Η εφίδρωση μπορεί να είναι σημάδι έντονης αθλητικής εργασίας που καίει λίπος ή απλώς σημάδι μιας ζεστής και υγρής ημέρας. Η εφίδρωση δεν καίει λίπος, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Εάν η άσκηση υψηλής έντασης σας κάνει να ιδρώνετε, μπορεί να καίτε θερμίδες.
Σε αυτή την περίπτωση, η εφίδρωση και η καύση λίπους μπορεί να σχετίζονται, καθώς αυτές οι θερμίδες μπορεί να προέρχονται από την καύση λίπους. Ωστόσο, το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να ιδρώσει σε ζεστό καιρό ή να ντυθείτε πιο χοντρά δεν θα προκαλέσει επιπλέον καύση λίπους.
Η εφίδρωση είναι η αντίδραση του σώματος όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του. Ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες του εγκεφάλου για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος. Εκτός από το νερό, το αλάτι, η ζάχαρη και τα άχρηστα υλικά απεκκρίνονται από το σώμα με τον ιδρώτα. 2-4 εκατομμύρια ιδρωτοποιοί αδένες στο σώμα λειτουργούν για να σας κάνουν να ιδρώνετε.
Μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους στις ίδιες συνθήκες γιατί εκτός από τη θερμοκρασία και την υγρασία, η γενετική, το φύλο, η ηλικία και η μορφή είναι επίσης καθοριστικοί παράγοντες. Καθώς η υγρασία στον ιδρώτα εξατμίζεται από το σώμα, το σώμα ψύχεται.
Το λίπος τεχνικά δεν καίγεται ούτε λιώνει.
Εκκρίνεται από τα λιποκύτταρα και παρέχει ενέργεια στον οργανισμό. Το σώμα διασπάται σε συστατικά λίπους και μεταβολίζονται. Όσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεστε, τόσο περισσότερο λίπος αντλείται από τα λιποκύτταρα. Οι λειτουργίες εφίδρωσης και καύσης λίπους στο σώμα λειτουργούν ανεξάρτητα η μία από την άλλη.
Αν και η εφίδρωση δεν σημαίνει απαραίτητα καύση λίπους, μπορεί να σημαίνει ότι εργάζεστε σκληρά. Όσο πιο σκληρά ασκείστε, τόσο υψηλότερη ανεβαίνει η θερμοκρασία σας, γεγονός που δημιουργεί την απόκριση ψύξης του σώματος με την εφίδρωση. Εάν η εφίδρωση σας είναι αποτέλεσμα έντονων αθλημάτων, είναι πιθανό να χρησιμοποιείτε ενέργεια και άρα να καίτε λίπος.
Το να ξαπλώσετε στην παραλία μια μέρα 40 βαθμών δεν απαιτεί ενέργεια και δεν θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Ενώ κάνετε ασκήσεις όπως το τζόκινγκ σε κρύο καιρό, μπορεί να μην ιδρώνετε, αλλά καίτε σημαντικό ποσό θερμίδων.
Πολλά αθλήματα χωρίς εφίδρωση μπορεί επίσης να είναι πολύ ωφέλιμα και αποτελεσματικά. Η γιόγκα, το pilates και οι ασκήσεις διατάσεων αυξάνουν την ισορροπία, την ευλυγισία και τη δύναμη του πυρήνα, αλλά μπορεί να μην προκαλούν εφίδρωση σε μερικούς ανθρώπους. Εξακολουθούν να σας βοηθούν να επιτύχετε ένα πιο δυνατό και πιο λειτουργικό σώμα.
Ορισμένες τεχνικές γιόγκα και κινήσεις pilates σας προκαλούν να ιδρώνετε όσο και οι ασκήσεις καρδιο. Ορισμένοι τύποι, ειδικά η hot yoga, μπορεί να προκαλέσουν απροσδόκητα επίπεδα εφίδρωσης, επομένως η επαρκής πρόσληψη νερού είναι σημαντική για την υγεία κάποιου.
Υγεία τώρα
