Το μωρό σας συνεχίζει να αναπτύσσεται γρήγορα. Τα νεύρα στα αυτιά του είναι πιο ευαίσθητα από ότι πριν από μερικές εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων, μπορεί εύκολα να ακούσει τη φωνή σας και των γύρω σας. Αναπνέει μικρή ποσότητα αμνιακού υγρού, που χρειάζεται για την ανάπτυξη των πνευμόνων του. Χάρη σε αυτές τις αναπνευστικές κινήσεις, ασκείται και για την πρώτη αναπνοή που θα πάρει κατά τη γέννηση. Αναπτύσσονται και τα γεννητικά όργανα του μικρού, που έχει μέγεθος μεγάλου αγγουριού. Εάν το μωρό σας είναι αγόρι, οι όρχεις του κινούνται προς το όσχεο.
Πώς αλλάζει η ζωή σου;
Μην κουράζεστε πολύ ενώ τρέχετε για να ετοιμάσετε το δωμάτιο του μωρού σας. Όταν πρόκειται για τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, κανείς δεν περιμένει από εσάς να προλάβετε τα πάντα. Φυσικά, μπορεί να κουραστείς πολύ πιο εύκολα και να σου κόβεται η ανάσα. Επειδή πεινάτε συχνά, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα συνεχές διάλειμμα για γεύμα. Η αρτηριακή σας πίεση είναι ακόμα χαμηλότερη από ό,τι πριν από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, συνεχίζει να αυξάνεται.
Η προεκλαμψία είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης και εκδηλώνεται με υπέρταση και πρωτεϊνουρία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το γεγονός ότι αν και εμφανίζεται συνήθως στην 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να παρατηρηθεί και νωρίτερα. Εάν έχετε παράπονο για υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι πολύ σημαντικό να το μοιραστείτε με το γιατρό σας σε τακτικό ιατρικό έλεγχο. Επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως πρήξιμο στο πρόσωπό σας, σακούλες γύρω από τα μάτια σας και ξαφνικό πρήξιμο στους καρπούς και τους αστραγάλους σας. Η γρήγορη και ξαφνική αύξηση βάρους είναι επίσης μεταξύ των συμπτωμάτων αυτής της πάθησης. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν επίμονο και σοβαρό πονοκέφαλο, προβλήματα όρασης, ευαισθησία στο φως, έντονο πόνο, ευαισθησία στο άνω μέρος του στομάχου και έμετο.
Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας έχει αρχίσει να πονάει τελευταία, πιθανότατα οφείλεται στο ότι η μήτρα σας μεγαλώνει και χωράει πιο δύσκολα. Λόγω της αυξανόμενης μήτρας, το κέντρο βάρους του σώματός σας έχει επίσης αλλάξει. Οι κοιλιακοί μύες σας μπορεί να καταπονούνται και να ασκούν πίεση σε ένα νεύρο. Το βάρος που παίρνετε δεν είναι κάτι που πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Ο πόνος είναι πολύ φυσιολογικός καθώς αυτά τα βάρη είναι μεγαλύτερα από το βάρος που έχουν συνηθίσει οι μύες σας. Φροντίστε να παραμένετε όρθια και να διατηρείτε τη στάση σας ενώ κάθεστε ή περπατάτε όλη την ημέρα. Μην στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα και ξεκουράζεστε συχνά. Το να κάθεσαι πολύ καιρό επίσης δεν είναι καλό. Οι μικρές βόλτες θα είναι ευεργετικές για την άσκηση των μυών σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας ενώ κοιμάστε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κοιμάστε πιο άνετα.
