Με άλλα λόγια, 3 στις 4 γυναίκες εκτίθενται σε αυτό το παράπονο κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μετά τη γέννηση του μωρού, όλος ο πόνος υποχωρεί σε μεγάλο βαθμό.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν πόνο σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Μία από τις πιο σημαντικές αιτίες οσφυαλγίας στην εγκυμοσύνη είναι η αύξηση του φορτίου στα οστά της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης, του κόκκυγα και η υπερφόρτωση αυτών των οστών. Διάφορες ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενοχοποιούνται για το σχηματισμό διαφορετικών συμπτωμάτων εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στη μέση. Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης οδηγούν σε αυξημένη φλεγμονή και ευαισθησία, ειδικά στις αρθρώσεις. Από το δεύτερο τρίμηνο, καθώς το μωρό μεγαλώνει, η μεγέθυνση των πλευρών και της λεκάνης αυξάνει αυτή την ευαισθησία.Οι αλλαγές στη στάση ξεκινούν στην πραγματικότητα από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.
Μαζί με αυτές τις αλλαγές, οι αυξημένες συσπάσεις στους μύες και οι εντάσεις στα νεύρα είναι μια άλλη αιτία πόνου. Η ταχέως αναπτυσσόμενη μήτρα και το αναπτυσσόμενο μωρό σε αυτήν προκαλούν τάση προς τα εμπρός στο κάτω μέρος της πλάτης και της πυέλου. Η φυσιολογική καμπυλότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων. Η ορμόνη που ονομάζεται χαλαρίνη αυξάνεται ιδιαίτερα από τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης και επιτρέπει τη γέννηση να πραγματοποιηθεί πιο εύκολα. Ενώ το κάνετε αυτό, χαλαρώνει τους μύες και τους συνδέσμους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο.
Αν και όλα αυτά τα συμβάντα είναι μια φυσιολογική διαδικασία της εγκυμοσύνης και είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη και τον τοκετό του μωρού, καθένα από αυτά μπορεί να προκαλέσει οσφυαλγία, πόνο στο ισχίο, πόνο στην περιοχή του μηρού, πόνο στο πόδι, μούδιασμα στο ισχίο και το πόδι και απώλεια της δύναμης στα πόδια. Τα συμπτώματα εμφανίζονται μετά από μια φυσιολογική διαδικασία και μπορεί να είναι κοινά. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να ζουν με αυτό και να υπομένουν αυτούς τους πόνους. Όπως όλα τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας θα πρέπει να γνωρίζει τα παράπονά σας και να κάνει την απαραίτητη έρευνα για πιθανές υποκείμενες αιτίες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε τον πόνο αφού εξαλειφθούν όλα τα πιθανά προβλήματα.
Τρόποι για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Δώστε προσοχή στη στάση σας. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το κέντρο βάρους σας μετατοπίζεται προς τα εμπρός. Μπορείτε να τεντώσετε τους μύες της πλάτης σας ενώ προσπαθείτε να αντισταθμίσετε το σώμα σας ώστε να μην πέσετε μπροστά, κάτι που θα προκαλέσει πόνο στη μέση. Επομένως, οι μελέτες στάσης είναι πολύ σημαντικές. Φρόντισε να στέκεσαι σε τεντωμένη θέση με το κεφάλι και τους ώμους σε όρθια θέση, χωρίς να γέρνεις όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός. Βεβαιωθείτε ότι είστε στη σωστή στάση κατά την οδήγηση. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι ψηλότερα από τους γοφούς σας και οι αγκώνες σας θα πρέπει να μπορούν να λυγίζουν άνετα ενώ κρατάτε το τιμόνι.
Καθίστε προσεκτικά. Καθίστε με τα πόδια σας ελαφρώς ανασηκωμένα Επιλέξτε μια καρέκλα για να στηρίξετε την πλάτη σας ή τοποθετήστε ένα κατάλληλο μαξιλάρι πίσω σας για να στηρίξετε την πλάτη σας. Αλλάζετε συχνά στάσεις και αποφεύγετε να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν πρέπει να σταθείτε για πολλή ώρα, μειώστε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη ακουμπώντας το ένα πόδι σε ένα μικρό σκαλοπάτι.
Βελτιώστε τις τεχνικές κάμψης και ανύψωσης. Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια. Όταν μεταφέρετε ένα φορτίο, φροντίστε να βάζετε όλο το βάρος στα πόδια σας και να κρατάτε το αντικείμενο όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας. Εάν το φορτίο που πρέπει να μεταφέρετε είναι βαρύ, ζητήστε βοήθεια.
Κοιμηθείτε στο πλάι. Φροντίστε να κοιμάστε στο πλάι, όχι ανάσκελα. Σπάστε το ένα ή και τα δύο γόνατα. Τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας και ακόμη και κάτω από την κοιλιά σας θα μειώσετε τον πόνο.
Χρησιμοποιήστε τα σωστά ρούχα και παπούτσια. Προτιμήστε κοντές γόβες. Φορέστε ένα παντελόνι εγκυμοσύνης με χαμηλή και υποστηρικτική ζώνη. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε ζώνες υποστήριξης εγκυμοσύνης.
