Η κατανάλωση βιταμίνης Ε είναι μια καλή μέθοδος για την πρόληψη θανατηφόρων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις ή ο καρκίνος.
Σε ποιες τροφές βρίσκεται η βιταμίνη Ε;
-Σπαράγγια, φιστίκια
-Σογιέλαιο, λινέλαιο
-Λάδι κανόλας, πάπρικα
-Αποξηραμένα βερίκοκα, ντομάτες
- Καυτερή πιπεριά, θυμάρι
-Πράσινες ελιές, μάνγκο
-Σογιέλαιο, ακτινίδιο
-Σπανάκι και μπρόκολο
-Φουντούκια και φιστίκια
-Αραβοσιτέλαιο, ηλιέλαιο
-Ηλιέλαιο, έλαιο φύτρων σιταριού
-Αμύγδαλο
Σημείωση: Δεδομένου ότι ορισμένες από αυτές τις τροφές περιέχουν υψηλές ποσότητες θερμίδων, όσοι έχουν διαταραχές χοληστερόλης θα πρέπει να τις καταναλώνουν υπό την επίβλεψη γιατρού.
Ποια είναι τα προβλήματα που προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης Ε;
Ωχρότητα και ξηρότητα του δέρματος,
Αύξηση των ρυτίδων
μούδιασμα στο σώμα
Προκαλεί προβλήματα όπως απώλεια ρεύματος.
Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Ε;
Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις: Η λήψη αρκετής βιταμίνης Ε μπορεί να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις, να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, να εξαλείψει προβλήματα όπως ο πόνος στα πόδια λόγω αγγειακής απόφραξης και να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Είναι καλό για τον διαβήτη: Είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε βιταμίνη Ε για την εξάλειψη των επιπλοκών που προκαλούνται από τον διαβήτη και για τη θεραπεία του διαβήτη.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Εφόσον δεν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στον οργανισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από πολλές θανατηφόρες ασθένειες.
Ενισχύει τη μνήμη: Δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε υποστηρίζει την καρδιά και τον εγκέφαλο, αποτρέπει την εμφάνιση προβλημάτων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η λήθη σε μεταγενέστερες ηλικίες.
Ωφέλιμο για γυναικολογικές παθήσεις: Η βιταμίνη Ε είναι πολύ χρήσιμη για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα στο τέλος της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε είναι μια βιταμίνη που πρέπει να καταναλώνεται τακτικά σε προεμμηνορροϊκά σύνδρομα, πόνους περιόδου και στρες στην εμμηνόπαυση.
