Οι πιο συχνές αιτίες
ανεπάρκεια καφεΐνης
Τα άτομα που καταναλώνουν τροφές ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, κόλα) πριν από το Ραμαζάνι αναπτύσσουν γενικά εθισμό. Η ξαφνική διακοπή της νηστείας προκαλεί πονοκεφάλους τις πρώτες μέρες. Το να πίνετε ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ κάθε μέρα στην αρχή της νηστείας μπορεί να είναι ευεργετικό.
Χαμηλό σάκχαρο αίματος (Υπογλυκαιμία)
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα που προκαλείται από τη νηστεία είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλου. Η κατανάλωση άφθονων τροφών με ζάχαρη πριν από τη νηστεία προκαλεί απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια μείωση. Αυτό προκαλεί επίσης πονοκεφάλους. Μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και χαμηλή ζάχαρη πριν από τη νηστεία βοηθά στην πρόληψη των πονοκεφάλων. Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να είναι το άπαχο γιαούρτι, η βρώμη, ο χυμός μήλου, τα σταφύλια.
διψώ
Το νερό αποτελεί την πλειοψηφία του ανθρώπινου εγκεφάλου. Όταν η ποσότητα του νερού στον εγκέφαλο μειώνεται, η απελευθέρωση ισταμίνης αυξάνεται. Για να αντέξει την έλλειψη νερού, ο εγκέφαλος πηγαίνει στον περιορισμό του νερού και προσπαθεί να λάβει προφυλάξεις ενάντια στη μακροχρόνια δίψα. Η ισταμίνη που απελευθερώνεται για το σκοπό αυτό προκαλεί την αίσθηση του πόνου και της κόπωσης. Η κατανάλωση άφθονων υγρών πριν από τη νηστεία μπορεί να μειώσει την απελευθέρωση ισταμίνης.
διαταραχή ύπνου
Η διαταραχή του συνήθους ρυθμού ύπνου κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού μπορεί να προκαλέσει κόπωση και πονοκεφάλους όλη την ημέρα. Για το λόγο αυτό, ο νηστευτής θα πρέπει να προσέχει την επαρκή πρόσληψη ύπνου.
Προσοχή στον υπογλυκαιμικό πονοκέφαλο!
Η υπογλυκαιμία είναι μια εικόνα χαμηλού σακχάρου στο αίμα που εμφανίζεται όταν το σάκχαρο στο αίμα πέσει κάτω από 70 mg/dL. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί μόνο γλυκόζη και τέτοιες ξαφνικές πτώσεις σακχάρου επηρεάζουν κυρίως τον εγκέφαλο. Τα κύρια συμπτώματά του είναι αδυναμία, υπνηλία, έλλειψη προσοχής, εφίδρωση, θολή όραση, δυσκολία εκτίμησης του εξωτερικού περιβάλλοντος, ανούσια ομιλία, χασμουρητό, ξαφνική έναρξη υπερβολικής όρεξης για γλυκά τρόφιμα και προοδευτική επιδείνωση του επιπέδου συνείδησης. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η υπογλυκαιμία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η κύρια αιτία της υπογλυκαιμίας είναι η πείνα. Η παράλειψη γευμάτων, ο υποσιτισμός, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του διαβήτη, η νεφρική ανεπάρκεια και τα φάρμακα για την ελονοσία είναι επίσης οι κύριοι υπογλυκαιμικοί παράγοντες. Η ηπατική, η νεφρική ανεπάρκεια και η ανορεξία προκαλούν επίσης υπογλυκαιμία. Οι ανεπάρκειες ορμονών, ειδικά η πρόσληψη αλκοόλ με άδειο στομάχι και τα υπερβολικά ζαχαρούχα γεύματα μπορούν να προκαλέσουν υπογλυκαιμία. Η υπερβολική πρόσληψη ινσουλίνης στους διαβητικούς οδηγεί επίσης συχνά σε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Εάν δεν διορθωθεί αμέσως, αναπτύσσεται μια ζωτική ιατρική κατάσταση που εξελίσσεται σε κώμα. Η νηστεία είναι μια από τις αιτίες της υπογλυκαιμίας.
Μπορεί να μετατραπεί σε ημικρανία!
Η υπογλυκαιμία μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Μερικοί πάσχοντες από ημικρανία παρατηρούν μια ξαφνική και υπερβολική αύξηση της όρεξης για γλυκές τροφές πριν από τις κρίσεις ημικρανίας τους. Ο πόνος της ημικρανίας που προκαλείται από υπογλυκαιμία, ναυτία, έμετο, αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο, που βλέπουμε σε τυπικές κρίσεις ημικρανίας, δεν παρατηρούνται. Εάν η αιτία του χαμηλού σακχάρου στο αίμα δεν είναι ο διαβήτης, το άτομο θα πρέπει να στραφεί σε μια δίαιτα που θα διορθώσει το χαμηλό σάκχαρο. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει συνήθως μια ισορροπημένη αναλογία φυτικών ινών-πρωτεΐνης-λίπους. Είναι μια μικρή και συχνή δίαιτα. Δεν συνιστάται η υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων.
Οι διαβητικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί!
Οι διαβητικοί που σκέφτονται να νηστέψουν πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσουν με τον γιατρό τους. Εάν εξακολουθούν να σκέφτονται να νηστέψουν, θα πρέπει να ενημερωθούν για τους χρόνους λήψης φαρμάκων, το ειδικό πρόγραμμα ιφτάρ και σαχούρ, τα είδη και τις ποσότητες υγρών τροφών που πρέπει να ληφθούν. Η γενική ιατρική συμβουλή είναι ότι οι διαβητικοί δεν πρέπει να νηστεύουν. Ο κίνδυνος υπογλυκαιμικού σοκ σε έναν νηστικό διαβητικό αυξάνεται 10 φορές κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να τερματίσετε τη νηστεία σας!
Το να γνωρίζουν πότε πρέπει να σπάσουν τη νηστεία είναι ζωτικής σημασίας για τους διαβητικούς. Εάν το σάκχαρο στο αίμα πέσει κάτω από 70 mg/dL, η νηστεία πρέπει να διακοπεί αμέσως. Ακόμα κι αν το σάκχαρο του αίματος ανέβει πάνω από 300 mg/dL, η νηστεία θα πρέπει να διακοπεί αμέσως. Το υπερβολικό σκούρο χρώμα των ούρων σας είναι σημάδι σοβαρής αφυδάτωσης. Ο έντονος πονοκέφαλος, η ναυτία, ο έμετος δείχνουν επίσης ότι το σώμα δεν είναι καλά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η νηστεία θα πρέπει να διακόπτεται αμέσως. Οι θρησκευτικές αρχές συμφωνούν ότι η νηστεία δεν πρέπει να συνεχίζεται σε καταστάσεις που απειλούν την ανθρώπινη ζωή.
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό;
Η ύπαρξη επίμονων πονοκεφάλων απαιτεί περαιτέρω ιατρική αξιολόγηση. Ο ειδικός που φροντίζει για τους πονοκεφάλους, δηλαδή ο νευρολόγος, θα πρέπει να διερευνήσει εάν οι πονοκέφαλοι οφείλονται σε μία από τις παραπάνω αιτίες (δευτερογενείς πονοκέφαλοι) ή στην πιθανότητα υποκείμενης πρωτοπαθούς εγκεφαλικής νόσου. Η θεραπεία προσαρμόζεται ανάλογα. Εάν η αιτία είναι δευτερεύουσα, μπορεί να είναι ωφέλιμο για το άτομο να παίρνει τακτικά παυσίπονα για λίγο στο Sahur.
