Η συνταγή αποτοξίνωσης 3 ημερών είναι από τις πιο προτιμώμενες συνταγές γιατί καλύπτει μικρό χρονικό διάστημα. Πολλές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα των ανθρώπων που τρέφονται σύμφωνα με τη συνταγή για 3 ημέρες. Αν εφαρμόσετε αυτές τις συνταγές, που βοηθούν τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις τοξίνες σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα χάσετε μερικά μεγέθη στο σώμα σας.
Detox είναι μια λέξη που σημαίνει κάθαρση. Ο σκοπός της αποτοξίνωσης είναι να καθαρίσει το σώμα από όλους τους επιβλαβείς οργανισμούς. Με τη συνταγή αποτοξίνωσης 3 ημερών, μπορείτε να ανανεώσετε τον οργανισμό σας και να απαλλαγείτε από όλες τις βλαβερές ουσίες. Εδώ είναι η συνταγή αποτοξίνωσης 3 ημερών που ετοιμάσαμε για εσάς…
Συνταγή αποτοξίνωσης 3 ημερών
1 μέρα
Πρωί:
-Σαλάτα εποχής
-1 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι
-3 κουταλιές της σούπας δημητριακά πρωινού
Πρόχειρο φαγητό:
-3 ξερά βερίκοκα ή ξερά σύκα
Μεσημέρι:
-σαλάτα εποχής
-3 ψητά κεφτεδάκια ή 1 ψάρι
-1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα χωρίς λιπαρά
Πρόχειρο φαγητό:
-Χυμοί φρούτων ή τσάι από βότανα
Απόγευμα:
-Χορτόσουπα
-2-4 κουταλιές της σούπας ρύζι πιλάφι
2 μέρες
Πρωί:
-1 μπολ γιαούρτι
-Κοκτέιλ φρούτων
-1 λεπτή φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
-5 ελιές
-Όσα ωμά λαχανικά θέλετε
Πρόχειρο φαγητό:
-2 φρούτα
Μεσημέρι:
-Όση σαλάτα θέλετε
-1 μεγάλο ψάρι στη σχάρα
Πρόχειρο φαγητό:
- ΦΡΟΥΤΑ ΕΠΟΧΗΣ
Απόγευμα:
-Μικτό πιάτο λαχανικών
- 4 κουταλιές της σούπας ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή 4 κουταλιές της σούπας ρύζι πιλάφι
3 ημέρες
Πρωί:
-Φρουτοσαλάτα
-1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή γιαούρτι
-3 κουταλιές της σούπας δημητριακά πρωινού
πρόχειρο φαγητό:
- ΦΡΟΥΤΑ ΕΠΟΧΗΣ
Μεσημέρι:
-Πατατοσαλάτα
-1 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι
-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Πρόχειρο φαγητό:
-4 μπισκότα ολικής αλέσεως διαίτης
Απόγευμα:
-Σούπα ντομάτας ή σούπα λαχανικών
- Κοτόπουλο ψητό ή 1 ψάρι
-Σαλάτα εποχής
Συνταγή υγρής αποτοξίνωσης 3 ημερών
Για μια άλλη συνταγή αποτοξίνωσης, μπορείτε να επιλέξετε τη συνταγή υγρής αποτοξίνωσης 3 ημερών. Με το πρόγραμμα υγρής αποτοξίνωσης 3 ημερών, μπορείτε να δοκιμάσετε μια συνταγή με βάση τα υγρά και να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ετοιμάσαμε για εσάς μια συνταγή υγρής αποτοξίνωσης 3 ημερών, μην τη χάσετε.
1 μέρα
Πρωί:
πράσινο χυμό
-1 αγγούρι
-3 κοτσάνια σέλινου
-2 φύλλα λαχανίδας
-1 λεμόνι
-1 πράσινο μήλο
-1 πρέζα μάραθο
- Λίγο τζίντζερ
Πρόχειρο φαγητό:
-8 φράουλες
-1 πιπεριά κάπια
-2 αγγούρια
-4 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι
-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι
Μεσημέρι:
- Ποτό πράσινο αχλάδι
-1 ματσάκι σπανάκι
-1 χούφτα λάχανο
-1 μήλο
-1 αγγούρι
-1 αχλάδι
Πρόχειρο φαγητό:
-10 φύλλα σπανάκι
- Μισό αβοκάντο
-2 ακτινίδια
- Τέταρτη μπανάνα
-1 φλιτζάνι γάλα ελαφρύ
-Μισό ποτήρι γάλα καρύδας
Απόγευμα:
Fit σούπα:
-1 ματσάκι σπανάκι
-1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
-Μισό πράσο και κρεμμύδι
-1 σκελίδα σκόρδο
-1 κολοκυθάκι καθαρισμένο
- Χυμό από μισό λεμόνι
-1,5 ποτήρι νερό
2 μέρες
Πρωί:
-1 πράσινο μήλο
- 1 αντίχειρα τζίντζερ
- 1 λεμόνι
- 1 αγγούρι
Πρόχειρο φαγητό:
- 1 γκρέιπφρουτ
- 125 γραμμάρια ανανά
- 125 γραμμάρια φράουλες
- 1 ποτήρι ελαφρύ γιαούρτι
Απόγευμα:
- 1 φέτα ανανά
- 1 πράσινο μήλο
- 1 φλιτζάνι φύλλα μέντας
- 1 αγγούρι
Πρόχειρο φαγητό:
- 100 γραμμάρια μπανάνας
- 8 γραμμάρια τζίντζερ
- 80 γραμμάρια χυμό πορτοκαλιού
- Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 100 γραμμάρια νερό
Απόγευμα:
Σούπα με φασόλια και κολοκυθάκια
- 2 φλιτζάνια νερό
- 1 μέτριο κολοκυθάκι
- 110 γραμμάρια φρέσκα φασόλια
- Λίγο μαϊντανό (τα κοτσάνια αφαιρούνται και ψιλοκομμένα)
- 1 ντομάτα
- 1 σκελίδα σκόρδο
- Μισό κοτσάνι σέλινο
3 ημέρες
Πρωί:
- 1 αγγούρι
- 1 ματσάκι μαϊντανό
- 150 γρ ρόκα
- 1 δάχτυλο τζίντζερ
- 1 λεμόνι
- 1 φέτα ανανά
Πρόχειρο φαγητό:
- 1 πράσινο μήλο
- 1 αγγούρι
- 25 γραμμάρια κοτσάνια σέλινου
- 20 γραμμάρια μαϊντανού
- 15 γραμμάρια λεμόνι καθαρισμένο
- 8 γραμμάρια φρέσκο τζίντζερ
Μεσημέρι:
κόκκινο χυμό
- 8-10 φύλλα μαύρο λάχανο
- 6 παντζάρια μεσαίου μεγέθους
- 5 κοτσάνια σέλινου
- 1 αχλάδι
- 2-3 λεμόνια
- 1 εκ. τζίντζερ
Πρόχειρο φαγητό:
150 γραμμάρια λάχανο
- 80 γραμμάρια μαϊντανού
- 50 γραμμάρια ανανά
- 100 γραμμάρια λεμόνι
- 10 γραμμάρια σέλινο
- Μισό φλιτζάνι νερό
Απόγευμα:
- Μισό φλιτζάνι μαύρες φακές (μουλιασμένες για 24 ώρες)
- Μισό καρότο
- Μισή ντομάτα
- τέταρτο κρεμμύδι
- Μισό κοτσάνι σέλινο
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 1 γαρύφαλλο
- Μισό φύλλο δάφνης
- 3 φλιτζάνια νερό
