Έχει αναφερθεί ότι αν το pilates, το δημοφιλές άθλημα των τελευταίων ετών, συστήνεται σχεδόν σε όλους ως «θαύμα» από άτομα που δεν έχουν καλή αθλητική παιδεία, μπορεί να προκύψουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Ο μεμονωμένος προπονητής αθλημάτων και ειδικός στη φυσική αγωγή Ayşegül Şahin είπε ότι το Pilates, ένα πρόγραμμα άσκησης που εισήχθη από τον Joseph Hubert Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα, εφαρμόστηκε για πρώτη φορά σε εσωτερικούς ασθενείς και κέντρα φυσικοθεραπείας.
Δηλώνοντας ότι το Pilates είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που βοηθά στη διατήρηση του σώματος σε ισορροπία και ενισχύει τους βασικούς μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, ο Şahin είπε: "Δεν είναι σωστό να παρουσιάζουμε το Pilates ως θαύμα, να παρουσιάζουμε ως πανάκεια. Η δημοτικότητα είναι σημαντική για να κάνουν οι άνθρωποι αθλητισμό, αλλά οι ηθικές αξίες δεν πρέπει να λησμονούνται», είπε.
Δηλώνοντας ότι το pilates, το οποίο μετατράπηκε από τα κέντρα φυσικοθεραπείας στα γυμναστήρια και δημιούργησε την εικόνα του «αρκετού μόνος», παρουσιάστηκε ως νέα εφεύρεση, ο Şahin είπε:
«Τη δεκαετία του 1980, κάναμε όλες τις κινήσεις των ποδιών, του ισχίου, της κοιλιάς και της πλάτης που γίνονται σήμερα στο pilates, αλλά δεν το ορίσαμε ως pilates, το λέγαμε παθητική γυμναστική. Εκπαιδεύαμε τις μυϊκές μας ομάδες με τις δικές μας χειροκίνητο βάρος στο χαλάκι (sport mat).
Τα επόμενα χρόνια κάναμε αυτές τις κινήσεις για να συμμετάσχουμε στο προπονητικό πρόγραμμα, ειδικά μετά τον τραυματισμό. Πολλές ασκήσεις και εργαλεία (όπως το tape-ball) που χρησιμοποιούνται στο Pilates χρησιμοποιούνται όλα για αποκατάσταση σε κέντρα φυσικοθεραπείας. Το Pilates αυτή τη στιγμή προσφέρεται ως πανάκεια στα γυμναστήρια, κάτι που δεν είναι καλό».
"Το Pilates, εάν συνιστάται σε άτομα που δεν έχουν καλή αθλητική προπόνηση και εξέταση σώματος, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητους τραυματισμούς. Η μετάβαση σε διάφορα μαθήματα, εργαστήρια και μετά το να δίνεις μαθήματα ή ακόμα και πληροφορίες μπορεί να οδηγήσει σε άσχημα αποτελέσματα", είπε ο Şahin.
"Η ιδέα (το Pilates είναι κατάλληλο άθλημα για όλους) είναι εντελώς λανθασμένη. Ομοίως, όπως λέγεται στο γυμναστήριο και στο καρδιο, δεν είναι απαραίτητα απαραίτητες μέθοδοι άσκησης για όλους. Υπάρχουν ψευδείς πληροφορίες για το Pilates. Για παράδειγμα, υπάρχουν αυτές που λένε, "Οι άντρες δεν πρέπει να κάνουν πιλάτες." Αυτή είναι μια ψευδής δήλωση. Τι είναι το pilates, μπορεί να χωριστεί σε δύο ως αρσενικό και θηλυκό; Έγινε έτσι όταν έγινε δημοφιλές; Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. Θα έπρεπε να καθορίσουμε ποιο άθλημα πρέπει να κάνουμε ανάλογα με την ηλικία μας, το βάρος μας, αν υπάρχει, όχι ως αρσενικό ή θηλυκό. Χρειάζεται μια συγκεκριμένη σειρά. Αυτή η σειρά είναι σαν ένα μωρό που μαθαίνει πρώτα να μπουσουλάει, μετά να μάθει να στέκεται και μετά να περπατάει."
«ΑΝ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕΙΩΝΕ ΜΕ ΤΟ ΠΙΛΑΤΕΣ...»
Η Ayşegül Şahin δήλωσε ότι δεν είναι δυνατό να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα με το pilates και έδωσε τις ακόλουθες πληροφορίες:
"Η κυτταρίτιδα ξεκινά όταν τα λιποκύτταρα αποθηκεύουν περίσσεια λίπους και αυτά τα κύτταρα επεκτείνονται με την επίδραση της ορμόνης οιστρογόνου και επομένως η κυκλοφορία του αίματος είναι ανεπαρκής. Η κυτταρίτιδα, η οποία είναι αποτέλεσμα πολλών πραγμάτων που προκαλούν το ένα το άλλο στον οργανισμό, έχει υπερβολικό λίπος.