Μείνετε σε φόρμα. Η τακτική άσκηση ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτης σας και συχνά βοηθάει πολύ στη μείωση του πόνου σας. Με την έγκριση του γιατρού σας, κολυμπήστε, κάντε βόλτες, χρησιμοποιήστε ποδήλατο δαπέδου. Φροντίστε να ξεκουράζεστε συχνά.
Ασκηση. Όλες οι ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς σας και θα τους κάνουν ευέλικτους, ειδικά το pilates είναι πολύ χρήσιμες. Είναι σημαντικό να κάνουμε τις ασκήσεις συνειδητά, να μείνουμε μακριά από τα άκρα και να ενημερώνουμε τους εκπαιδευτές για την εγκυμοσύνη ακόμα και στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης αν γίνεται σε κέντρο.
Για πολύ νερό. Πίνοντας άφθονο καθαρό νερό κάθε μέρα, μπορείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις των ορμονικών αλλαγών που οδηγούν σε φλεγμονή. Το να πίνετε νερό λίγο λίγο σε συχνά διαστήματα είναι πολύ πιο ωφέλιμο από το να πίνετε πολύ νερό σε σπάνια διαστήματα.
Εφαρμόστε πάγο. Μία από τις μεθόδους μείωσης της φλεγμονής είναι η εφαρμογή πάγου στην περιοχή της φωτιάς. Λόγω της αυξημένης ροής του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να εφαρμόζεται πάγος στην περιοχή με φλεγμονή για 10 λεπτά και να επαναλαμβάνεται για 10 λεπτά μετά από ένα διάλειμμα 20 λεπτών. Ο πάγος μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις αρθρώσεις του σώματος, εκτός από δύο περιοχές. Αυτά είναι οι μασχάλες και οι γλουτοί. Λόγω των επιφανειακών αιμοφόρων αγγείων και της λεμφικής κυκλοφορίας, η εφαρμογή πάγου σε αυτές τις περιοχές μπορεί να προκαλέσει απότομες πτώσεις της θερμοκρασίας του σώματος.
Ξεκινήστε την κατάλληλη ιατρική θεραπεία εάν είναι απαραίτητο. Αν και δεν είναι σαφές σε ποιο βαθμό η χειροπρακτική φροντίδα ή ο βελονισμός είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του πόνου στη μέση σε έγκυες γυναίκες, μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου ορισμένων ασθενών. Εφόσον λαμβάνετε καλή προγεννητική φροντίδα, δεν είναι κακό να χρησιμοποιείτε αυτές τις θεραπείες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν βλάπτει η χρήση φαρμάκων της ομάδας ακεταμινοφαίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η χρήση άλλων παυσίπονων, συμπεριλαμβανομένης της ασπιρίνης και της ιβουπροφαίνης, αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου σας.
Ενέσιμες θεραπείες: Σε περίπτωση επίμονου πόνου, μπορούν να γίνουν ενέσεις σε κατάλληλες περιοχές για τη μείωση της φλεγμονής στα νεύρα. Δεδομένου ότι αυτή η θεραπεία είναι μια πολύ συγκεκριμένη προσέγγιση, θα πρέπει να εκτελείται σε κατάλληλες ομάδες ασθενών και από ιατρούς με επαρκή εμπειρία στη διαχείριση του πόνου.
Χειρουργική θεραπεία: Η χειρουργική επέμβαση πρέπει να προορίζεται για το σύνδρομο της ιπποειδούς ουράς, το οποίο συνοδεύεται από παράπονα για ξαφνική απώλεια δύναμης στα πόδια και ακράτεια ούρων, για οσφυαλγία που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή εντείνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο μήνας που βρίσκεται το μωρό κατά τη διάρκεια της επέμβασης που θα γίνει είναι πολύ σημαντικός. Εάν το πρόβλημα παρουσιάστηκε στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης και το μωρό βρίσκεται σε επαρκή ανάπτυξη, το μωρό γεννιέται πρώτα και η μητέρα χειρουργείται. Ωστόσο, εάν το μωρό δεν είναι σε επαρκή ανάπτυξη, η μητέρα οδηγείται στο χειρουργείο γιατί αυτή η κατάσταση είναι επείγουσα. Εάν απαιτείται απόλυτη χειρουργική επέμβαση, η επισκληρίδιος αναισθησία είναι συχνά η προτιμώμενη μέθοδος αναισθησίας.
Ο πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί έκπληξη, είναι συνηθισμένος, αλλά δεν χρειάζεται να χαρακτηριστεί εντελώς ασήμαντος. Σε χαμηλό επίπεδο, ο έντονος πόνος μπορεί να είναι σημάδι πρόωρου τοκετού. Ο πολύ έντονος πόνος στη μέση ή ένας δυνατός πόνος που συνοδεύεται από κολπική αιμορραγία μπορεί να είναι σημάδι ενός σημαντικού προβλήματος που απαιτεί προσοχή.
Φιλί. Dr.Kerem BIKMAZ
doctorsite.com
