Ο Batuhan Seyit Öneroğlu, ο οποίος ζυγίζει 133 κιλά στο Ντενιζλί, έχασε 48 κιλά χωρίς επέμβαση σε σύντομο χρονικό διάστημα 7 μηνών χάρη στη θεραπεία που εφάρμοσε η διαιτολόγος Cemile Gül. Η Cemile Gül, ένας 19χρονος νεαρός άνδρας και διαιτολόγος που τώρα ζυγίζει 85 κιλά, μίλησε για τη διαδικασία της δίαιτας, πριν και μετά. Εδώ είναι το ταξίδι απώλειας βάρους του Batuhan Seyit Öneroğlu που θα εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους με προβλήματα βάρους...
Γιατί αποφάσισες να χάσεις βάρος;
Batuhan Seyit Öneroğlu: Είχα πρόβλημα στην αναπνοή και στο περπάτημα. Νόμιζα ότι ήμουν υπέρβαρος για την ηλικία μου και οι γιατροί μου έλεγαν ότι αν συνεχιζόταν έτσι, θα μπορούσαν να εμφανιστούν κάθε είδους ασθένειες. Επιπλέον, τίποτα που φορούσα δεν μου ταίριαζε, δεν έβρισκα ρούχα για τον εαυτό μου όταν πήγαινα στα καταστήματα. Αποφάσισα λοιπόν να κάνω δίαιτα για να φτάσω στα υγιή και ιδανικά σωματικά μου μέτρα.
Πώς λειτούργησε η διαδικασία της δίαιτας; Τι έκανε για να χάσει βάρος εκτός από τη δίαιτα;
Διαιτολόγος Cemile Gul: Ο Batuhan δήλωσε ότι ήθελε να χρησιμοποιήσει φάρμακα απώλειας βάρους ή να κάνει χειρουργική επέμβαση στο γαστρικό μανίκι πριν ξεκινήσει τη δίαιτα. Εξήγησα ότι τέτοιες μέθοδοι δεν είναι μόνιμες μέθοδοι απώλειας βάρους και ότι μια υγιεινή διατροφή πρέπει να προσαρμοστεί στη ζωή.
Πρώτα από όλα, επειδή ήταν υπέρβαρος για την ηλικία του, τον παρέπεμψα σε εσωτερικές παθήσεις για τον έλεγχο των τιμών του αίματος και της ορμονικής του κατάστασης. Μετά προσδιόρισα την αναλογία λίπους-μυών-υγρού στο σώμα του. Αξιολόγησα την απώλεια λίπους στο σώμα παρακολουθώντας το βάρος κάθε εβδομάδα και έκανα αλλαγές στη διατροφή.
Τους πρώτους 5 μήνες εφαρμόσαμε μόνο διαιτοθεραπεία. Λόγω του υπερβολικού της βάρους επιβαρύνθηκαν τα πόδια της. Αν ξεκινήσουμε αθλήματα, μπορεί να εμφανιστούν παράπονα όπως δύσπνοια και πόνοι στις αρθρώσεις. Για το λόγο αυτό σίγουρα
Μετά την απώλεια βάρους από λιπώδη μάζα, συνέστησα 1 γήπεδο χαλιού την εβδομάδα και 2 ημέρες την εβδομάδα αθλήματα για τους τελευταίους 2 μήνες για να επιτευχθεί η ιδανική αναλογία μυών στο σώμα.
Σταματήσαμε να χάνουμε βάρος αυξάνοντας τη δίαιτα τις τελευταίες 2 εβδομάδες. Τελειώσαμε τη διατροφική μας περιπέτεια αφού δίδαξα στον Batuhan, ο οποίος έφτασε στην ιδανική αναλογία λίπους-μυών-υγρού, τον τελευταίο πίνακα προτάσεων κατάλληλο για τον τρόπο ζωής του και τους κανόνες της υπεκφυγής.
Πώς εγκατέλειψε τα πράγματα που αγαπούσε τόσο πολύ; Είχαν μικρές αποδράσεις;
Διαιτολόγος Cemile Gul: Μετά από μια καλή τακτοποίηση για 1 μήνα, παρατήρησα το σύνδρομο υπερφαγίας και νυχτερινής φαγητού, που ονομάζουμε «Binge-eating», πάλι τον 2ο μήνα λόγω διαταραχών ύπνου.
Έμαθα τα φαγητά που έτρωγε ανεξέλεγκτα και τα έδινα ως ανταμοιβή αναφέροντας το μέγεθος της μερίδας στη διατροφή του κάθε εβδομάδα. Όταν όρισε το μέτρο χωρίς απαγόρευση, προσαρμόστηκε ξανά στη διατροφή. Ο Batuhan κινητοποιήθηκε περισσότερο καθώς είδε ότι έχασε βάρος και έλαβε θετικές αντιδράσεις από το περιβάλλον του.
