Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι απαραίτητο να προσέχετε ότι η λίστα δίαιτας είναι υγιεινή. Διαφορετικά, η διατροφή μπορεί να γίνει ανθυγιεινή και να προκαλέσει ανεπιθύμητα προβλήματα υγείας. Παράλληλα, η λίστα διατροφής θα πρέπει να γίνεται υπό τον έλεγχο γιατρού και αφού περάσει ένα συγκεκριμένο τεστ υγείας. Λέγεται ότι είναι δυνατό να χάσετε 10 κιλά σε 1 μήνα όταν η λίστα δίαιτας ετοιμάζεται με αυτόν τον τρόπο.
Η λίστα δίαιτας που σε κάνει να χάσεις 10 κιλά σε 1 μήνα μπορεί να σοκάρει τον κόσμο και να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Για αυτό το λόγο ίσως χρειαστεί πρώτα να ζητήσετε βοήθεια από έναν διατροφολόγο προκειμένου να εφαρμόσετε τη λίστα δίαιτας που θα σας κάνει να χάσετε 10 κιλά σε 1 μήνα.
Ακολουθεί η λίστα με τις δίαιτες που έχασαν 10 κιλά σε 1 μήνα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Τσάι χωρίς ζάχαρη (1 φλιτζάνι)
Τυρί φέτα χωρίς λιπαρά (1 φέτα)
Ντομάτες (1 τεμ.)
Αγγούρι (1 τεμ.)
Ψωμί ολικής αλέσεως (1 φέτα)
Μεσημεριανό
10 γραμμάρια κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο
Ένα μικρό μπολ σαλάτα
μικρή φέτα ψωμί
Βραδινό
Μία μερίδα άπαχο στήθος κοτόπουλου
1 μπολ γιαούρτι
Σαλάτα χωρίς λιπαρά και αλάτι
Μπορείτε να εφαρμόσετε το πρόγραμμα διατροφής για ένα μήνα αλλάζοντας τα γεύματά σας σε εβδομαδιαία βάση. Μπορείτε να τρώτε κρέας και ψάρι δύο φορές την εβδομάδα και να τρώτε λαχανικά τις υπόλοιπες εβδομάδες.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να εφαρμόσετε τη συνταγή για το νερό που έχουμε δώσει παρακάτω για να χάσετε βάρος γρήγορα ενώ εφαρμόζετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής.
Ποιος μπορεί να εφαρμόσει το πρόγραμμα διατροφής για να χάσει 10 κιλά σε 1 μήνα;
Άτομα που έχουν λάβει έγκριση από διατροφολόγο και έχουν υποβληθεί σε έλεγχο υγείας.
Διαβητικό και μη
Όσοι δεν έχουν κανένα πρόβλημα υγείας