Ένας συγκεκριμένος καρδιακός ρυθμός χρειάζεται για να φύγει το λίπος στο σώμα. Ο σφυγμός κάποιου που κάνει pilates μόνο 2 ημέρες την εβδομάδα δεν θα είναι πλέον πάνω από το φυσιολογικό μετά από λίγο. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να έχουμε αποτελέσματα από το pilates και την εφαρμογή κρέμες για να κάψουμε το σωματικό μας λίπος. Δεν μπορούμε να το κάψουμε με κανέναν τρόπο από έξω. Ωστόσο, αν κάνουμε πρόγραμμα καρδιάς, καρδιαγγειακής άσκησης και καύσης λίπους, μπορούμε να το κάνουμε».
"Το PILATES ΔΕΝ ΕΚΤΑΝΕΙ ΤΟ ΜΗΚΟΣ, ΕΠΕΚΤΕΙΝΕΙ ΤΟ ΜΥΙΚΟ ΜΗΚΟΣ"
Ο Ayşegül Şahin δήλωσε ότι ανάμεσα στις πολυάριθμες παραπληροφορίες για το άθλημα pilates, υπάρχει και η λανθασμένη αντίληψη ότι «το Pilates σε κάνει πιο ψηλό». Εξηγώντας ότι επειδή υπάρχουν κινήσεις που κρατούν τους μυς ψηλότερους στο Pilates, ο Şahin είπε: "Γι' αυτό συνιστώ στους άνδρες να το κάνουν ειδικά επειδή τους αρέσει ο πολύς όγκος, υποφέρουν από πολύ μεγάλα βάρη. Αυτό προσθέτει όγκο στους μύες τους και μειώνει το μήκος των μυών τους. Έτσι, οι ώμοι τους βγαίνουν μπροστά, σχηματίζεται μια καμπουριασμένη στάση στην πλάτη τους. Χρειάζονται πραγματικά να κάνουν πιλάτες περισσότερο, ώστε η φθαρμένη στάση και η σπονδυλική τους στήλη να είναι ίσια. Από τη μια πλευρά, πρέπει να κάνουν όγκο, αλλά Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να προσπαθήσουν να διατηρήσουν το μήκος των μυών τους μεγάλο, ώστε η στάση του σώματός τους να είναι σωστή." μίλησε.
Ο Şahin είπε, "Είναι σωστό να μην κάνεις ούτε pilates, ούτε γυμναστήριο, ούτε ασκήσεις καρδιο, ούτε ομαδικές ασκήσεις στα γυμναστήρια. Όλες αυτές πρέπει να γίνονται με τη σωστή σειρά", είπε ο Şahin.
«ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΠΡΑΓΜΑ ΕΙΝΑΙ Η ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΑΓΓΕΙΩΝ»
Δηλώνοντας ότι το άθλημα που πρέπει να κάνουμε διαμορφώνεται από την ηλικία, το βάρος, τα προβλήματα υγείας και τους τραυματισμούς στο σώμα, ο Şahin είπε: "Για παράδειγμα, δεν μπορούμε να ασκήσουμε την καρδιά μας μόνο κάνοντας pilates. Χρειαζόμαστε επίσης ασκήσεις καρδιο για να παραμείνουμε νέοι και υγιείς. Μικρές Η καρδιά είναι μεταξύ 12-24 λίτρα.Το αίμα αντλεί, όλες οι φλέβες ανοίγουν.Δεν μπορούμε να το πετύχουμε αυτό με το pilates, γιατί το pilates είναι η δουλειά που γίνεται για μυϊκή δύναμη και ισορροπία, όπως αναφέραμε παραπάνω.
Το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή είναι η αγγειακή μας υγεία. Γενετικά, η φυλή μας δεν είναι πολύ εύρωστη όσον αφορά την υγεία των αγγείων. Αν δεν χάσουμε τις φλέβες μας καθώς μεγαλώνουμε, μπορούμε να παραμείνουμε ζωντανοί. Για αυτό, δεν πρέπει να παραμελούμε τις καρδιο ασκήσεις μας ώστε οι φλέβες μας να παραμείνουν ζωντανές. Αν καταφέρουμε να μην τα καλύψουμε, θα εκπλαγείτε με το πόσο ζωντανό φαίνεται το δέρμα μας».
Εκφράζοντας ότι το σώμα πρέπει πρώτα να γίνει κατάλληλο για αθλήματα, ο Şahin είπε ότι διαφορετικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτους τραυματισμούς.
Ο Şahin δήλωσε ότι τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα πρέπει να ασκούνται και είπε, "Θα πρέπει να κάνετε καρδιο δύο ημέρες την εβδομάδα, pilates μία ημέρα και γυμναστήριο δύο ημέρες (όλες οι μυϊκές ομάδες). "Είναι σημαντικό να μάθουν τι να κάνουν και πώς να το κάνουμε.
Μυστικά για να ισιώσετε την κοιλιά σας!
