Σε αντίθεση με την κανονική γιόγκα, η γιόγκα bikram που γίνεται στους 40 βαθμούς είναι λίγο προκλητική αλλά και χρήσιμη. Από την υγεία της καρδιάς μέχρι την ευελιξία, η bikram yoga έχει πολλά οφέλη. Ενώ κάνετε Bikram yoga, δεν πρέπει να ξεχνάτε να καταναλώνετε άφθονο νερό και να το κάνετε με άδειο στομάχι. Το να έχεις γεμάτο στομάχι μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Εφόσον έχετε υπόψη σας αυτά τα δύο στοιχεία, δεν υπάρχει λόγος να μην απολαμβάνετε τα οφέλη της γιόγκα bikram. Εδώ είναι 6 λόγοι για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσετε τη γιόγκα bikram…
Τι είναι η Bikram yoga;
Η Bikram yoga είναι ένα είδος γιόγκα που γίνεται σε ένα δωμάτιο που έχει φτάσει στους 40 βαθμούς με 26 ασκήσεις γιόγκα και 2 ασκήσεις αναπνοής. Με στόχο την αποβολή των τοξινών και του περιττού βάρους από το σώμα με την εφίδρωση, η bikram yoga πρέπει να γίνεται για 1-1,5 ώρα. Αυτός είναι ο λόγος που η bikram yoga είναι γνωστή και ως hot yoga.
6 λόγοι για να δοκιμάσετε τη Bikram yoga
Αυξάνει την ελαστικότητα και την ισορροπία
Δεδομένου ότι πολλές από τις 26 στάσεις στη γιόγκα Bikram ενισχύουν και τονώνουν το σώμα σας, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυξάνουν την ελαστικότητα και την ισορροπία. Οι μύες τεντώνονται πιο εύκολα σε ένα ζεστό περιβάλλον και η ζεστασιά βελτιώνει τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, τόσο ο κίνδυνος τραυματισμού σας μειώνεται όσο και οι μύες σας αποκτούν μεγαλύτερη ευελιξία και κινητικότητα.
Καλό για την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα που κάνουν γιόγκα bikram έχουν μείωση της αθηροσκλήρωσης της καρδιάς και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η bikram yoga βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων όπως η κανονική γιόγκα.
Μειώνει το άγχος
Η τακτική άσκηση bikram yoga μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας. Η Bikram yoga έχει θετική επίδραση στην ψυχική και σωματική σας υγεία παρέχοντας πνευματική διαύγεια.
καλό για τα οστά
Η Bikram yoga μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση και ακόμη και να θεραπεύσει την οστεοπόρωση. Η εξάσκηση της γιόγκα Bikram αποτρέπει τη μείωση της οστικής πυκνότητας που σχετίζεται με την ηλικία και μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα σε μερικούς ανθρώπους. Είναι επίσης μια ασφαλής πρακτική γιόγκα για προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση
Η Bikram yoga σας βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας και να συγκεντρωθείτε. Αυξάνει επίσης τα νεύρα αποτρέποντας την κατάθλιψη. Οι διατάσεις κατά τη διάρκεια στάσεων γιόγκα απελευθερώνουν ενδορφίνες και αυξάνουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Όλα αυτά βελτιώνουν τη διάθεσή σας και κρατούν μακριά κακές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
μειώνει την αρτηριακή πίεση
Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μειώνει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει την καρδιά από ασθένειες. Η Bikram yoga που ασκείται σε θερμοκρασία 40 βαθμών μπορεί επίσης να προσφέρει αυτά τα οφέλη.
