1. Έχετε κατάθλιψη; Η κόπωση, ο πονοκέφαλος και η απώλεια της όρεξης είναι τα πιο κοινά συμπτώματα.
2. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιμηθήκατε αρκετά και ποιοτικά;Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται κατά μέσο όρο 7-8 ώρες την ημέρα.Τα παιδιά στην ηλικία ανάπτυξης και ανάπτυξης δεν πρέπει να κοιμούνται λιγότερο από 9-10 ώρες.
3. Υποφέρετε από υπνική άπνοια; : Το μεγαλύτερο πρόβλημα των παχύσαρκων και των ασθενών με ΧΑΠ! Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αναπνοή σταματά σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Αυτές οι διακοπές ξυπνούν το άτομο από τον ύπνο ή τον εμποδίζουν να έχει μια βαθιά και υγιή περίοδο ύπνου. Το άτομο ξαπλώνει στο κρεβάτι αλλά παλεύει και σταματά. Θέλετε μια απόλυτη λύση: χάσετε το περιττό βάρος, αφαιρέστε το κάπνισμα και παρόμοιοι παράγοντες κινδύνου από τη ζωή!
4. Γιατί είστε υποσιτισμένοι; Η έλλειψη ενέργειας, η εξάντληση και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα που προκαλούνται από το να τρώει λιγότερο, κάνουν το άτομο κουρασμένο και εξασθενημένο. Τι θα κάνετε: Τρώγοντας 3 γεύματα σωστά και δίνοντας προσοχή στην κατανάλωση πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων μεταξύ των γευμάτων, η ζωή θα είναι πιο ελαφριά και πιο εύκολη…
5. Παλεύετε με την αναιμία; Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι η υπερβολική αιμορραγία της εμμήνου ρύσεως, η οποία προκαλεί έλλειψη σιδήρου, ο σίδηρος συμμετέχει στη δομή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και παρέχει μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Μπορείτε να βρείτε τη λύση αντικαθιστώντας την ανεπάρκεια (όπως Σίδηρος, Β12, Φολικό οξύ…) και με καλή και επαρκή διατροφή…
6. Γνωρίζετε ότι καταναλώνετε υπερβολική καφεΐνη;Ευερεθιστότητα, υπνηλία, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, υψηλή αρτηριακή πίεση…Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί κόπωση Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ποτών, φαρμάκων, καφέ και τσαγιού που περιέχουν καφεΐνη!
7. Δεν πίνετε αρκετό νερό;
8. Δουλεύετε με βάρδιες; Μπορείτε να βρείτε τη λύση κρατώντας τον χώρο ύπνου σας ήσυχο και θαμπό.
9. Έχετε τροφικές αλλεργίες; Γνωρίζατε ότι η ανίχνευση αλλεργιογόνων τροφών θα θεραπεύσει την κούραση;
10. Προσοχή στην καρδιά!Είστε κουρασμένοι, ειδικά ως αποτέλεσμα της άσκησης και της αδράνειας. Όλο και περισσότερο, θα υπάρχει δυσκολία στο να κάνετε τα πράγματα που είναι εύκολα. Θα πρέπει να πάτε στο γιατρό σας το συντομότερο δυνατό…
11. Διαβήτης: Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας, καθώς δεν μπορεί να εισέλθει στο κύτταρο και να μεταβολιστεί. Η κόπωση εμφανίζεται στο σώμα, το οποίο παραμένει χωρίς ενέργεια παρά την επαρκή κατανάλωση τροφής. Φάρμακα, δίαιτα και άσκηση θα ελέγξουν την ασθένεια.
12. Αλίμονο, έχετε Αντίσταση στην Ινσουλίνη; Οι κρίσεις πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, η απόσυρση γλυκών, η υπνηλία μετά τα γεύματα, η αδυναμία και η κόπωση είναι κοινά ευρήματα.
13. Υποθυρεοειδισμός και κόπωση: Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το άτομο αισθάνεται νωθρότητα και κούραση, παίρνει βάρος και εμφανίζεται οίδημα στους χώρους των ιστών στο σώμα.
14. Η κούρασή σας μπορεί να οφείλεται σε λοίμωξη στο ουροποιητικό σύστημα: Αίσθημα καύσου στα ούρα, κόπωση και αδυναμία εμφανίζονται χωρίς το επείγον αίσθημα ούρησης Το πρόβλημα λύνεται σε 1 εβδομάδα με ανάλυση ούρων και αντιβιοτική θεραπεία.
15. Γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί κούραση καθώς εμποδίζει τον ύπνο και τον βαθύ ύπνο;
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D, που είναι δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ευθύνεται για το αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης.
16. Εμμηνόπαυση στις γυναίκες: Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι εξάψεις και η κόπωση και η αδυναμία εμφανίζονται ως αποτέλεσμα ορμονικής ανισορροπίας.
17. Καρκίνοι: Η ίδια η ασθένεια προκαλεί χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία, αδυναμία και κόπωση.
18. Αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την αλλεργία, φάρμακα για την υπέρταση, φάρμακα κατά του άγχους, κόπωση μπορεί να συναντηθούν στη θεραπεία.
19. Απαραίτητο για την καθημερινή ζωή: Χρόνιο Στρες: Υπάρχει αδυναμία και κόπωση λόγω υπερβολικής έντασης.
20. Γιατί η σοκολάτα είναι η λύση στην κούραση; Ανεπαρκής Ορμόνη Σερατονίνης: Ρυθμίζει την όρεξη και τον ύπνο Εκκρίνεται από τον εγκέφαλο Οι υδατάνθρακες που τρώμε απελευθερώνουν προσωρινή σεροτονίνη ταυτόχρονα με την ινσουλίνη.
Η έλλειψη σεροτονίνης οδηγεί κάποιον στο επιδόρπιο Το τρυπτόφωνο στη σοκολάτα μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο, δίνοντας στο άτομο μια αίσθηση ευτυχίας.
