Δεν είναι δυνατόν να παρακάμψετε εύκολα τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης, που μερικές φορές μετατρέπεται σε εφιάλτη για τις γυναίκες; Bahçeci Health Group Fulya Κέντρο εξωσωματικής γονιμοποίησης Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op.Dr. Ο Aytun Aktan ανακοίνωσε 9 συμβουλές για ευτυχισμένη εμμηνόπαυση.
Μια γυναίκα θεωρείται ότι βρίσκεται σε εμμηνόπαυση εάν η περίοδός της είναι δώδεκα μήνες στη σειρά. Όταν συμβουλευτείτε γιατρό λόγω καθυστερημένης, ακανόνιστης εμμηνόπαυσης, οι εξετάσεις για την κατάσταση των ωοθηκών μπορούν να δώσουν πληροφορίες για το πόσο καιρό η γυναίκα θα μείνει μακριά από την εμμηνόπαυση. Bahçeci Health Group Fulya Κέντρο εξωσωματικής γονιμοποίησης Ειδικός Γυναικολογίας και Μαιευτικής Op.Dr. Ο Aytun Aktan έδωσε τις ακόλουθες πληροφορίες για την ευτυχισμένη περίοδο της εμμηνόπαυσης:
«Οι πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία της εμμηνόπαυσης μπορούν να ληφθούν ελέγχοντας ορισμένες ορμόνες που εκκρίνονται από τον εγκέφαλο και την απόκριση της ωοθήκης σε αυτόν. Επιπλέον, δεδομένου ότι ο υπολειτουργικός θυρεοειδής προκαλεί παράπονα παρόμοια με την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα αυτών των ορμονών στο αίμα θα πρέπει επίσης να διερευνηθούν.
Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης;
Πέρα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε στην έλλειψη ορμονών, υπάρχουν επίσης αόρατες και ύπουλες αλλαγές στο σώμα. Ειδικά ο οστικός ιστός και η καρδιά και το αγγειακό σας σύστημα επηρεάζονται αρνητικά από αυτή τη διαδικασία.
— Οστεοπόρωση: Η οστική απορρόφηση και η αύξηση του κινδύνου καταγμάτων που προκύπτουν είναι το σημαντικότερο πρόβλημα υγείας στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Συγκεκριμένα, αύξηση παρατηρείται στα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης, του ισχίου και του καρπού. Ενώ τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης προκαλούν σοβαρό πόνο στη μέση και την πλάτη, τα κατάγματα του ισχίου φέρνουν σημαντικά προβλήματα στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.
— Καρδιαγγειακό σύστημα: Μετά την εμμηνόπαυση, η θετική πλευρά των γυναικών μεταξύ ανδρών και γυναικών για αυτές τις ασθένειες εξαφανίζεται. Το κάπνισμα και η χρήση αλκοόλ, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Ειδικά αν η εμμηνόπαυση μπαίνει πριν την ηλικία των 40 ετών, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο αυξάνεται κατά 5% κάθε χρόνο. Ομοίως, ο κίνδυνος θανάτου σε γυναίκες που έχουν αφαιρεθεί χειρουργικά και οι δύο ωοθήκες πριν από την ηλικία των 45 ετών είναι περίπου 1,7 φορές υψηλότερος από ό,τι σε γυναίκες που δεν έχουν χειρουργηθεί. Ανεξάρτητα από την αιτία της πρώιμης εμμηνόπαυσης, πρέπει να δίνεται προσοχή όσον αφορά τις καρδιακές παθήσεις.
-- Καρκίνος: Δεν υπάρχει σημαντική αύξηση στον κίνδυνο καρκίνου με την εμμηνόπαυση. Μπορεί να υπάρξει σχετική αύξηση λόγω της εμφάνισης ορισμένων καρκίνων σε μεταγενέστερες ηλικίες ή να γίνει εμφανής στα όργανα που επηρεάζονται από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται κατά την εμμηνόπαυση. Σκοπός των ετήσιων ελέγχων είναι η διασφάλιση της έγκαιρης ανίχνευσης αυτών των καρκίνων.
— Πρόβλημα βάρους: Στην εμμηνόπαυση, οι ημερήσιες ανάγκες σας σε θερμίδες μειώνονται κατά 200-400 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο και κάνετε περισσότερη άσκηση».
9 μαγικές συμβουλές για ευτυχισμένη εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία και η θεραπεία στοχεύει στην πρόληψη των συμπτωμάτων που εμφανίζονται. Op.Dr. Ο Aytun Aktan εξήγησε 9 συμβουλές για μια ευτυχισμένη περίοδο εμμηνόπαυσης:
*Ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες πρέπει να αναθεωρηθούν με το γιατρό πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με οποιοδήποτε φάρμακο.
*Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, εγκεφαλικού και πολλών ασθενειών θα μειωθεί σημαντικά με τη διακοπή του καπνίσματος.
