Ο Ορχάν είπε: «Όταν είμαστε αγχωμένοι, το όργανό μας που μας ηρεμεί είναι ο «θύμος αδένας», ή πιο γνωστός ως «πίνακας πεποιθήσεων» (η αδενική δομή μεγέθους φακής μεταξύ των δύο μαστών μας) συνδυάζοντας τον αντίχειρά μας, το μέσο και το δείκτη, και μπορείτε να ξεφύγετε από το άγχος χτυπώντας το δυνατά 8 φορές.
Ενώ η ψυχολογική παρενόχληση (mobbing) που εφαρμόζει ο εργοδότης στο προσωπικό συχνά εκφοβίζει τους εργαζόμενους, οι ειδικοί αναφέρουν ότι ειδικά οι γυναίκες εργαζόμενες μπορούν να ξεπεράσουν τις αρνητικότητες μόνες τους με κάποιες τεχνικές που θα εφαρμόσουν.
Κλινική ψυχολόγος Gülşah Sam Orhan, Ιδρυτής της HelpA Academy:
"Εξασκηθείτε στην άσκηση "creed board" κατά του mobbing"
«Ηρέμησε τον εαυτό σου με ασκήσεις αναπνοής όταν είσαι πολύ θυμωμένος»
«Ενώ ο αδυσώπητος θυμός επηρεάζει την ενέργειά σου, μπορείς να νιώσεις καλύτερα συγχωρώντας τον άλλον»
Ενώ η ψυχολογική παρενόχληση (mobbing) που εφαρμόζει ο εργοδότης στο προσωπικό συχνά εκφοβίζει τους εργαζόμενους, οι ειδικοί αναφέρουν ότι ειδικά οι γυναίκες εργαζόμενες μπορούν να ξεπεράσουν τις αρνητικότητες μόνες τους με κάποιες τεχνικές που θα εφαρμόσουν.
Δηλώνοντας ότι το mobbing, που σημαίνει ψυχολογική βία και παρενόχληση, είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει πολύ προσωπικό, ανεξάρτητα από τον δημόσιο ή ιδιωτικό τομέα, η ιδρυτής της HelpA Academy, Κλινική Ψυχολόγος Gülşah Sam Orhan ανέφερε ότι τα περιστατικά mobbing, μερικές φορές μέχρι την απόλυση, έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε όλους εργαζόμενους, αλλά κυρίως στις γυναίκες. Ο Ορχάν δήλωσε ότι αυτή η κακή ψυχολογική διαδικασία μπορεί να ξεπεραστεί με κάποιες τεχνικές που θα εφαρμόσουν οι εργαζόμενοι που ταπεινώνονται, προσβάλλονται, παρενοχλούνται λεκτικά και ψυχολογικά από τον εργοδότη.
Σημειώνοντας ότι ένα «θείο» όργανο στην ανθρώπινη ανατομία, του οποίου ο σκοπός δεν είναι πολύ γνωστός μέχρι τώρα, βοηθά σε στρεσογόνες στιγμές, ο Ορχάν είπε: «Το όργανό μας που μας ηρεμεί όταν είμαστε αγχωμένοι είναι ο «θύμος αδένας» ή πιο γνωστός ως «σανίδα πίστης». Όταν η περιοχή δονείται με την άσκηση που ονομάζεται «Pi-Ki», καταπολεμά το στρες στο σώμα και παρέχει ανακούφιση από τις αρνητικές επιπτώσεις μέσα σε λίγα λεπτά. Μπορείτε να ξεφύγετε από το άγχος χτυπώντας δυνατά την υφασμάτινη δομή μεγέθους φακής ανάμεσα στα δύο στήθη μας 8 φορές, συνδυάζοντας τον αντίχειρα, το μεσαίο και το δείκτη μας».
Ο Ορχάν δήλωσε ότι το να πάτε σε ένα ήσυχο μέρος μετά από ψυχολογική βία με τεχνική αναπνοής, που είναι μια από τις παλαιότερες μεθόδους ελέγχου του θυμού, και να κάνετε 8 γρήγορες αναπνοές κλείνοντας πρώτα το δεξί και μετά το αριστερό ρουθούνι θα ηρεμήσει επίσης τον θυμό, «Επίσης, είναι επίσης δυνατό να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε ότι τίποτα από αυτά δεν θα είναι στη ζωή σας μετά από 5 χρόνια. Είναι ο καλύτερος τρόπος να παρακινήσετε τον εαυτό σας."
Το νερό θα σας απαλλάξει από το άγχος.
Ο Gülşah Sam Orhan δήλωσε ότι η ύπαρξη ενός αντικειμένου που περιέχει νερό στο γραφείο εργασίας έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα για να αναρρώσει σε σύντομο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του στρες και είπε:
«Το κουδούνι μπορεί να είναι ένα καλλωπιστικό φυτό, ένα μικροσκοπικό ενυδρείο ή ακόμα και ένα γυάλινο αντικείμενο γεμάτο με νερό. Στην πιο φλεγόμενη κατάστασή σας, κοιτάξτε αυτήν την πηγή για 2 λεπτά και πάρτε βαθιές αναπνοές. Θα παρατηρήσετε ότι ηρεμείτε και νιώθετε καλύτερα. Επίσης, όταν είστε μόνοι στο τέλος της ημέρας μετά από καβγάδες, επαναλάβετε το όνομα του ατόμου που σας στενοχώρησε και επαναλάβετε την πρόταση «Σε συγχωρώ και ελευθερώνω το μυαλό μου» πολλές φορές. Προσπάθησε να πείσεις το υποσυνείδητό σου, θα δεις ότι θα νιώσεις σαν πουλί την επόμενη μέρα».
