Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό ανάμεσα στα οφέλη του πεπονιού είναι ότι αυξάνει τον ρυθμό του νερού στο σώμα. Το πεπόνι, που συνιστάται να καταναλώνεται άφθονα το καλοκαίρι, είναι επίσης μια νόστιμη πηγή τροφής. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη του πεπονιού, συνιστάται να το καταναλώνετε σκέτο. Μπορεί να γίνει από πεπόνι ως επιδόρπιο ή σε διάφορα πιάτα.
Ο καρπός του πεπονιού τρώγεται ως επί το πλείστον ως επιδόρπιο λόγω της μοναδικής γλυκιάς γεύσης του. Έχουν σκληρό φλοιό και ζουμερή σάρκα με σπόρους ενσωματωμένους στο εσωτερικό τους. Ο καρπός του πεπονιού αποτελείται κατά 95% από νερό. Οι δημοφιλείς ποικιλίες πεπονιού περιλαμβάνουν το μελί πεπόνι, το μοσχοπέπονο. Μερικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ειδικά όταν μαγειρεύονται σε σούπες και μαγειρευτά. Τα πεπόνια καταναλώνονται τον Απρίλιο και τον Αύγουστο.
Τα οφέλη του πεπονιού
Το πεπόνι έχει πολλά οφέλη για την υγεία εκτός από τη δροσιστική και καταπραϋντική του δράση στον οργανισμό. Ας εξετάσουμε μαζί τα οφέλη του πεπονιού. Εδώ είναι τα οφέλη του πεπονιού που έχουμε ερευνήσει και συγκεντρώσει για εσάς…
1. Αντικαρκινικές ιδιότητες:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή στα φρούτα του πεπονιού μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου είναι αποτελεσματική στην πρόληψη και τη θανάτωση των καρκινικών κυττάρων που εισβάλλουν στο σώμα σας. Προσθέστε λοιπόν πεπόνι στη διατροφή σας για να αποτρέψετε αυτή τη θανατηφόρα ασθένεια.
2. Υγεία της καρδιάς:
Ένα αντιπηκτικό που ονομάζεται αδενοσίνη που βρίσκεται στα φρούτα του πεπονιού μπορεί να σταματήσει την πήξη των κυττάρων του αίματος που προκαλούν εγκεφαλικό ή καρδιακή νόσο. Τα πεπόνια μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων λειαίνουν το αίμα στο σώμα. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στο πεπόνι παρέχει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα που βοηθά στην ανακούφιση της καούρας.
3. Αντιμετωπίζει τη νεφρική νόσο:
Οι εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες του πεπονιού είναι χρήσιμες στη θεραπεία της νεφρικής νόσου. Ο συνδυασμός πεπονιού και λεμονιού είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Έτσι, η τακτική κατανάλωση πεπονιού κάθε μέρα το πρωί βοηθά στην προστασία της υγείας των νεφρών.
4. Πεπτική Υγεία
Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε πεπόνι για να διευκολύνετε την ομαλή και εύκολη κίνηση του εντέρου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα πεπόνια είναι εξαιρετική για την πέψη, ειδικά για την έναρξη της πέψης, καθώς αφαιρεί την οξύτητα που προκαλεί πεπτικές δυσκολίες στο στομάχι.
5. Ενισχυτής ενέργειας:
Τα περισσότερα πεπόνια περιέχουν βιταμίνες Β, οι οποίες αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της παραγωγής ενέργειας του σώματός σας. Οι βιταμίνες Β απαιτούνται από το σώμα σας για την επεξεργασία της ζάχαρης και των υδατανθράκων. Έτσι, η κατανάλωση πεπονιού μπορεί να σας προσφέρει σημαντική ποσότητα ενέργειας.
6. Απώλεια βάρους:
Όπως πολλά άλλα φρούτα, το πεπόνι είναι ιδανικό για απώλεια βάρους. Αυτά τα φρούτα είναι απαλλαγμένα από λίπος και χοληστερόλη, καθώς και νάτριο και θερμίδες. Η φυσική γλυκύτητα περιορίζει τη λαχτάρα σας για ζαχαρούχα τρόφιμα και επιδόρπια με πολλές θερμίδες, ενώ η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερο.