Πώς να κάνετε ένα σχέδιο τοκετού;
Ο προγραμματισμός της γέννησής σας είναι και ευχάριστος και ικανοποιητικός. Το να είσαι προετοιμασμένος, από τα ρούχα που θα φορέσεις μέχρι τη γέννα μέχρι τα αντικείμενα που θα πάρεις μαζί σου, θα σε χαλαρώσουν και πνευματικά. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ανάγκες που δεν είχατε σκεφτεί ποτέ πριν και με αυτόν τον τρόπο, θα ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα να σας πιάσουν απροετοίμαστους. Κανείς δεν θέλει να πιάσει τα χέρια του στα πόδια κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Ο προγραμματισμός τοκετού θα είναι επίσης απαραίτητος για τη μέθοδο τοκετού που θα επιλέξετε. Φυσικά, αποφασίστε με το γιατρό σας ποιο είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας, όχι με ψεύτικα συναισθήματα. Το ιστορικό της υγείας σας θα είναι επίσης σημαντικό όταν αποφασίζετε για τον τρόπο τοκετού.
Το σχέδιο τοκετού είναι απλώς μια προκαταρκτική προετοιμασία. Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει τη στιγμή της γέννησης και αυτό το σχέδιο μπορεί να είναι περιττό. Ωστόσο, το να έχετε ένα σχέδιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις ανησυχίες σας καθώς θα σας χαλαρώσει.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν σχεδιάζετε μια γέννα
Μπορείτε να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία όταν κάνετε ένα σχέδιο τοκετού για τον εαυτό σας.
Αποφασίστε εάν θέλετε επισκληρίδιο ή χωρίς φάρμακα.
Σκεφτείτε ποιος θέλετε να είστε μαζί σας όταν γεννήσετε. Ορισμένες γεννήσεις περιλαμβάνουν και φοιτητές ιατρικής. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό.
Θα θέλατε να έχετε έναν καθρέφτη μπροστά σας όταν γεννάτε; Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε τη γέννηση του μωρού σας.
Μπορείτε να επιλέξετε να παίξετε μουσική στην αίθουσα τοκετού. Το πολύ φως μπορεί να σας ενοχλήσει. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οτιδήποτε σχετίζεται με το δωμάτιο.
Εάν ανησυχείτε για το μωρό σας, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από κάποιον να σταθεί δίπλα σας κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
Τροφές για να αυξήσετε την ενέργειά σας
Δεδομένου ότι θα χρειαστεί να κάνετε συχνά διαλείμματα για τα γεύματα, σας συνιστούμε να προτιμάτε τροφές που δίνουν περισσότερη ενέργεια. Το σώμα σας δεν πρέπει να γίνεται αδύναμο κατά την ανάπτυξη του μωρού σας.
Εδώ είναι μερικές τροφές που δίνουν ενέργεια:
Αυγό: Το αυγό, που είναι αποθήκη πρωτεΐνης, έχει 78 θερμίδες και 6 γρ. Υπάρχει πρωτεΐνη.
Νιφάδες βρώμης: Η βρώμη περιέχει βιταμίνες Β που μειώνουν το στρες και δίνουν ενέργεια. Ρυθμίζει επίσης το μεταβολισμό χάρη στις φυτικές ίνες.
Μήλο: Το μήλο, που δεν είναι μόνο πλούσιο σε φυτικές ίνες, αλλά δυναμώνει την καρδιά και τους μύες, μπορεί να προτιμηθεί ως σνακ.
Κολοκύθι: Η κολοκύθα, η οποία περιέχει άφθονο κάλιο, ρυθμίζει τον ρυθμό σακχάρου στο αίμα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Σολομός: Σύμφωνα με έρευνες, ο σολομός περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που επηρεάζουν την καρδιά, τον εγκέφαλο και σχεδόν κάθε όργανο.
Γιαούρτι: Το γιαούρτι που περιέχει πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη D ρυθμίζει το μεταβολισμό και επιταχύνει το ανοσοποιητικό σύστημα και την ανάπτυξη.
Ρεβύθια: Το χούμους μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το σουσάμι, το λεμόνι και το ελαιόλαδο είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο και φυλλικό οξύ.
Πηγή: Babycenter.com
