Ο λωτός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από ασθένειες του πεπτικού συστήματος μέχρι καρκίνο. Ο λωτός, του οποίου το χρώμα αλλάζει σε κίτρινο και πορτοκαλί, είναι από τα δημοφιλή φρούτα που βρίσκονται σε όλο τον κόσμο. Το χρώμα του λωτού αλλάζει ανάλογα με την ωριμότητά του. Το χρώμα του λωτού, που δεν είναι ακόμη ώριμο και δεν είναι έτοιμο για κατανάλωση, γίνεται ανοιχτό κίτρινο. Το χρώμα του λωτού, που είναι αρκετά ώριμο, γίνεται καφέ.
Ο λωτός, που καταναλώνεται μια φορά την ημέρα στην εποχή του, έχει απίστευτα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, θα είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία να τρώτε ένα κάθε μέρα χωρίς να υπερβάλλετε την κατανάλωσή του, όχι με ακανόνιστο τρόπο. Όσοι αρχίζουν να αναρωτιούνται για τα οφέλη της ημερομηνίας του παραδείσου, μπορούν να ρίξουν μια ματιά στις πληροφορίες που έχουμε δώσει παρακάτω.
Τα οφέλη της λωτού
σας κάνει να χάσετε βάρος
Ο καρπός της λωτού έχει πολύ μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες είναι επίσης πολύ χαμηλή, επομένως όσοι κάνουν δίαιτα και θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά τους με μια καλή διατροφή μπορούν να επωφεληθούν πολύ από αυτό το φρούτο. Όσοι θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για να μην χάσουν πολύ βάρος αλλά για να διατηρήσουν ένα καλό βάρος μπορούν να βασίζονται στον λωτό.
Καλό για ασθενείς με αιμορροΐδες
Ο λωτός είναι γνωστό ότι έχει αντιαιμορραγικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για τον έλεγχο της υπερβολικής αιμορραγίας σε αιμορροϊδικά τραύματα.
Ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα
Οι φυτικές ίνες, όπως γνωρίζετε, είναι απαραίτητες για την καλή κίνηση του εντέρου. Η τακτική χρήση αυτών των φρούτων πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να ανακουφίσει τα προβλήματα που σχετίζονται με την κινητικότητα του εντέρου και έτσι να ανοίξει το δρόμο για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Τα συστατικά που υπάρχουν στον λωτό ρυθμίζουν την κινητικότητα του εντέρου, παρέχοντας έτσι ανακούφιση από τη διάρροια. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος.
Ευεργετικό για τους διαβητικούς
Όσοι πάσχουν από διαβήτη είναι επιρρεπείς σε λαχτάρα για πείνα, κάτι που είναι πολύ κοινό. Ο λωτός, που είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί να καταναλωθεί από διαβητικούς για να περιορίσει τα επίπεδα πείνας. Το φρούτο είναι επίσης γνωστό ότι ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
καλό για την υπέρταση
Το νάτριο μπορεί να προκαλέσει υπέρταση όταν περιλαμβάνεται υπερβολικά στη διατροφή. Οι λωτές είναι γνωστό ότι έχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας ισορροπημένης δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο που έχει σχεδιαστεί για άτομα με υπέρταση.
Ενισχύει την ανοσία
Μια καλή πηγή βιταμίνης C, οι λωτός μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιπέδων του ανοσοποιητικού όταν χρησιμοποιούνται τακτικά στην ισορροπημένη διατροφή σας. Έτσι, δρα ως ασπίδα ενάντια σε διάφορες πνευμονικές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων των κρυολογημάτων, της γρίπης και του άσθματος.
καταπολεμά τον καρκίνο
Όντας μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, αυτό το φρούτο βοηθά στη μείωση των ελεύθερων ριζών. Διαφορετικά, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν το κύτταρο και να προκαλέσουν καρκίνο. Η παρουσία σιβουόλης και βετουλινικού οξέος, καθώς και βιταμίνης Α, εμπλουτίζει τις ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου αυτού του φρούτου.
Αυξάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια
Ο χαλκός που υπάρχει σε αυτό το φρούτο βοηθά επίσης στη σωστή απορρόφηση του σιδήρου. Αυτό βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Καθαρίζει το συκώτι
Ο λωτός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που προέρχονται από το οξυγόνο. Μειώνει επίσης την επίδραση τοξικών ουσιών και αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων. Αυτό τελικά οδηγεί σε ένα αποτοξινωμένο σώμα και ένα υγιές συκώτι.
Δίνει ενέργεια
Ο λωτός θεωρείται φυσικός δυναμωτικός λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο και ζάχαρη. Η κατανάλωση 1 λωτού την ημέρα μπορεί να μας δώσει αμέσως ενέργεια για να εκτελέσουμε οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα. Είναι μια καλή επιλογή για την ανακούφιση της κούρασης και του στρες.
πίνακας τροφίμων λωτού
• Θερμίδες: 118
• Υδατάνθρακες: 31 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
• Λάδι: 0,3 γρ
• Ινα: 6 γραμμάρια
• Βιταμίνη Α: 55% της ΕΑΚ
• Βιταμίνη C: 22% της ΕΑΚ
• Βιταμίνη Ε: 6% της ΕΑΚ
• Βιταμίνη Κ: 5% της RDI
• Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη): 8% της RDI
• Κάλιο: 8% της RDI
• Χαλκός: 9% της RDI
• Μαγγάνιο: 30% της RDI