Τα οφέλη του πεπονιού για το δέρμα
Τα πεπόνια δεν είναι μόνο για την υγεία σας. Η θρεπτική αξία των πεπονιών τα κάνει επίσης ευεργετικά για το δέρμα. Μπορούμε να απαριθμήσουμε τα οφέλη του πεπονιού για την περιποίηση του δέρματος ως εξής:
1. Φροντίδα υγιούς δέρματος:
Ένα από τα απίστευτα οφέλη του πεπονιού είναι ότι περιέχει κολλαγόνο, το οποίο διατηρεί την ακεραιότητα της κυτταρικής δομής σε όλους τους συνδετικούς ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Επιταχύνει επίσης την επούλωση των πληγών και διατηρεί τη σφριγηλότητα του δέρματος. Η τακτική κατανάλωση πεπονιού είναι ευεργετική για όσους έχουν τραχύ και ξηρό δέρμα.
2. Οφέλη κατά της γήρανσης:
Τα πεπόνια μπορούν να τονώσουν το δέρμα σας και να προσφέρουν αντιγηραντικά οφέλη χάρη στις βιταμίνες Α, Β και C. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια αντιγηραντική μάσκα προσώπου κόβοντας λεπτές φέτες φρέσκου πεπονιού. Τοποθετήστε αυτές τις φέτες στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Αφήστε το να καθίσει για 15 με 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα ανανεώσετε το δέρμα σας και θα προσφέρετε μια νεανική λάμψη.
Οφέλη για την υγεία των μαλλιών πεπονιού
Τα υγιή μαλλιά θα αλλάξουν δραστικά την εμφάνισή σας. Όπως και το υπόλοιπο σώμα, η υγεία των μαλλιών αναπτύσσεται ανάλογα με τα θρεπτικά συστατικά που παράγουμε για τους θύλακες των τριχών μας. Η κατανάλωση φρούτων πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών και να αποτρέψει τα προβλήματα των μαλλιών. Τα πεπόνια μπορούν να είναι ευεργετικά για τα μαλλιά σας με τους τρόπους που παραθέτουμε παρακάτω.
1. Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών:
Τα πεπόνια, ειδικότερα, είναι μια καλή πηγή βήτα καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Αυτή η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για υγιή μαλλιά και φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών.
2. Αποτρέπει την τριχόπτωση:
Οι ελλείψεις σε βιταμίνες Β ευθύνονται επίσης για την πρόκληση τριχόπτωσης. Τα πεπόνια, όπως και τα πεπόνια, είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως το φολικό οξύ και η ινοσιτόλη, που βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης και προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Πίνακας Διατροφικής Αξίας Πεπόνι
Διατροφική αξία Ποσοστό RDA
Ενέργεια 34 Kcal 1,5%
8,6 g με υδατάνθρακες 6,5%
Πρωτεΐνη 0,84 g 1,5%
Ολικό λίπος 0,19 g 1%
Χοληστερόλη 0 mg 0%
Διαιτητικές ίνες 0,9 g 2,25%
βιταμίνες
Νιασίνη 0,734 mg 4,5%
Παντοθενικό οξύ 0,105 mg 2%
Πυριδοξίνη 0,072 mg 5,5%
βιταμίνη b 2 0,026 mg 2%
θειαμίνη 0,017 mg 1%
Βιταμίνη Α 3382 IU 112%
Βιταμίνη C 36,7 mg 61%
Βιταμίνη Ε 0,05 mg 0,5%
Βιταμίνη Κ 2,5 mcg 2%
ηλεκτρολύτες
Νάτριο 1 mg 0%
Κάλιο 267 mg 6%
Μεταλλικά στοιχεία
Ασβέστιο 9 mg 1%
Χαλκός 41 μg 4,5%
Σίδηρος 0,21 mg 2,5%
Μαγνήσιο 12 mg 3%
Μαγγάνιο 0,041 mg 2%
Ψευδάργυρος 0,18 mg 1,5%
Πώς να επιλέξετε πεπόνι;
Για να επιλέξετε το ποιοτικό και νόστιμο πεπόνι, θα πρέπει να προσέξετε ότι είναι βαρύ και σκληρό όταν το πάρετε στο χέρι. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσέχετε να καταναλώνετε πεπόνι στο εύρος Απριλίου και Αυγούστου, άρα στην εποχή. Θα πρέπει να προσέξετε να επιλέξετε τα πεπόνια που έχουν έντονο πορτοκαλί χρώμα και αρωματικά.