Ποιο είναι το μυστικό της απώλειας τόσο βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα;
Διαιτολόγος Cemile Gul: Ο καθένας έχει μια άποψη όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Ή μέθοδοι για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους παρουσιάζονται μέσω των μέσων ενημέρωσης. Γνωρίζουμε όμως ότι αυτές οι μέθοδοι δεν οδηγούν σε μακροπρόθεσμη λύση. Με άλλα λόγια, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους ξεκινά με επιθέσεις επίθεσης τον επόμενο μήνα, συνήθως με το να κόβουμε τα πάντα και να χάνουμε 10-15 κιλά το μήνα. Επιπλέον, τριχόπτωση, ρυτίδες στο δέρμα, ωχρότητα, αναιμία, λήθη κ.λπ. εμφανίζονται συμπτώματα.
Στόχος μας οι διαιτολόγοι δεν είναι να φτάσουμε στον στόχο με σύντομο τρόπο. Είναι ο προσδιορισμός των τιμών αίματος και της ορμονικής κατάστασης του ατόμου και η διασφάλιση της υγιεινής διατροφής του, μοιράζοντας τα τρόφιμα που του αρέσουν και είναι κατάλληλα για τις ώρες των γευμάτων.
Τι έχει αλλάξει στη ζωή σας μετά την απώλεια βάρους; Πότε νιώθετε περισσότερο τη διαφορά μεταξύ του προηγούμενου εαυτού σας και της τρέχουσας κατάστασής σας;
Batuhan Seyit Öneroğlu: Πριν, είχα πρόβλημα στην αναπνοή και στο περπάτημα. Τίποτα που φορούσα δεν μου ταίριαζε, δεν έβρισκα ρούχα για τον εαυτό μου. Καθώς έπαιρνα βάρος, οι κινήσεις μου περιορίζονταν και όσο περιορίζονταν οι κινήσεις μου, έπαιρνα περισσότερο βάρος.
Τώρα νιώθω πιο ανάλαφρη και πιο ήρεμη. Καθώς έγινε πιο ελαφρύ, η δύσπνοια μου, το πρόβλημα ύπνου, εν ολίγοις, όλα τα είδη των παθήσεων εξαφανίστηκαν. Πιο πολύ μου λείπει ο ήρεμος ύπνος. Είναι καλό που γνώρισα την Cemile Hanım.
Πώς νιώθετε όταν αγοράζετε ρούχα στο νέο σας σώμα;
Batuhan Seyit Öneroğlu: Η Cemile Hanım μου είπε να μην ψωνίσω μέχρι να φτάσω το ιδανικό μου βάρος. Πριν χάσω βάρος, όταν ήμουν 133 κιλά, φορούσα 3XL, ή μέγεθος 58. Τώρα φοράω νούμερο 36-40. Δεν μπορώ να κρύψω την έκπληξή μου κάθε φορά που πηγαίνω για ψώνια, είμαι πολύ χαρούμενος.
Τι πρέπει να κάνει για να μην ξαναπάρει τα κιλά που έχασε;
Διαιτολόγος Cemile Gul: Είχε εφαρμόσει πολλές δίαιτες στο παρελθόν, είχε κάνει πάρα πολλούς περιορισμούς στα γεύματα και μετά έδειξε επιθέσεις επιθετικότητας. Ο Μπατουχάν τώρα κατάλαβε τη σημασία του κορεσμού στα γεύματα.
Έμαθε την αναγκαιότητα να κάνει αποδράσεις στις συνθήκες που διδάσκονταν. Είμαι σίγουρος ότι δεν θέλει να επιστρέψει στην παλιά του ανθυγιεινή ζωή και έχει κάνει τις συμπεριφορές που έμαθε τρόπο ζωής. Εφόσον προσέχει τους συνιστώμενους κανόνες, θα διατηρεί πάντα το υγιές βάρος του.
Τι είδους πρόγραμμα διατροφής ακολουθεί τώρα;
Διαιτολόγος Cemile Gul: 3 γεύματα την ημέρα. Διαφοροποιεί τα σνακ με τους τρόπους που διδάσκονται. Ασκείται 2 μέρες την εβδομάδα. Πίνει 3 λίτρα νερό τις ημέρες άσκησης και τουλάχιστον 2 λίτρα τις άλλες μέρες. Μοιράζει τις τροφές που θέλει να ξεφύγει μετρώντας τους υδατάνθρακες.
Duygu Bay / PembeNar Special
