα ποτήρια αλκοόλ την εβδομάδα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να μείνουν έγκυες από άλλες γυναίκες.
