Το μυρμήγκιασμα και ο πόνος στα πόδια μπορεί να οφείλονται σε ποικίλες αιτίες, από σοβαρές ασθένειες έως σημάδια χρόνιων προβλημάτων ή απλά να φοράτε άβολα παπούτσια.
Τραυματισμοί, ψηλοτάκουνα, διαβητική νευροπάθεια, νευρολογικά προβλήματα και ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια με τη μορφή καρφίτσες και βελόνες, κάψιμο, μούδιασμα και δακρύρροια.
Η υγεία των ποδιών είναι σημαντική για τη συνολική υγεία και ο πόνος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες. Εάν παρουσιαστεί αυτό το πρόβλημα, ορισμένες θεραπείες μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση ή πλήρη αποκατάσταση.
Εάν αισθάνεστε μυρμήγκιασμα και πόνο στα πόδια, σταματήστε πρώτα να σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε ή καθίστε με τον έναν αστράγαλο σταυρωμένο στον άλλο. Το να κάθεστε με τα δύο πόδια στο πάτωμα ή να κρατάτε τα πόδια ελαφρώς ανυψωμένα για να βοηθήσετε την κυκλοφορία είναι οι καλύτερες επιλογές.
Φροντίστε να φοράτε άνετα παπούτσια που ταιριάζουν καλά στα πόδια σας. Τα πολύ στενά παπούτσια με τακούνια κόβουν την κυκλοφορία, προκαλούν κράμπες και προκαλούν προβλήματα όπως μυρμήγκιασμα και πόνο στα πόδια.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να αλλάξετε τον τύπο της αερόβιας άσκησης που κάνετε. Ασκήσεις όπως το τρέξιμο, όπου τα πόδια πιέζουν γρήγορα σε σκληρά πατώματα, μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της αίσθησης, μυρμήγκιασμα και άλλες βλάβες που μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Κρατήστε τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας υπό έλεγχο. Η χαμηλή θυρεοειδική ορμόνη μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα, κρύο και καρφίτσες στα δάχτυλα των ποδιών. Εάν τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας είναι χαμηλά, ο γιατρός σας θα συστήσει τη χρήση φαρμάκων που σχετίζονται με αυτόν. Ρωτήστε επίσης το γιατρό σας εάν άλλα φάρμακα που παίρνετε έχουν παρενέργειες. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα και πόνο στα πόδια, τα χέρια, τα χέρια και τα πόδια. Οι παρενέργειες αυτών των φαρμάκων μπορούν να αντικατασταθούν με φάρμακα παρόμοια με τις περιφερικές νευροπάθειες και μπορεί να προκαλέσουν λιγότερα προβλήματα.
Φροντίστε να μην πάσχετε από σύνδρομο Raynaud, ουρική αρθρίτιδα, φλεγμονές και κρυοπαγήματα. Αυτές οι ασθένειες σχετίζονται όλες με την κακή κυκλοφορία και η βελτίωση της κυκλοφορίας με φάρμακα, ήπια άσκηση και ζεστασιά θα προσφέρει ανακούφιση.
Συμπεριλάβετε περισσότερες βιταμίνες Β στη διατροφή σας. Ειδικά, η ινοσιτόλη, μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, έχει οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις σε ασθενείς με διαβητική νευροπάθεια όταν λαμβάνεται σε υψηλές ποσότητες με τη δίαιτα. Μείωσε επίσης τον πόνο που προκαλείται από τις διαβητικές περιφερικές νευροπάθειες.
Μπορείτε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης για να βελτιώσετε την κυκλοφορία, αλλά συνιστάται να το συζητήσετε με το γιατρό σας εκ των προτέρων. Η διατήρηση των ποδιών ζεστά όλο το χρόνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ενόχλησης.
Υγεία τώρα
