Μέθοδοι αδυνατίσματος με λιναρόσπορο
Ο λιναρόσπορος περιέχει άφθονα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην καύση λίπους. Επομένως, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους καταναλώνοντας λιναρόσπορο. Ο λιναρόσπορος αποτρέπει επίσης την τοπική λίπανση. Βοηθά να κάψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και το λίπος στην περιοχή του γοφού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η κατανάλωση λιναρόσπορου κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Ένα αυξημένο επίπεδο LDL ή κακής χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας, διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου. Μια μελέτη σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση διαπίστωσε ότι αφού οι γυναίκες έτρωγαν 4 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο κάθε μέρα για ένα χρόνο, παρατηρήθηκε μείωση των επιπέδων της LDL.
Πώς να καταναλώνετε λιναρόσπορο;
Ο λιναρόσπορος, όταν καταναλώνεται ολόκληρος, είναι πιο πιθανό να περάσει από την εντερική οδό αχώνευτος, που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν παίρνει όλα τα υγιή συστατικά. Εάν θέλετε να αλέσετε τον λιναρόσπορο και θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη του, αυτοί οι μικροί ηλεκτρικοί μύλοι καφέ θα λειτουργήσουν καλύτερα.
Ο λιναρόσπορος βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται με σπόρους chia.Το μείγμα αυτών των δύο θρεπτικών συστατικών σας βοηθά να κλείσετε την όρεξή σας και να χάσετε βάρος. Η τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα.
Εάν ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia πρόκειται να χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σνακ προσθέτοντας μισή κουταλιά της σούπας σε 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι.
Ο λιναρόσπορος πρέπει να καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα. Η υπερβολική ποσότητα θα προκαλέσει συσσώρευση λίπους.
Μέθοδος Ender Saraç για απώλεια βάρους με λιναρόσπορο
Ο Ender Saraç συνέστησε σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος να τρώνε σπόρους λιναριού. Ωστόσο, προσθέτει σπόρους λιναριού στις διατροφικές λίστες που έχει ετοιμάσει. Εκτός από αυτό, ο Ender Saraç δεν έχει θεραπεία που παρασκευάζεται με λιναρόσπορο.
Ο λιναρόσπορος, που έχει ρυθμιστική δράση στο πεπτικό σύστημα, έχει δράση καύσης λίπους. Ταυτόχρονα, ο λιναρόσπορος βοηθά στη γρήγορη ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Πώς πρέπει να καταναλώνεται ο λιναρόσπορος για να χάσετε βάρος, ποιες είναι οι μέθοδοι αδυνατίσματος με λιναρόσπορο;
1. Μέθοδος: Για να επωφεληθείτε από την αποδυνάμωση του λιναρόσπορου, μασήστε 1 κουταλιά θρυμματισμένου λιναρόσπορου στο στόμα σας με άδειο στομάχι πριν από τα γεύματα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά. Με αυτόν τον τρόπο, ο λιναρόσπορος θα φτάσει πιο εύκολα στο στομάχι και θα είναι πιο εύκολη η πέψη σας.
Μέθοδος 2: Το να πίνετε βρασμένο λιναρόσπορο πριν από τον αθλητισμό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ταυτόχρονα, όταν οι θερμίδες που καίγονται τη νύχτα δεν λαμβάνονται πίσω, προκαλείται πόνος στα τενόντια μέρη. Τρώγοντας 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο πριν πάτε για ύπνο το βράδυ μετά τον αθλητισμό θα μειώσετε τον πόνο σας.
Μέθοδος 3: Η κατανάλωση λιναρόσπορου σε συνδυασμό με γιαούρτι σας βοηθά να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Ωστόσο, ο λιναρόσπορος με γιαούρτι δεν πρέπει να καταναλώνεται ως γεύμα, αλλά προσθέτοντάς τον σε λίστες διατροφής. Διαφορετικά, θα υποσιτιστείτε.
Μέθοδος 4: Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε λιναρόσπορους ψήνοντάς τους. Ο καβουρδισμένος λιναρόσπορος θα απελευθερώσει λιπαρά οξέα, αν τον καταναλώσετε με αυτόν τον τρόπο, θα πάρετε λιγότερο λίπος και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μέχρι να λυθεί το πρόβλημα της χοληστερόλης σας.
5. Μέθοδος: Μπορείτε να το προσθέσετε στα κέικ ή τα γλυκά που έχετε ετοιμάσει για να ταΐσουν τα παιδιά σας λιναρόσπορο.
