Op.Dr.Neptün Erdener, ''Είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα στην εγκυμοσύνη. Περίπου τρεις στις τέσσερις έγκυες παραπονιούνται για πόνους στη μέση και την πλάτη μετά τους πρώτους 3 μήνες μέχρι τον τοκετό. Γενικά έχει τη μορφή οσφυϊκού (κάτω μέρος της μέσης) και πυελικού πόνου. Μπορεί να εξαπλωθεί από τη βουβωνική χώρα στον κόκκυγα, από τους γοφούς στα πόδια», είπε.
Ο Op.Dr.Neptün Erdener του Νοσοκομείου Αυστρίας Sen Jorj είπε: «Τρεις ομάδες μυών είναι πολύ σημαντικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μύες οσφυϊκής και πλάτης: Πρόκειται για μικρές μυϊκές ομάδες που συνδέουν τους σπονδύλους που σχηματίζουν τη σπονδυλική στήλη και τους δίσκους μεταξύ τους και οι δυσλειτουργίες μεταξύ αυτών των μυϊκών ομάδων μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό πόνο στη μέση και στην πλάτη. Κοιλιακοί μύες: Αυτή είναι η μυϊκή ομάδα που διευκολύνει τον τοκετό και υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών βοηθά στη διαδικασία του τοκετού. Οι χαλαροί κοιλιακοί μύες είναι μια σημαντική αιτία πόνου στη μέση σε γυναίκες που έχουν γεννήσει στο παρελθόν. Η αύξηση βάρους, η ανάπτυξη της μήτρας με την εγκυμοσύνη, οι σπόνδυλοι που χαλαρώνουν με την επίδραση των ορμονών της εγκυμοσύνης αλλάζουν το κέντρο βάρους του σώματος, η καμπυλότητα της μέσης, που ονομάζουμε φυσιολογική οσφυϊκή λόρδωση, αυξάνεται και μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στη μέση. Μύες της λεκάνης: Αυτοί είναι οι μύες στη διαδρομή γέννησης. Η ενδυνάμωση αυτών των μυών βοηθά να ωθήσει το μωρό μέσω του καναλιού γέννησης. Επιπλέον, η ενδυνάμωση αυτής της μυϊκής ομάδας, που ονομάζουμε πυελικό έδαφος, με άσκηση (άσκηση KEGEL), είναι σημαντική στην πρόληψη και αντιμετώπιση κάποιων συμπτωμάτων όπως χαλάρωση μήτρας και κύστης, ακράτεια ούρων.
Ειδικός Μαιευτικής και Γυναικολογίας Op.Dr.Neptün Erdener,''Οι ορμόνες που αρχίζουν να αυξάνονται με το σχηματισμό της εγκυμοσύνης (προγεστερόνη, ραλαξίνη) προκαλούν ήπια φλεγμονή και ευαισθησία, ειδικά στις αρθρώσεις. Σε 3-6 μήνες, που ονομάζουμε δεύτερο «τρίμηνο», με την ανάπτυξη του μωρού, οι πλευρές και η λεκάνη διαστέλλονται, οι σπόνδυλοι και οι μεσοαρθρικοί σύνδεσμοι χαλαρώνουν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο. Και πάλι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συσπάσεις στους μύες και οι εντάσεις στα νεύρα είναι μια άλλη αιτία πόνου. Η ταχέως αναπτυσσόμενη μήτρα προκαλεί καταπόνηση στην οσφυϊκή και πυελική περιοχή και η φυσιολογική καμπυλότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (οσφυϊκή λόρδωση) αυξάνεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπίεση των νεύρων. Η ορμόνη που ονομάζεται χαλαρίνη αυξάνεται ιδιαίτερα από τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης και επιτρέπει τη γέννηση να πραγματοποιηθεί πιο εύκολα. Ενώ το κάνετε αυτό, χαλαρώνει τους μύες και τους συνδέσμους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο. Ενώ όλα αυτά τα συμβάντα είναι η φυσιολογική διαδικασία της εγκυμοσύνης και είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη και γέννηση του μωρού, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη μέση, πόνο στο ισχίο, πόνο στην περιοχή του μηρού, πόνο στα πόδια, μούδιασμα στο ισχίο και το πόδι και απώλεια δύναμης στα πόδια.
Η Op.Dr.Neptün Erdener συνέχισε τα λόγια της ως εξής:
''Αν και τα συμπτώματα εμφανίζονται σε πολύ υψηλά ποσοστά όπως 60-75 τοις εκατό, η μέλλουσα μητέρα δεν χρειάζεται να ζει με αυτά και να υπομένει αυτούς τους πόνους. Στην πραγματικότητα, όπως όλα τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας θα πρέπει να γνωρίζει τα παράπονά σας και να κάνει την απαραίτητη έρευνα για πιθανές υποκείμενες αιτίες. Αφού εξαλειφθούν όλα τα προβλήματα που μπορεί να την προκαλούν, θα προτείνει διάφορους τρόπους για να μειώσετε τον πόνο.
Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση της οσφυαλγίας και της οσφυαλγίας που μπορεί να παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από την κήλη δίσκου. Η σπονδυλική στήλη εκτείνεται από τον αυχένα μέχρι τον κόκκυγα και αποτελείται από κοίλα οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι και δίσκους χόνδρου που τα συνδέουν. Ο νωτιαίος μυελός διέρχεται από το άδειο κανάλι στη μέση. Αυτός ο οστικός σωλήνας χρησιμεύει για την προστασία του νωτιαίου μυελού από εξωτερικούς παράγοντες. Ξαφνικές κινήσεις, καταπονήσεις, τροχαία ατυχήματα και μερικές φορές απλές λάθος κινήσεις του σώματος μπορεί να προκαλέσουν ρήξη της κάψουλας του δίσκου και αλλοίωση της δομής της σπονδυλικής στήλης. Ενώ η γυναίκα που είχε τέτοιο τραύμα δεν το κατάλαβε στην αρχή, το αυξανόμενο βάρος καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη, η χαλάρωση των σπονδύλων λόγω της επίδρασης των ορμονών της εγκυμοσύνης και η μηχανική πίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας αυξάνουν τις δισκοκήλες, ειδικά μεταξύ οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι. Αυτό προκαλεί πόνο στη μέση, πόνο στα πόδια, μούδιασμα και αδυναμία πιέζοντας τα νεύρα που εξαπλώνονται στα κάτω μέρη του σώματος μεταξύ των σπονδύλων. Η μη λήψη έγκαιρων μέτρων μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα νεύρα υπό πίεση. Για το λόγο αυτό, ο τοκετός γίνεται με καισαρική τομή σε εγκύους που έχουν διαγνωστεί με κήλη χεριών.
Δεν είναι όλοι οι πόνοι στην πλάτη κήλη
«Δεν είναι κάθε πόνος στη μέση και στην πλάτη που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως κήλη δίσκου. Αλλά φροντίστε να μοιραστείτε τον πόνο σας με το γιατρό σας. Με τις προφυλάξεις και τις προειδοποιήσεις που πρέπει να λαμβάνονται έγκαιρα, θα προστατευτείτε από πιθανούς κινδύνους και θα έχετε μια άνετη περίοδο εγκυμοσύνης. Σκέψεις για την πρόληψη του πόνου στη μέση: Μην στέκεστε πολύ, μην κάθεστε ακίνητοι για πολλή ώρα, προσπαθήστε να στέκεστε όρθια ενώ κάθεστε και στέκεστε, επιλέξτε την πιο άνετη θέση χωρίς να τεντώνετε υπερβολικά τους μύες, μην παίρνετε πολύ βάρος (8-12 κιλά είναι ιδανικό), επιλέξτε το σωστό στρώμα (σκληρό ή μέτρια σκληρό, ορθοπεδικό), κοιμηθείτε στο πλάι, χρησιμοποιήστε μαλακά μαξιλάρια για να στηρίζετε το στομάχι σας και ανάμεσα στα πόδια σας ενώ κοιμάστε, γυρίστε στο πλάι ενώ σηκώνεστε από το κρεβάτι και ισιώστε αργά με στηρίξτε από τον αγκώνα σας, χρησιμοποιήστε κατά προτίμηση ορθοπεδικά μαξιλάρια για να στηρίξετε τη μέση σας ενώ κάθεστε, χρησιμοποιήστε ορθοπεδικό μαξιλάρι για να στηρίξετε την πλάτη σας ενώ είστε ξαπλωμένοι στο ύψος του κεφαλιού Μην πιέζετε, μην φοράτε παπούτσια που είναι πολύ ψηλά ή πολύ επίπεδα. Προτιμήστε ορθοπεδικά παπούτσια με κοντό τακούνι, μην σηκώνετε βαριά. Εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι από το έδαφος, να καθίσετε σε μια χαμηλή καρέκλα ή να λυγίσετε τα γόνατά σας, κάντε τακτικά τις ασκήσεις εγκυμοσύνης.
Η καλύτερη άσκηση για τον πόνο στη μέση είναι το περπάτημα για 20 έως 30 λεπτά, κατά προτίμηση κάθε μέρα, τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, με άνετο φόρεμα και ορθοπεδικά παπούτσια. Στο μεταξύ, μην καταπονείστε πολύ, αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση και αίσθημα παλμών, την υπερβολική συχνότητα αναπνοής, πίνετε πολλά υγρά. Ασκήστε τους πυελικούς μύες σας (άσκηση KEGEL), είναι πολύ απλό, σφίξτε τους μύες του πρωκτού, του κόλπου, της ουρήθρας σαν να κρατάτε τα ούρα σας και τη μεγάλη τουαλέτα, κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε, επαναλάβετε αυτό δέκα φορές την ημέρα, μπορείτε να κάνετε το οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Το Pilates είναι ένα προτιμώμενο άθλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι η καλύτερη συμπεριφορά να εφαρμόσετε το πιο κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης για εσάς με τη σύσταση του γιατρού σας. Εκτός από όλα αυτά, εάν απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει πρωτεΐνες, η υποστήριξη βιταμινών και μετάλλων είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη.