* Η τακτική άσκηση όχι μόνο θα βελτιώσει την ικανότητα προσπάθειάς σας αλλά θα έχει επίσης θετική επίδραση στις εξάψεις και θα μειώσει την οστική απορρόφηση.
* Θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση λιπαρών και ζαχαρούχων τροφίμων και να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με βάση τα φρούτα-λαχανικά.
* Οι αρνητικές επιπτώσεις της θεραπείας της εμμηνόπαυσης στον καρκίνο του μαστού είναι από τα πιο συζητημένα θέματα στον ιατρικό κόσμο. Κατά την αξιολόγηση των επιλογών θεραπείας, οι μεμονωμένοι παράγοντες κινδύνου θα πρέπει να αξιολογούνται πολύ προσεκτικά και οι προκαταρκτικές έρευνες θα πρέπει να γίνονται ενδελεχώς.
*Η χρήση αλκοόλ, η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των γυναικών.
* Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ημερήσιες ανάγκες σας σε ασβέστιο αυξάνονται μετά την εμμηνόπαυση, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα με τη σύσταση του γιατρού σας για έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D στη διατροφή. Η τακτική άσκηση και η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου 1500–1700 mg αυξάνουν την οστική πυκνότητα στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.
*Οι εξάψεις μπορεί να προκληθούν από πικάντικα τρόφιμα, θερμοκρασία περιβάλλοντος, ζεστά ροφήματα.
*Μετά την εμμηνόπαυση θα πρέπει να προγραμματίζονται ετήσιοι έλεγχοι, ετήσια μαστογραφία, γυναικολογικές εξετάσεις και εξετάσεις σε συνεννόηση με τον γιατρό.
• Ο πιο εντυπωσιακός τίτλος στην έκθεση της παγκοσμίου φήμης επιστημονικής μελέτης ήταν «Η ορμονοθεραπεία προκαλεί καρκίνο του μαστού» και πολλές γυναίκες σταμάτησαν να λαμβάνουν ορμονοθεραπεία μετά την είδηση. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτός ο δείκτης κινδύνου είναι πολύ μικρότερος από τον αναμενόμενο.
• Δυστυχώς, οι ορμονικές θεραπείες δεν μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
• Η θεραπεία με οιστρογόνα-προγεστερόνη στη φυσική εμμηνόπαυση δίνει πολύ αποτελεσματικά αποτελέσματα σε γυναίκες με έντονες εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Η θεραπεία με οιστρογόνα από μόνη της είναι επαρκής για τις γυναίκες σε χειρουργική εμμηνόπαυση (όπου έχει αφαιρεθεί η μήτρα). Η θεραπεία με οιστρογόνα από μόνη της μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου δεν αλλάζει. Επί του παρόντος, η πιο αποτελεσματική θεραπεία για παράπονα όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις σε όλες τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι η ορμονοθεραπεία (οιστρογόνα). Η θεραπεία θα πρέπει να προγραμματιστεί από τον γιατρό σας στη χαμηλότερη δόση και για μικρό χρονικό διάστημα που σας ταιριάζει.
• Οι τακτικοί γυναικολογικοί έλεγχοι σας πρέπει να γίνονται κάθε χρόνο. Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες εκτός από ορμονικές θεραπείες. Για παράδειγμα, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι χρήσιμα για να ξεπεραστεί αυτή η διαδικασία. Υπάρχουν τοπικές ορμόνες που μπορούν να εφαρμοστούν για την προστασία της υπάρχουσας ελαστικότητας του κόλπου πριν από την εμμηνόπαυση και για την πρόληψη αυξανόμενων κολπικών και ουρολοιμώξεων και ακράτειας ούρων μετά την εμμηνόπαυση. Διατίθενται σε μορφή κολπικού δισκίου, κρέμας και υπόθετου.
• Σημαντική απώλεια οστικής μάζας εμφανίζεται τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να προστατεύσετε την οστική σας μάζα μειώνοντας το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ, την τακτική άσκηση, μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και ένα συμπλήρωμα ασβεστίου που συνιστά ο γιατρός σας. Μια μεγάλη ποικιλία φαρμάκων που συντηρούν τα οστά μπορεί να προταθεί ανάλογα με τη σοβαρότητα της οστεοπόρωσης.
• Οι εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν φυτικές πηγές οιστρογόνων όπως ισοφλαβόνες σόγιας, μαύρο cohosh (cimifuga racemosa), ginseng, don quai, νυχτολούλουδο (έλαιο νυχτολούλουδου) και μπαχαρικά. Αν και η χρήση φυτικών οιστρογόνων (φυτοοιστρογόνων) στη διατροφή ή ως φάρμακο για την εξάλειψη των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης θεωρείται ως λύση για τις γυναίκες που δεν θέλουν να λάβουν ορμονοθεραπεία. Η ασφάλεια, η επαρκής δοσολογία και η σύνθεση αυτών των φαρμάκων δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί. Θα ήταν σκόπιμο να μην λάβετε αποφάσεις σχετικά με τη χρήση αυτών των φαρμάκων χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
